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何だかビジネスライクなタイトルです。私は悩み相談・心理セラピーをしているのに…。実はこの「鍛える部分」が感情コントロールにも重要な働きをしています。さて、多くの分野にAIが進出してきます。いや、もう随分と進出していますね。レジはセルフになり、薬品コーナーには薬を説明する機械がある。日常が変わってきています。余談ですが、ビル・ゲイツ氏は、「将来、銀行はなくなる」と指摘しています。税理士はAIでいい…という声も聞こえます。何にせよ、間違いなく未来はAIとの共存になります。そして私たち人間の仕事は、AIでは行き届かぬ分野に。そこでタイトル回収。AI時代に備えて鍛える必要のある部分は…ズバリ、前頭前野です。以前も前頭前野を鍛えると・モチベーションアップ・脳の衰えを防ぐ・頭の回転が速くなるという効果があるとブログに記載しました。そしてこの度、またもや前頭前野。この前頭前野が鍛えられることにより、なぜAIに出来ないことが得意になるのか？AI時代に必要とされてくる人間の強み、コミュニケーション能力、想像力、直観力(センス)。これらを司るのが前頭前野だからです。しかも！冒頭に申し上げましたが。感情・行動コントロールにも大きく関わっています。前頭前野の働きが良くなってくると、イライラ、不安などを制御できます。心にもいいですね♪となってくると、どう鍛えるのか？前回は・新しいことにチャレンジ・脳を休める時間をとるということをご紹介しました。今回はもうひとつプラスします。『アハ体験』「あ、そうなのか！」「あぁ、そうだった！」と感動している時、脳は成長しているとのこと。思い出そうとして〝もうちょい〟なの

コロナ禍で夏休みが延期された地域もありますね。感染拡大が子供達にも影響しています。こちら熊本は通常通りに始まります。子供たちはめちゃくちゃ残念そうですが、やがて二学期です。宿題の追い込みも活発に。親子で頑張っています＾＾さて、前回「正義中毒」予防には、前頭前野を鍛えると良い…と書きました。この前頭前野を鍛える方法を、このブログにて共有します♪前頭前野を鍛えると…・モチベーションアップに繋がる・脳の衰えを防ぐ・頭の回転が速くなるなどの嬉しい効果があります。前頭前野はおでこの裏側にある脳です。カランコロンと鳴る私の頭にも、一応は存在しています＾＾では鍛え方を二つばかりご紹介します。新しい刺激を与える。普段しないことをすることは、とても刺激になり良いそうです。その具体例は簡単なことでした♪＊料理をする時にタイマーをかけてみる。＊初めてのダンスにチャレンジ。＊話したことない人と話してみる。＊散歩コースを変える。＊知らないゲームをやってみる。こんな感じです＾＾いずれもちょっとしたことです。話したことない人と話す…は少し勇気がいりますが、メッセージでも良いとのこと。ココナラでしたら、DMでの交流でもいいですね♪日中、休ませる時間を設ける。お昼寝は前頭葉を休ませることに最適だそうです。それが無理な場合は、ボーっとするだけでもOK。海の映像を思い浮かべ、波の音をゆっくりとイメージ。余分な思考が邪魔せずボーっと出来ます＾＾＊＊＊＊＊＊前頭前野は大切な部分です。過去「ロボトミー手術」という精神病治療が行われていました。ロボトミー手術精神外科の一種で、脳の前頭前野の接続を切断することを含む、過去に行

楽なほうを選ぶのが人間の本能です。しかし、あなたが「成長したい」「変わりたい」と思うなら、その本能にあらがう必要があります。なぜなら、“キツいこと”こそが、脳を成長させる刺激だからです。たとえば、朝早く起きる。筋トレを続ける。誘惑を我慢して勉強する。どれも簡単ではありません。けれど、こうした「自分にとって少し厳しいこと」をやると、前頭前野（ぜんとうぜんや）が活性化します。この前頭前野は、あなたの「意思決定」や「自制心」を司る脳の司令塔です。つまりここが鍛えられれば、衝動に流されにくくなり、集中力が増し、判断も的確になる。最新の神経科学では、「意図的に負荷をかける行動」は脳のネットワークを強化するという研究結果も報告されています。⸻前頭前野が弱ると、意志も弱くなる逆に、前頭前野の働きが低下するとどうなるか。・ダラダラとSNSを見続けてしまう・やるべきことを後回しにする・感情的に反応して後悔するこうした状態が続くのは、“怠け”ではなく、“脳の疲労”が原因であることが多いのです。つまり、精神論ではなく、脳の構造の問題。だからこそ、脳に「適度な負荷」を与えることが大切になります。たとえば、いつもより一駅分多く歩く、冷水シャワーを浴びる、スマホを遠ざけて1時間だけ集中する。こうした“小さなキツさ”が、前頭前野を鍛える筋トレになるのです。⸻「楽を選ぶ癖」は人生の停滞につながる楽を選ぶのは悪いことではありません。でも、それが“癖”になると、脳はどんどん怠けます。人間の脳は省エネで動くようにできているため、一度「やらないほうが楽」と覚えると、その行動パターンを繰り返すのです。そして気づいたとき

こんにちは。 仕事のパーソナルトレーナー 伊集院ただしです。 いつもブログを見ていただき ありがとうございます。突然ですが本日は脳のお話です。最近よくワークエンゲージメントという言葉を聞きますね。ワークエンゲージメントは、仕事と従業員との結びつきの強さを表す言葉です。ワークエンゲージメントが高い状態とは、心理的な充足感とパフォーマンスの両面で高い効果が表れる状態です。（出所：日本の人事部）多くの企業が組織の活力をあげるため生産性をあげるために、ワークエンゲージメントを高めるとりくみを進行中です。人的資本の開示指標としても使われ始めています。日本ではエンゲージメントまたは従業員エンゲージメントともいわれもう少し広い意味で使われています。日本における「エンゲージメント」や「従業員エンゲージメント」は、さまざまな定義があります。石山氏によれば、組織への愛着、職務満足、仕事への熱意という、組織観点と個人観点の内容が混在しています。（出所：日本の人事部）このエンゲージメントが高い場合は脳の前頭前野が活発に機能しているという調査結果がでています。脳が「Reward」状態にあるとき、ワーキングメモリーをつかさどる前頭前野が活性化され、認知資源が増えると言われています。（出所：KPMG Insight Vol.36 従業員エンゲージメント～脳科学視点から活用効果と今後の展望）従業員エンゲージメントが高い場合に脳は「Reward」状態であることが多く（出所：KPMG Insight Vol.36 従業員エンゲージメント～脳科学視点から活用効果と今後の展望）前頭前野とは額あたりの脳です。意識の座