うつ病の家族への接し方を電話で一緒に整理します

家族や恋人、身近な人がうつ病になったとき、 「どう接したらいいかわからない」 「何を言っても傷つけそう」 「励ますべきか、そっとしておくべきか迷う」 「自分まで疲れてしまった」 そんなふうに、支える側がひとりで抱え込んでしまうことがあります。 この電話相談は、うつ病のご本人ではなく、うつ病の方を支えているご家族・恋人・パートナー・身近な方に向けた相談です。 私は長くうつ病を経験してきた当事者であり、心理カウンセラーの資格も持っています。 だからこそ、本人側のしんどさだけでなく、そばにいる方の戸惑い、疲れ、寂しさ、怒れない苦しさや罪悪感も、大切なものとして受け止めたいと思っています。 うつ病の方を支える家族は、 「支えてあげて」 「理解してあげて」 と言われることが多いかもしれません。 でも、支える側にも心があります。 毎日顔色をうかがうこと。 言葉を選び続けること。 返事がない相手を心配し続けること。 優しくしたいのに、イライラしてしまうこと。 それは冷たいからではありません。 それだけずっと気を張ってきたということです。 たとえば、 ・どう声をかけたらいいかわからない ・どう関わればいいかわからない ・病院をすすめたいけれど言い方に悩む ・どこまで支えればいいかわからない ・自分も限界を感じている ・誰にも言えない本音を聞いてほしい そんなお話を伺えます。 正しい答えを押しつける場所ではありません。 あなたの状況を聞きながら、 今何を大切にするか、どんな言葉が負担を減らせるか、あなた自身が潰れないために何を手放していいかを一緒に整理します。 うつ病の人を支えるには、本人への理解と同じくらい、支える側の心を守ることも大切です。 あなたまで倒れてしまわないように。 ひとりで抱え込まなくていいように。 まとまって話せなくても大丈夫です。 泣いてしまっても、同じ話を何度しても大丈夫。 「こんなこと思う私はひどいのかな」 そんな気持ちも否定せずにお聞きします。 うつ病の家族を支えるあなた自身の心も、ちゃんと大切にされていいんです。