睡眠に関するお悩みの相談を受けます

睡眠には、心身の回復、記憶の定着、免疫機能を強化する働きがあります。睡眠が障害されると日中の活動に支障をきたし、心身の健康に影響します。また、日中にみられる睡眠障害の症状から事故につながることや、生活習慣病やうつ病、認知症のリスクが高くなることがあります。 慢性的な睡眠不足の方では、自分で気づいていないことも多くあります。「集中が続かない」「なんだかぼーっとする」など身体の不調があっても、睡眠の影響だとは気づかずに、それが当たり前だと感じてしまいます。 これを機に自分の睡眠を振り返り、症状が少しでも改善すれば嬉しいなと思っております。 【睡眠障害の主な症状】 ・夜なかなか寝付けない ・日中の眠気がある ・睡眠途中に起きてしまうことが多い ・朝の目覚めが悪い　 ・朝のどの渇きがある ・感情にムラがある 上記の症状に対して、私自身の睡眠が改善した方法や知識をお伝えしていきます。