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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。この４月は気候が暖かくなり新年度新学期となり環境が変わったりして心身のバランスがうまくとれない方もいらっしゃるようです✨️今日のブログのテーマは「立ち止まり、回復し、待つ」真逆は、「走り続け、無理して、急ぐ」この真逆をやっている人、結構多かったりします^-^;時には、走り続けること無理すること急ぐことは必要なことがあります。勝負をかけるときですね。でも、ずっとは続きません。全力疾走した後は立ち止まること回復させること待つこと身体の中からお腹の底からエネルギーが湧いてくるまで。思わず動きたくなるまで。頭がクルクル回り出すまで。最近お疲れ気味の方イライラばっかりする方一旦ＳＴＯＰをかけることも必要なのかもしれません。＊ようやく待機時間確保できそうです♪＊様々な立場で仕事してきて、人一倍失敗もしてきてますのでお仕事の悩みは得意です(*^o^*)＊人前でうまく話ができない、いざとなると緊張して力が発揮できない・・・そんな方はお電話くださいね。

岡山相談ルームふくろうはあなたの困ったに参ったに、対話と提案で応えたい！ あなたをひとりにしない、させない活動中！ 岡山相談ルームふくろうココナラブログを ご覧くださりありがとうございます！   「あなたの心と身体からのSOSを見逃さないで！」 さてさて、新年度が始まって二週間前後…。 子どもも大人も お父さんもお母さんもおじいちゃんもおばあちゃんも 家族も会社も学校も近所の人も 友人もあなたの周りも環境が大きく変化するそんな時ですね。 そして気忙しい毎日 （心と身体が追いついていかないのは辛いですよね） 今年から新社会人になった方 学生が終わって、新社会人になって不安と希望と期待が入り混じる新生活 会社に行ってはいるものの…何をどのようにしていいのかわからない毎日…。 上司や先輩に「わからないところは聞きなさい」と言われているものの。 「わからないところがわからない」 必死に仕事しているのに怒られてばかりのそんな毎日。 （※叱ってくれる人がいてくれるうちが華ですよ！） どうにかこうにか、仕事が終わって、命からがらの帰宅。 ご飯を食べて、お風呂に入って、明日の準備して…就寝。 気がつけば、あっという間の朝。 寝ぼけながらの朝…そして出勤の繰り返し。 思っていた生活とは何か違うなぁ…と思う社会人生活。 学生の時は毎日、朝起きたらご飯があることがあたりまえだったことは 本当は凄いことだったと感じる日々。（ちょっとだけ親に感謝） そしておもむろに出勤…。 （子どもの頃は早く大人になりたいと思っていたのに…。 無理やり大人にされた感が半端ない毎日）会社から転勤や昇進をされた方 毎日のあ

前回のブログで、「仕事でのうつ病リスク要因」についてお話いたしました。色々原因は想定されるなかで、環境変化・モチベーションの有無・業務への適性、を大きな要因としてピックアップしました。３つの要因に対し、どのように対処することでうつ病などのメンタル危機を回避できるのか、を、見ていきたいと思います。本日は1つ目の「環境変化」への適応についてです。１．環境の変化に適応するためのスキル周辺環境が変化した時に、自分がどのように適応しているのか、自分の中のどんなスキル（資源）をどのように活用できるのか。今回はシュロスバーグの「4つのS」を元に考えてみたいと思います。２．４つのSと事例＜事例＞急な人事異動で上司が変わった①Situation（状況）起きた原因…人事異動予期の可能性…ほぼ不可能（定期的な異動とはタイミングが違ったため）期間…未定同じ経験の有無…過去にも上司が変わった経験はあるストレスの有無…大：新しい上司とは初対面認知の仕方…知らない人と一緒に仕事をしていくことへの不安が大きい②Self（自己）仕事の重要性…家族が生計を立てるためには自分の仕事が必須仕事と他の生活とのバランス…７：３で仕事の比重が大きい変化への対応…未定自信の有無…多分なんとかなるだろう、と思いつつ、自信より不安のほうが大きい人生の意義…家族と安定して生活していくことが最優先③Support（支援）良い人間関係…同じく上司が変わる同僚との関係は良好励まし…家族を不安にさせないため、人事異動による悩みは話していない⇒家族からの励ましは無し情報…一般的な人事情報（過去の経歴）照会先…元上司から入手援助者…無し実質的

昨年2021年に夫の海外赴任がきっかけでアメリカでの生活が始まりました。これまでの私は30年以上実家暮らしでしたし、海外旅行へは行っても近場の韓国や台湾くらい。14時間も時差のある土地で暮らすなんて考えもしませんでしたし、望んでいたわけでもありませんでした。そんな私ですが、悩まずに渡米を決意し、気づいたら間もなく一年が経とうとしています。一年住んでみて感じることは「意外と平気」ということ。元々海外での暮らしの理想イメージ”のようなものがなかったこともあり、良い意味でギャップを感じていません。しかし「言葉の壁」はやはりとても大きく・・日本で暮らしていた時よりも、自分が控えめな性格になっているように感じています。それは例えば、何か思うことがあっても自分の言葉で伝えることが出来ないから。もし頑張って伝えても、言い返された言葉が理解出来ないから。また、私の持っている日本人特有の考え方”とは、みんなが異なるため私の対応によって「何か失礼があったら申し訳ない」という気持ちが先行してしまい、何をするにも消極的になってしまいます。プラスに考えてみると、なんだか初心に返る良い機会になっているように感じています。15年間日本で会社員として勤め、緊張感や責任感などから気を強く持たなければならなかった（自分としてはズル賢くいなければならない）自分が、これまでとはまた異なる自分になれた気がしていて、それはそれでアリかと思ったりもしています。そんな今だからこそ、心穏やかに人の話に耳を傾けることがこれまで以上に楽しいと感じています。

就職や進学、ご結婚などで環境がガラッと変わって、 新しい生活が始まったにも関わらず、 なぜか心が過去にばかり向き、昔の傷や思い出したくないような出来事に囚われてしまうことがあります。人の心は、スイッチを切り替えるように、環境が変わったからと言って、 パチンと真っさらに切り替えることは、なかなか出来ないようになっています。 新しい環境に馴染むにつれ、「いつの間にか」心も新しい色に染まるように 徐々に変わっていく、そして楽しくなっていく、 という法則があるように感じます。 環境の変化が大きければ大きいほど、心のデトックス症状が大きく、 苦しく感じることも少なくないでしょう。 環境の変化とは、例え嬉しいもの、望んだものであっても、 「慣れないこと」であり、ストレスであることには変わらないです。 新しい人間関係、新しい景色に心が弾む一方で、 ふと疲れが出てきたり、なぜだか無性に昔を思い出して泣きたくなることもあるでしょう。 ですが、それが自然であり、心があるという証拠なのです。 人も、動物も環境が変われば落ち着かなくなります。 猫などは特に敏感で、初めのうちは物陰に隠れて出てこなかったり、 ビクビクして動きもぎこちないです。人間は、猫みたいに正直に反応できないので、取り繕って頑張りますが、 それでも抱えているストレスは同じです。 本当に、いつの間にか、少しずつ慣れてくるのを、 自分で自分を見守ることも大事です。 苦しく感じる時もありますが、必ず未来が来るんだということを ご自分に言ってあげてはいかがでしょうか。

はじめに パニック障害や不安障害を抱える方の多くが悩むのが「予期不安」です。これがまたやっかいで、脳に刷り込まれた恐怖はフラッシュバックと同じす。これは「また発作や不安が起きたらどうしよう」という恐れが心を支配し、まだ起きてもいない場面に対して不安を感じてしまう状態のことを指します。時間をかけて少しずつ忘れていくのを待つか、意識を変える努力をする必要があります。ここでは、そんな予期不安にどう向き合い、コントロールしていけばいいのか、具体的な方法を紹介します。 1. 予期不安が起こる仕組み ★「不安に備える」心の働き★人は危険を回避するために、不安を感じると事前に身構えたり避けようとします。これ自体は自然な反応ですが、過剰になると生活全般が制限され、かえって大きなストレスを生んでしまいます。ここで行動制限がかかってしまい外出がままならない人も出ます。私は、車の運転がとても怖くなり扉を閉めると苦しくなってしまいました。今思うとトリガー（引きがね）は、実習と花粉だったように思います。ちょうど2月の実習が精神科の実習でした。精神科は閉鎖病棟と解放病棟に分かれていて、私が行った先は閉鎖病棟でした。外に出てしまうと危害を起こしかねない人がいるというのは名前から見て思ったと思うんです。その閉鎖されている空間に、当時苦手意識があった先生が実習担当というダブルパンチでした。その先生はターゲットを決めて実習生を落第させようとするのです。信じられないかもしれませんが、結構本気です。評価される側なのですごく立場が弱く、当時モラハラの彼からもしつこくされてんてこ舞いでした。精神科の実習は閉鎖された鍵付き

環境の変化がつらい。それは決して「弱さ」ではありません。むしろ、うつ病の方や繊細な気質（いわゆるHSP傾向）を持つ方ほど、変化に敏感に反応してしまうのはとても自然なことです。❇️なぜ変化がこんなにもつらいのか① 脳が“安全”を最優先にするから人の脳は、基本的に「変化＝危険かもしれないもの」と捉えます。特にうつ状態にあるときや繊細な気質の方は、・先を予測する力・リスクを察知する力がとても強く働きます。そのため、「新しい環境＝何が起きるかわからない＝怖い」という反応が強く出てしまうのです。これは防衛本能です。あなたを守ろうとしている、まっとうな働きです。② 刺激を受け取りすぎてしまうから繊細な方は環境からの情報を多く受け取ります。・人の表情・空気感・音や光・ちょっとした言葉のニュアンス新しい環境ではこれらすべてが「未知」です。つまり処理する情報量が一気に増えるのです。それだけで脳も心も疲れてしまいます。③ “慣れ”という安心がリセットされるからこれまで積み上げてきた「ここなら大丈夫」「このやり方なら安心」という感覚。変化はそれを一度ゼロに戻してしまいます。これは思っている以上に大きなストレスです。❇️では、どうやって適応していくかここからが大切な部分です。「無理して慣れる」必要はありません。やり方はもっとやさしくていいのです。① “急に慣れようとしない”まず大前提として、すぐに適応できなくていいと決めてください。変化に強い人でも、慣れるには時間がかかります。むしろ繊細な方ほど「ゆっくり慣れる」ことで安定します。目安としては、「3ヶ月くらいかけて慣れればいい」くらいの感覚でちょうどい

ご無沙汰しておりました。つららのママです。ここ数週間はまた色々とあり、なかなか顔を出せずにいました。新しい仕事もやり始めてバタバタしていましたが、ようやく少し落ち着きました😅桜の季節はあっという間に終わり、新年度が始まりましたね。何も変わらない人、新しい生活が始まる人それぞれいらっしゃるかと思います。環境の変化に弱い人は特にこの時期何かと不安を感じることが多いのではないでしょうか。私の子供もその一人。学年が上がって担任の先生もクラスの子達も変わり、やっと昨日午後から学校に行くことができました。春は何かと学校行事もたくさんあり、それについていけなくてさらに学校から足が遠のく…。そんなことが予想されます💧昨日もなかなか眠りにつくことができなかった娘。一体何時に寝たのかな…。心が不安だと何かしらそうやって体に現れてくる。悪い嫌な夢も多くなってくるし。しばらくはまた見守るしかないのだけど、今日みたいに天気が悪いと気持ちもすさむm(_ _)mこんな日は自分も無理せず、ゆっくりと過ごそうと思います。

今日は中学校の入学式・始業式でした。ラボ生や近所のお子さんがたくさん入学されたので、何だかこちらまで嬉しかったです。 そして、小学校では始業式が行われたので、「新しいクラスはどう？」と聞いてみると、新しい教室や先生・お友達と環境が変わり、皆、嬉しさ半分・不安も半分という感じでした。 これは毎年同じですね^_^少し時間が経つと、慣れるものです。 その間は体も心も疲れやすいかと思いますので、お家ではゆっくりさせてあげて、何かお話をしてきた時にはじっくりと聞いてあげて頂ければと思います。 話すだけでも楽になりますからね^_^ それでは今日は早めにお布団に入って、ゆっくりおやすみ下さいね。

今回もこのページを開いてくださり、ありがとうございます。私は２年半ぶりに、新しい職場で働き始めて３日経ちました。そんな私にメッセージをくださいと思って引いたカードです。今日のカードは「SHAPE-SHIFTER（シェイプシフター）」。今の私は、不思議と落ち着いていて安心して働けている自分に気づいています。 前に働いていた場所では、 緊張して、頑張って、無理をしていました。 でも今は違う。 自然体でいられて、「大丈夫」と思える場所にいます。 このカードを見て感じたのは、 「また、同じことが起こるかもしれないと考えなくていい」ということ。 そして今は、 新しいステージに上がる前の静けさの中にいるような感覚。 夜が明ける前の、あの静かな時間に似ています。 何も起きていないようで、 でも確実に、朝に向かっている時間。 焦らなくてもいい。 無理に何かをしなくてもいい。 ただ、その日一日を 自分にやさしく過ごすだけでいい。 過去の経験があったからこそ、今の安心があるそしてこれからは、自分らしくいられる場所で進んでいく。 そんなメッセージを受け取りました✨ もし今、「このままでいいのかな…」「頑張っているのに、どこか不安」「本当はもっと安心して過ごしたい」そんな気持ちを抱えているなら、カードを通して、 あなたに今必要なメッセージをお届けすることができます。 一人で考えても答えが出ない時、 少し視点を変えるだけで、心がふっと軽くなることもあります。 あなたの心の奥に届き、 安心して一歩を進めるきっかけになりますように✨ 必要なタイミングで、お待ちしています🌿

前は平気だった場所が、なぜか息苦しい。いつもの空気に、違和感を覚える。無理をしている自覚はないのに、疲れる。 そんな感覚が出てきたとき、 多くの人は「自分が合わなくなったのでは」と考えます。 けれど、しめ縄の視点では── それは 環境が悪くなったのではなく、あなたが変わった証拠 です。 ◆ 環境は、今の自分を映す“鏡” 人は、今の波動に合う場所・人・空気を自然と選びます。 だからこそ、成長や変化が起きると、 ・居心地が変わる ・会話のテンポが合わなくなる ・同じ景色が重く感じる といったズレが生まれます。 これは失敗ではなく、 更新が起きたサイン。 ◆ 合わなくなる環境には、共通する特徴がある ・以前は頑張れた「当たり前」が重い ・説明や言い訳が増える ・自分を小さく保たないと馴染めない ・静かにしていると浮いてしまう これらは、 あなたの内側が 次の段階へ進んだ ことを示しています。 ◆ 無理に合わせ続けると、何が起きるのか 環境に自分を合わせ続けると、 一時的には安定するかもしれません。 でも、長く続けるほど ・本音が遠ざかる ・直感が鈍る ・疲労が抜けない ・判断に迷いが増える 魂は、合わない場所に長く留まれません。 ◆ 合わなくなった環境は「役割を終えた場所」 その場所は、 かつてのあなたに必要でした。 学び、経験、出会い。すべてを終えたあと、 魂は自然と次を向きます。環境が合わなくなるのは、 感謝をもって手放すタイミング。 ◆ 次の環境は「探す」のではなく「合ってくる」 焦って新しい場所を探さなくても大丈夫です。 波動が整うと、 ・たまたま話が来る ・自然に紹介が入る

今日から本格的に新学期が始まりましたね。クラスや先生・教室が変わるなど慣れない環境で知らぬ間に疲れが出ているかもしれません。 お家に帰られたら、美味しいものを食べ、ゆっくり過ごし、必要なことだけ終わったら、早めに寝てくださいね。 何人かのラボ生たちも「何か今日眠かったんだよね〜。」とおっしゃっていましたから。 明日は気温も高くなりそうです。服装も調節しやすいもの、そして忘れずに水分補給をされてくださいね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。