すべてのカテゴリ

メンタルがだんだん回復してきている七海ここです＼(^o^)／メンタルがやられていたのでこのところ背中が痛くて 仰向けでなかなか 眠れません😖 マッサージを旦那さんにしてもらうと旦那さん　“固い😲” 私　“寝てられないくらい痛いからね😅” 日曜日に旦那さんに 娘ちゃんを見て貰って お風呂😌♨️に入って 血行を良くする事に✨ 1時間ちょっと お水と漫画📖を持って リラックス😌 汗をいっぱいかいて だいぶ筋肉が 柔らかくなったので 背中の痛みも 少し良くなりました🙌🙌🙌 小さなもやもやでもだんだん溜まっていくと大きなストレスになるので小さい事と思わず溜めずにお話して下さいお待ちしてます＼(^o^)／

皆様いつもありがとうございます。 今回は 「水素と腸・血液」 というテーマです。 1.「水素と腸」について 腸の中の腸内細菌は、 水素を産出しています。 そのメカニズムとしては 善玉菌が乳糖を分解する際に 水素ガスを発生させている と言われています。 こうした腸内で 発生している水素が 「酸化ストレス」の低減に 寄与していることが 報告されています。 また、 腸内で水素ガスの割合が 多い人のほうが メタンガスの割合が 多い人と比べて 蠕動運動（ゼンドウウンドウ）が 活発であるという 研究結果もあります。 蠕動運動が促されれば 「便秘の改善」 「老廃物の除去」 につながり 「免疫力」 「肌トラブル」 の改善など 美容への効果も 期待されます。 善玉菌が水素ガスを 発生させるため 人それぞれの 「腸内フローラ」 によって 水素の生成量は 左右されます。 「腸内環境」を整え 水素が多く生成される環境を 作ることが重要です。 このように 水素は 私たちの腸で作られますが その量や範囲は 限定的であり それだけでは 十分ではありません。 「身体の外から 水素を取り組む」 ことにより 腸はもちろん 全身にまで 水素を行き渡らせることができ 優れた「抗酸化作用」を 身体の隅々まで 行き渡らせることが 出来ます。 簡単に言いますと 「水素」は身体の中でも 作れますが 限定的である。 ですので 「水素」を 身体の外から 取り込む必要がある ということになります。 2.「水素と血液」について よく、 「人は血管とともに老化する」 と言われます。 血管は、 水分や酸素 栄養素、エネルギー 老廃物の

■ 全身浴を続けていた頃のこと私は長いあいだ、「全身の血流が良くなれば、酒さの赤みも改善するはず」そう思って、毎日しっかり湯船に浸かっていました。熱めのお湯に肩まで浸かると、体が温まっていく感じが好きで、つい長風呂になってしまう日も多かったと思います。けれど、酒さが一番ひどかった時期を振り返ると、その“熱い長風呂”が、結果的には赤みを悪化させていたのかもしれません。■ 長風呂を注意されたことが、ひとつの転機になったある日、長風呂の習慣をやめたほうがいいと注意されて、「たしかに時間を使いすぎているな」と思い、お風呂の入り方を見直すことにしました。とはいえ、熱いお湯が好きなことは変わらないので、お湯の量を減らして、みぞおちより下だけを温める“短い半身浴”に切り替えました。体調を良くしようと思ったわけではなく、ただ時間を短くしたかっただけです。■ しばらくして気づいた、小さな変化半身浴を続けてしばらく経った頃、お風呂上がりに鏡を見て、ふと違和感を覚えました。いつもなら真っ赤になっているはずの顔が、驚くほど落ち着いていたのです。白く、血色がよく、首と顔の色がほとんど同じでした。その日だけの偶然かと思いましたが、同じことが何度も続きました。■ 赤みの頻度が、静かに減っていった半身浴を続けるうちに、お風呂上がりの赤みが暴走する日がほとんどなくなり、気づくと、酒さの赤みそのものの頻度もゆっくりと減っていきました。「今日は赤くならなかった」そんな日が増えていき、気づけば、寛解に近い状態に向かっていました。■ なぜ半身浴で変化が起きたのか（体験として）医学的に断定はできませんが、私の場合はこんな

凝り固まった肩と腰に血流改善をデスクワークで肩が石のように固まっていませんか？「一日中パソコンの前で作業…」「気づけば首が前に出てる…」「肩が痛いのが普通になってきた…」そんな万年肩こりさんは、肩周りの血流がガッチガチに滞っている可能性大です。画面を凝視し続ける姿勢は、首の後ろにずっと負担がかかり、僧帽筋は緊張状態。まるで「首が会社の荷物全部背負ってるんか？」というくらい働かされてるわけです。もちろん肩こりの原因は一つじゃありません。睡眠、眼精疲労、ストレス、内臓疲労…複雑に絡み合う迷路。でも今日のテーマはシンプル。👉 “肩こりの根本にある運動不足”これを前提に、肩こり改善にめちゃくちゃ相性が良い加圧トレーニングという切り札をご紹介します。加圧トレーニングとは？「血流制限？怖いんだけど？」と思ったあなた、安心してください。加圧トレーニングは脚や腕の付け根に専用ベルトを巻き、軽い負荷でも高い効果が得られる方法。ざっくり仕組みを言うと、、ベルトにより血流を“チョイ制限”体は「酸素足りねぇ！」と勘違いいつも以上に筋肉へ刺激が入る成長ホルモンドバドバ → 毛細血管が増える最終的に血流が改善・疲労回復が加速つまり、血流が悪くて肩こりが慢性化している人ほど恩恵を受けやすい。しかも重いダンベルを振り回す必要なし。2〜3kg、いやペットボトルレベルでも肩が燃える。笑初心者にも優しいのに効果は濃厚、トリプル濃縮タイプです。そして一番のポイント。🔥 加圧で血流改善 → 肩こりの原因に直接アプローチできる肩こりって血液が届かず老廃物が溜まると悪化するんですが、加圧は毛細血管を増やし巡りを整える方向へ