マインドフルネスで心が楽になるお手伝いします

このセッションではマインドフルネスを通して、自分の思考や感情との付き合い方などを具体的にお教えしながら、より心が楽になり小さな幸せを感じられるようになるためのサポートをさせて頂きます。 「今ここ」で平和と愛に満ちた自分に目覚めて生きる事を体感し、習慣化していきます。 一緒にマインドフルネスを深めて、日常生活に広げていきませんか？ 【こんな方におススメ】 ・ネガティブ思考や考え事が止まらない ・過去や未来に心が囚われる ・ストレスが溜まっている ・イライラする ・すぐ怒ってしまう ・よく不安になる ・悲観的になってしまう ・自分を責めてしまう ・完璧思考がある ・自分が好きになれない ・自信がない ・人が苦手 ・毎日なんとなく生きている ・いつも疲れている 【セッション内容】（一部） ・誘導瞑想（呼吸瞑想、ボディースキャンなど） ・身体や五感に意識を払い、自分の身体の感覚と繋がる ・自分の思考との向き合い方 ・自分の感情との向き合い方 ・自分責めをやめる ・自分を思いやる、優しくする ・自己受容を深める ・本当の自分、叡智と繋がる 等々 【マインドフルネスとは】 「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずに「気づく」事。 マインドフルネスを実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、もっと今に意識的にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、心や身体にすごくいい事があります。 効果の例：鬱、不安、痛み、ストレスの軽減、睡眠の改善、集中力・生産性アップ、ダイエット、ポジティブな考え方になる、優しい気持ちになる等々。。。脳科学的にも効果を実証されています。 【私アスカの経歴】 著書「最高の休息法」で有名な精神科医：久賀谷亮先生のマインドフルネス・グループのアシスタントとして3年以上の経験を持つ（マインドフルネス・コミュニティー「集い」共同運営）。マインドフルネス講師 (Mindful Journey with Asuka主宰）として自身のクラスやセッションを提供中。 ●資格：マインドフルネス瞑想協会認定講師 あなたとマインドフルネスができるのを心から楽しみにしています。