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みなさん、お久しぶりです☆最近大きな断捨離を終えて、気分爽快なサクラです🌸さて今回は、私も子供のころから体験してきた「離人症」について書いていきたいと思います。あのなんとも言えないフワフワとした現実感のない感覚。まるで自分だけが、厚いガラスの膜に覆われているような孤独な感覚。そこにいるのに、そこにいない感覚。景色を眺めているような感覚。自分が自分じゃない感覚。自分の感情も相手の感情もぼやけていて、上手く感じ取れない感覚。私が体験してきたのは、こういった感覚でした。これは実際に体験した人にしかわからない、本当にまか不思議な感覚です。誰かに説明したところで、上手くこの感覚を伝えられないもどかしさ、苦しさ。だから本当に本当の孤独なんですね。。ただでさえ、自分だけが隔離されているような孤独な感覚なのに、周りから理解がされにくいという、さらなる孤独感。でもこの離人症の症状は、実は私達を守るために起こっている症状なのです。「もうこれ以上感情を受け入れたら、感情を感じたら、心が耐えられなくて壊れてしまう、、、」そんな風に、心が感情のシャットダウンをしてくれている状態なのです。そんなことを主治医から教えてもらい、今まで自分を苦しめるものだと思ってきた離人症を受け入れることができるようになりました。それからは離人感が出たら、できる限りその場から離れて自分が落ち着ける場所に移動するように心がけました。すると症状は徐々に改善していきました。離人症のことをよく理解していないと、「あ～、またこの症状が出てきたぞ。我慢、我慢。少しくらい耐えなくちゃ！」と頑張ってしまうわけです。でもこれは症状をさらに悪化さ

離人症は「自分が自分でない」と感じる「離人感」等が一過性でなく持続・反復する精神不調「解離性障害」の一種でストレスに圧倒されやすい状態のときになりやすい離人感とは自分の意思と体が分離されて自動的に動かされているような感覚人によっては自分自身を遠くから眺めているようにもしくは自分は幽霊になったように感じることもある自分の体が異物と感じられる人もいる手足が通常よりも大きくまたは小さく感じられる離人感は現実からの距離感や自分自身がロボットのように自動的に動いているかのように感じることがある離人感はストレス・不安障害・うつ病・外傷後ストレス障害（PTSD）薬物の使用・または極度の疲労などさまざまな要因によって引き起こされることがある離人症の状態を落ち着かせるためには、ストレスマネジメントが必要離人症は過度のストレスから自分を守るために心と体を切り離している状態症状が現れたときは「心が疲れているサイン」と受け止め積極的に心を休ませようストレスから距離を置く 運動してストレス解消ホルモンの分泌を促す 漸進的筋弛緩法でリラックス状態を作り出す 漸進的筋弛緩法とは筋肉の緊張と緩和を利用し意図的にリラックス状態を作る方法「手を握って開く」「力こぶを作って緩める」「肩をすぼめて下ろす」と身体の緊張と緩和を繰り返しじわっとした余韻を感じる繰り返すことで自分の緊張状態に気づけるようになり「身体をコントロールできる」という自信につながる心のお守りを作るような気持ちで自分に合ったストレスマネジメントを取り入れよう人に話すことも大切今私はこういう状態にあると理解してもらえる人に話そう寄り添ってもらえる人に話