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こんにちは　＾0＾　初めまして！　心理カウンセラーの岩田です。2022年になり４日が経ちました。今日からお仕事はじめの方も多かったのではないでしょうか？今年一年が皆様にとって去年より少しでも良い年になりますようにと願いながらこのブログを書いています。初めてのブログを書くにあたって、私の行っているカウンセリングがどのようなものかをお話ししてみようと思います。紹介文のところで、「自分にぴったりの答えは自分の中にある」と書きました。？？と思われた方も多かったのではないでしょうか。自分では答えが見つからないから誰かに相談して答えを見つけたいのに…と思われた方も多かったかもしれません。皆さんはやりたくないことや、好きでもないことはなかなかやる気にならないのに、自分の好きなことや自分がやりたいと思うことはどんなに大変でも、どんなに時間を費やしても飽きることなく続けられたという経験はありませんか？私が行うカウンセリングは、あなたの今の悩みや漠然としたもやもやについて、「本当のあなたはどうしたいと思っているのか・何を望んでいるのか」というあなたの無意識の中にある本心を、話を聴きながら一緒に見つけ出していくというものです。あなたが本当の自分の気持ちに気づいたら、誰かに強制されるのではなく自分自身でどうするべきなのか考え、その方向に向かって進んでいくお手伝いをするのが私のお仕事だと思っています。今の自分を変えたほうがいいのか、それとも今のままの自分で対処していく方法を見つければよいのか…それを知るためには自分自身を知ることが重要で、どんな自分も受け入れて「こんな自分もいるんだ」と理解できればその答

「こんなことで相談していいのかな」「もっとつらい人がいるんじゃないかな」心理カウンセリングを考えたとき、多くの方がこんなふうに迷います。実はその迷い自体が、心がそっと出しているサインなのかもしれません。私はこれまで15年間、カウンセリングルームを運営し、本当にさまざまな悩みや気持ちに触れてきました。論理療法、認知行動療法、交流分析、ゲシュタルト療法など、いくつかの心理学派を学びながら、「この人には今、どんな関わり方が合うのだろう」と考え続けてきました。ただ一つ、どの学派にも共通している大切なことがあります。それは、悩みの重さを比べないこと、そして“正解”を急がないことです。はっきりした悩みがなくても大丈夫です。話がまとまっていなくても、言葉に詰まっても構いません。「なんとなく苦しい」「理由は分からないけれど疲れている」そんな状態で来られる方も、実際にはとても多いのです。人は一人で考え続けていると、同じ考えの中を行き来してしまいがちです。でも、安心できる場で話し、気持ちを受け止めてもらうことで、少しずつ思考や感情に余白が生まれていきます。必要であれば、考え方の整理や視点の切り替えをお手伝いすることもありますが、それは無理に変えるためではなく、「選べる幅」を増やすためのものです。心理カウンセリングは、弱い人のためのものではありません。自分の心を大切に扱おうとする、とても誠実で勇気のある行動だと私は思っています。もし今、相談しようか迷いながらこの文章を読んでいるなら。その気持ちを、どうか置き去りにしないでください。答えが出なくても、前向きになれなくても大丈夫。あなたのペースで、あなた

カウンセリングと聞くと、「何か答えをくれる場所」「どうすればいいか教えてもらうところ」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも、私が大切にしているカウンセリングは、あえて“正解を出さない”関わりです。今日は、「じゃあ何をしているの？」というところを、心理学者ロジャーズの考えを交えながら書いてみます。⸻「答え」を急ぐと、楽になる。でも…つらい時ほど、 • 早く安心したい • 間違えたくない • これで合ってると言ってほしいそんな気持ちになりますよね。だから、「こうすればいいですよ」「それは気にしなくて大丈夫」と即座に言われると、一瞬ホッとします。でもその一方で、自分の気持ちをちゃんと感じる前に、話が終わってしまうということも、実は少なくありません。⸻ロジャーズが大切にしたこと来談者中心療法を提唱したカール・ロジャーズは、カウンセラーの役割を「導く人」ではなく、“その人が自分自身に出会うための環境を整える人”だと考えました。彼が特に重視したのは、次の3つです。 • 共感的理解 • 無条件の肯定的関心 • 自己一致（ありのままでいること）ここには、「正解を教える」「評価する」という発想は、ほとんど出てきません。⸻正解を出さない＝放置、ではない「正解を出さない」と聞くと、冷たい、何もしない、突き放すそんな印象を持たれることもあります。でも実際は、その逆です。 • 言葉の奥にある気持ちに耳を澄ます • 少し曖昧な感情を、一緒に言葉にしていく • その人のペースを守るこれは、**かなり“能動的な関わり”**です。すぐに答えを渡さないのは、「あなたには、自分で感じて考える力があ

伝えかえしのみのカウンセリングをやりたいと思っています。質問は、あまりせず、伝えかえしでの、相談者様の言葉の受け取りのチェックのみで、どこまで、相談者様の気持ちを楽にできるかを、研究しながら、続けていきたいとおもいます。