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冬になると足の冷たさが気になりますよね靴下重ね履きしたりカイロ当ててみたり足を揉んでみたり私も昔は色々試しました結論、足の使い方を間違えていると交感神経優位なままな事と筋肉の偏った負荷で下半身の循環が悪く冷たくなりやすくなります職業病で人の歩いてる姿をチェックしますが綺麗に歩いている人を見ない！皆さん下半身に問題の出る身体の使い方をしていますという事は、過剰に使っていた部分の負荷を取り使えていない所を使う様に意識付ければいいのですすると私でもたまに温かい血が太ももを流れ落ちる感覚がする事が有りますポイントは足の重心位置です足の冷たい人は重心が外に向かっています本当は土踏まずに重心を感じるのが理想です土踏まずに重心を置くには股間を閉じたまま歩く様な感覚にする事「アナと雪の女王」のエルサの様に歩けるとOKです難しいかな？

こんにちは。女性専門悩み解決カウンセラーのはるです。 ご覧いただきありがとうございます。最近は暑い日と涼しい日が交互に訪れ、気持ちも体もなんだか落ち着かない…という日が増えていますね。一年を通してエアコンが欠かせない時代。早くも「クーラーなしでは無理！」という方も多いのではないでしょうか。でも、皆さんご存じの通り“冷やしすぎ”も実は大敵なんです。特に、皮下脂肪の少ない女性は内臓まで冷やしてしまいやすいので、・冷気を直接当てない・長袖の羽織りもので調整するといった、ちょっとした工夫が体調管理のカギになります🌿それに加えて、最近とくに気になるのが「屋外と屋内の温度差」です。暑い外からクーラーの効いた室内に入った瞬間は、天国のように感じるかもしれません。でも、その冷たさで汗が一気に冷え、体が急に冷えてしまうことも。体はびっくりして、自律神経も乱れがちに…。お仕事でどうしても外に出なければならない方も多いと思います。こまめな水分補給や、日陰を活用するなど、“小さな対策”が夏を乗りきるカギになります。さて、ここで忘れてはいけない女性の大敵がもうひとつ。それは…「足の冷え」です。冷気は下にたまりやすく、心臓から送り出された血液が、足元で冷やされて戻ると、全身の臓器も冷えてしまうのです。・頭痛・だるさ・便秘や下痢など…こうした症状に心当たりがある方は、まずは生活習慣を見直してみるのがおすすめです。とはいえ「暑くて無理！」というときもありますよね💦そんな時は、夏野菜（トマト・なす・きゅうりなど）を取り入れて、体の中からやさしく冷やす工夫もひとつです。どうか、無理のない範囲でご自身の体をいたわっ

寒い冬を乗り越えるための必需品　はらまき202312/10ナースの必需品12月に入り、寒くなってきましたね。寒くなると、着るものがどんどん増えていきますよね。そんな時に、オススメの品です！ベルタ温活シルク腹巻き！ 暖かくて肌に優しいものがいい！腹巻きなんてカッコ悪いと思っていました。しかし、つけてみたら気持ちが良いんです。お腹から腰までサポートされるため、暖かさが違うんです！妊娠中にさらしを巻いたり、腹巻きをつけていたため、腹巻きをつけていないとスースーする感じがありました。妊娠中であれば、お腹の保護が目的だと思っていましたが、身体を冷やさないようにすることが子宮の収縮を避けるので、寒さでお腹が張ってしまう時は、おすすめです。一度身体が冷えると、温めるためには身体の一部だけを一生懸命に温めても全身が温まるには結構な時間がかかってしまいます。足が冷えただけで温まるまでに私は1時間くらいかかっています。でも腹巻きをつけていると、身体の中から温まる感じがあるんです。シャツが温かくなるのとはまた違った、身体の芯が温まるってこういう感じって、体験してみるとわかります。運動していると、身体が温まり血が流れる感じがあると思いますが、そんな感じです！なぜ身体を冷やさない方がいいのか？気になってきますね。女性が身体を冷やさない方が良い理由女性が身体を冷やさない方が良い理由は以下の点があります。寒さで血行が悪くなると生理痛が強くなる子宮周辺の血行が悪化することで生理痛が激しくなりやすい。寒さは月経不順の原因にもなる月経周期が乱れたり量が不規則になったりすることがある。冷え性は腰痛・肩こりの原因にも

働く女性の身体を日々メンテナンスさせていただいていて気づくのは、末端とくに足先の冷えです。こんなに暑いとどこに行ってもキンキンに室内は冷やされています。暑い外から帰ってきたときは天国～～～(^▽^)と思いますよね。しかし冷房の効いた部屋に長時間いると身体が冷やされ、身体は体温を維持しようと血管は収縮し、血流が悪くなり、末端から冷えていきます。身体が冷えると・・・・免疫力が低下する・代謝が落ち痩せにくくなる・冷えによって便秘・肌荒れするいい事は一つもありません。身体を温めるのに一役買ってくれるのが塩です。塩？？？なぜ？？？それは、人の血液を構成する物質のうち血球・たんぱく質を除いた残りナトリウム・カリウム・マグネシウムカルシウムなどの化学成分の構成比は、海水と驚くほど似ていると言われています。塩はわたしたち生命そのもの。では、どんな塩を摂ればいいのでしょうか？食卓塩ではなく、天然塩を摂りましょう。理由は、食卓塩は塩化ナトリウムが99％以上でそれ以外のミネラル成分はほとんど除去されています。摂取すると体内のミネラルバランスを乱します。天然塩はどうでしょう？天然塩は塩化ナトリウムが80％残りはマグネシウム・亜鉛カルシウムなどのミネラル成分で作られています。日本は湿度の高い国なので夏はじめじめ、大量に汗をかきます。汗とともに体のミネラルが出ていってしまいます。ミネラルウォーターに天然塩を少量入れて持ち歩くのもいいと思います。天然塩を使った塩レモン・塩こうじ・塩豚梅干しなどで、とるのもいいですね。夏もおいしく、賢く天然塩を利用していきましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。
冬の冷たい空気が肌に触れると、心も体も少し縮こまってしまうような季節ですね。この時期、足の冷えで悩む方も多いのではないでしょうか。実は、足の冷えは私たちのエネルギーや気の巡りに大きな影響を与えることがあります。今日は、私自身も実践している足の冷え対策、特に「三陰交（さんいんこう）」というツボの活用についてお話しします。足の冷えが引き起こす心と体の滞り少し前の私は、足の冷えが慢性化していることに気づかず、エネルギー不足を感じる毎日を過ごしていました。体が冷えていると、血流や気の巡りが悪くなり、心も体も重たく感じることがありますよね。そんなとき、自分の体を温めることはもちろん、自分の「気」を整えることも大切です。その一歩として、私は「三陰交」に注目しました。三陰交とは三陰交は、体全体のバランスを整える大切なツボのひとつです。このツボは、足の内側、くるぶしの上から指4本分の位置にあります。東洋医学では、この場所が「肝」「脾」「腎」という三つの重要な経絡が交わるポイントとされています。寒さやストレスで冷えた体は、三陰交も硬く冷たくなりがちです。ですが、このツボを温めてほぐすことで、体全体の気の巡りを改善することができます。三陰交を温めるメリット1. 血流改善
　三陰交を温めると、足全体の血行が良くなり、冷えた足先がじんわり温まります。これは足の疲れやだるさの解消にも効果的です。2. 内臓機能のサポート
　三陰交は内臓に関連する経絡が通っているため、温めることで消化吸収や代謝がサポートされます。特に、冬に起こりがちな胃腸の不調を

～体と心をととのえる5つの習慣～こんにちは。整体師として18年、多くの体と向き合ってきたカズミです。今日は、ちょっとだけ特別なことをお話ししようと思います。それは、僕自身が毎日こっそりやっている“体と心を整えるルーティンです。どれも難しいことはしていません。でも、続けていると「疲れにくくなったね」「イライラしなくなった」など、変化を感じることが多いんです。今回はそのルーティンを５つにしぼって、できるだけわかりやすくお伝えします。お子さんから高齢の方まで、きっと取り入れられる内容になっていますよ。① 朝いちばんの「ごろん体操」朝起きたら、まず布団の中でやることがあります。それは――寝返りをすることです。「え？寝返りなんていつもしてるよ」と思うかもしれませんね。でも、この寝返りを意識して丁寧に行うことがポイントなんです。やり方はかんたん。 1. 仰向けで寝た状態から 2. 体をゆっくり横に倒し、 3. もう一度仰向けに戻して反対側へ。左右に2～3回、ごろごろするだけ。これをすると、背骨のまわりや肋骨がゆるみ、呼吸がしやすくなるんです。朝の目覚めがグンと良くなりますよ。② 歯みがきしながら「つま先立ち」次は、ながら運動です。歯みがきの時間って、ちょっとヒマですよね。その時間を使って、かかと上げ下げ運動をします。やり方はシンプル： 1. まっすぐ立って、 2. ゆっくりとかかとを上げて、 3. ゆっくり下ろす。これを10回くり返します。足首まわりやふくらはぎが動くと、血流が良くなり、むくみや冷えの予防になります。ご高齢の方は、机や洗面台につかまりながらやってみてください。③ 食後の「お