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こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 前回のブログではHSS型HSPの特徴・対処法・適職について投稿しました。今回はHSPの種類の中の【HSE】と【HSS型HSE】について記載したいと思います✨外向型HSPであるHSE。社交的な性質と繊細な性質どちらも併せ持っています。人との交流を好むが、刺激も受け過ぎてしまい疲弊するという方が少しでも生きやすくなる為の一助となれたら幸いです♬《HSEとは？》HSE(ハイリー・センシティブ・エクストロバート)とはHSPの中でも【人と交わる事を好む外向的な性質のある人】の事です。HSEもHSPの特徴は同様ですがHSPが【内向的】である事に対してHSEは【外向的】であるところに大きな違いがあります。尚、内向的なHSPが全体の約70%に対し外向的なHSEは全体の約30%とされています。またHSEのほとんどがHSS型HSEであると言われています。《HSEの特徴》●新しい人と出会ったり　他の人と関わる事に喜びを感じる●交友関係が広い●自分の気持ちを　他の人と共有したいと感じているHSEは人との関わりによって、充実感を得ます。またHSPの繊細さも持ち合わせています。その為、高い社交性があるが故に・人と会う機会が多い・交流をし過ぎてしまうなど刺激を受け過ぎて、精神的・身体的に疲れやすい傾向にあります。社交的である分、周囲からはHSPと思われず本人は周囲とのギャップ

実際に購入してみました。以前書かせていただいた上級心理カウンセラー資格を取る為、今回はキャリカレさんの教材でチャレンジする事になりました。選定基準の決め手は・初心者でも解りやすい・費用が安い・期間限定キャンペーンで更に割引と言うわけで、早速購入してみました。届いた教材早速届いた教材を開けてみました。ダンボール１箱に教材がまとめてあり、開封すると、・教科書が４冊・添削問題集１冊・DVD４枚・その他書類数点と言った内容でした。教科書と問題集合格までのスケジュール表これは、ありがたい！教材の中には、合格までのスケジュールが組み込まれており、教科書1冊ごとにまとめのテストを行う流れになっていました。もちろんスケジュールの変更も可能なので、急に忙しくなっても対応が可能な状態でした。まさかの障害が…早速学習を始めようとした所、我が家ではDVDが見れる機材がリビングにある為、家族がリビングにいるとモニターを占拠されており見れないのです…(これが私の権力の低さかぁ…)どうしようか悩んでいると、なんとこのDVDの内容が実はネットでも見れる事が判明！早速ネットでの鑑賞に切り替えて、学習をSTART！(さすがキャリカレさん)DVDの内容教材は短くポイントごとに分けてあり、教科書1冊にDVDが1本と言った感じになっていました。正直な話、長編で作られていたら、私の性格上やる気が続かなかったかもです。さぁ　ここからは自分との勝負なので頑張ります！

こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 《HSPとは？》HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは、アメリカのアーロン博士が提唱した【生まれつき感受性が強くて　　人一倍敏感な性質のある人】の事です。最近日本でも『繊細さん』『敏感さん』などの言葉で呼ばれる事もあるので目にした事がある方も多いと思います。HSPは病気ではなく、生まれつきの性質で人口の約５人に1人（約２０％）が当てはまると言われています。周りの人とは違う敏感さがあったり生きにくく感じ、心身共に不調を抱えると『病気なのでは！？』と不安になる方もいると思います。ただHSPは生まれ持った性質なので心身に異常があるという事ではありません。病気ではない為、治るというものでもありません(^^;HSPの性質というと【繊細で疲れやすい】【傷付きやすい】など、生きづらい性質ばかり注目されますがメリットもたくさんあります♬自分の事を知って、うまく付き合えればHSPの性質は自分の強みにもなります(^^)b《HSPの特徴》●物語や人に感情移入しやすい●他人が怒られているのに　自分が怒られているように感じる●空気を読んで周囲に合わせる●相手に振り回されて疲れる事が多い△人混みにいると疲弊する△一人になれる時間・空間が必要△音・匂い・光など　外部からの刺激が気になる◆素直な感情を出すのが苦手で　言葉をまとめるまでに時間が掛かる◆多方面に物事を見る事

みなさん、お久ぶりです。最近ハードスケジュールだったのでブログの更新ができませんでした。先週からとうとう【やってみたかった】YouTubeをはじめてみました。現時点で動画3本とショート3本があがってます。 ※直近ショート2本は再生回数1000回突破!高評価もいただけてます✨ココナラ出品ページにご参考としてはってますので声の雰囲気とか聞いてみてください（笑）ぜひ遊びにきてください☺ ｢これあげてみよう｣ ｢次はこれだな｣ とりあえず思い付いた順であげています。 因みに次の動画は【HSPの特性で職場をやめた話】で考えています。 声だけにするか? 半分だけ自分の姿だそうか… 絶賛迷い中です(笑) 繊細さんと仕事ってよく悩むお題のひとつだなと考えているので当時、私が感じたこと、思ったことを全部話したいと思います。 実際に動画を作ってみて思ったのは慣れるまでは大変。けどたのしいかも。でした。 ・動画の選別、編集・BGMの選別・色味などの調節・テロップ入れ…などなど、はじめてのVlogは結構時間がかかりました。 声だけならまだそこまでかかりませんが、動きがあって時間が長ければそれなりに手間隙がかかる。 だからこそ、いいねひとつや再生回数が回った時のよろこびが人一倍大きいし、次の動画作りのモチベーションにも繋がりやすい。 今まで見てる側だけでしかみえてなかった側面が作り手の気持ちがよりよく分かることができたのでやってよかったなと強く思うのでした。 最近はより一層、気合いが入っているのでガジェットの検索に時間を費やしていたりして…笑 まだまだ、はじめたばかりでみてもらえる機会が少ないですが、そ

HSPとはHSP気質とは、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱した心理学的概念で、神経が細やかで感受性が強い性質を生まれ持った人のことです。 HSPの特徴として 繊細さんで有名になったHSP気質ですが、 まずは実際にどんな特徴があるのかを説明すると、 ・深く情報を処理する ・他人を優先しやすい ・過剰に刺激を受けやすい ・感情の反応が強く共感力が強い など、個人差はありますが、HSPと言われる人は、基本的に他者に共感しやすく繊細な方が多く、その人数は全人口の20％程と言われています。 幸せの5箇条 とても感受性が高い為、行動でも気を付けなければいけない事もありますが、まずは幸せに近づく為の行動を心がけ動き出すことが重要だと思います。 こちらでは5つの行動を紹介します。 自然に触れる 自然の中で静かに散歩したり、自然の美しさを楽しむことで、心を落ち着かせることができます。 また、歩く事や走る事は自らの足で前進する事になるので、メンタルの安定にも向いています。 クリエイティブな活動 絵を描く、音楽を演奏する、または手芸を楽しむなど、クリエイティブな活動に時間を費やすことで、心が豊かになります。 特に、HSP気質というのは細部にまで意識が行く人が多く、感受性もたかいので、作品としては質の高いものを産み出しやすく、活動をきっかけに副業に繋がる方も多くいます。 感性を表現する 感受性や感情を表現する場を見つけることで、自己理解を深めることができます。詩を書く、日記をつける、またはヨガや瞑想などの実践を通じて内面を探求することができます。 静かな時間を楽しむ 日常の喧騒から

HSP（Highly Sensitive Person）この気質とは、特別な気質であり、多くの人よりも感性が高く、多くの人よりも相手の気持ちの理解度が高いなど、多くの人よりも優れた点が多いのですが、その反面、とても繊細ですので、日々の生活を送る上でも注意すべきことがあります。 では、HSP気質の人が日々の生活をする上で快適に生活するための注意点とは何でしょう。 今回は注意すべきポイントをご紹介します。環境での注意点 騒音や刺激の多い場所を避け、穏やかで静かな環境を求めましょう。快適な温度や照明条件を整えることで、感覚への負荷を軽減できます。休息とリラックス 忙しい日常生活において、適切な休息やリラックスの時間を確保しましょう。ストレスを軽減するために瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラックス技法を導入することが有益です。 健康なライフスタイル 良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、感受性が高い人にとっても重要です。身体の健康が心の安定にもつながります。 感情の管理 感受性が高いため、他者とのコミュニケーションや関係においても注意が必要です。自分の感情を理解し、適切に表現することが大切です。過度なストレスや感情の荒れには注意し、必要ならば専門家の助けを借りることも検討してください。 自己認識と受容 HSP気質を理解し、自分を受け入れることが大切です。他者と比較するのではなく、自分の特性を尊重しましょう。他の人々と異なる感受性があることを理解し、それを受け入れることも重要です。 計画と予測 新しい状況や変化に対処する前に、事前に計画をたてたり予測を立てたりすることが安心感を与えるこ

繊細さんで有名になった気質で、 HSP HSS型HSP HSE HSS型HSE こちらの気質をご存知ですか？ また、そこまで社会に浸透していませんが、この気質の方は、基本的には心が繊細というイメージが多いと思いますが、実はとても凄い才能の持ち主だという事もだんだん解ってきました。 それではまず、それぞれのHSPについて説明します。 目次 ・HSP ・HSS型HSP ・HSE ・HSS型HSE 実は凄いHSP気質 社会の流れ ・HSP 刺激に弱く内向的な繊細さん 一人の時間を好む傾向がある 刺激にはネガティブである 深く考える傾向がある 共感力が高く、人の痛みや辛さを自分の事のように感じ取る事が出来る 相手の感情がすぐに理解できる HSP気質の約７０％がこの気質である ・HSS型HSP 内向的ではあるが刺激を求める繊細さん 一人の時間を好む傾向がある 社交的ではないが、興味のある人とのみ関わりたい いろいろな分野に興味を持ちやすい 好奇心旺盛だが飽きっぽい 活動的だが疲れやすい 相手の感情がすぐに理解できる あまりHSPだと思われない ・HSE 外交的だが傷つきやすい繊細さん 人と関わるのが好き 物事をじっくり考える 共感力が高く、困っている人を助けたがる よくリーダーを任されやすいが疲れやすい ・HSS型HSE 外交的で刺激を求めるが傷つきやすい繊細さん 人と話すのが好き いろいろな分野に興味を持ちやすい 好奇心旺盛だが飽きっぽい 人に好かれ、頼りにされる 自ら進んでリーダーになる 些細な事でも深く考え込む 危険だと解ってても突っ込む ざっくりお伝えするとこんな感じです。 すべ

HSP・HSE気質に合った有意義な時間の過ごし方 最近になって、GW(ゴールデンウィーク)の話しも増えてきましたね。 大型連休は、ストレスを発散し、新たなエネルギーを充電する絶好の機会です。しかし、HSP（高感受性）気質の人々とHSE（高刺激性）気質の人々は、リフレッシュの方法や過ごし方が異なることを理解しています。そこで今回は、私なりに体験し感じたそれぞれの気質に合った有意義な時間の過ごし方をご紹介します。 HSP気質の方々へのおすすめ HSP気質の方々は、環境の刺激に敏感であり、静かな時間やリラックスが必要です。以下は、彼らにとって理想的なリフレッシュ法です。 自然の中で静かな時間を過ごす 森林浴や自然の中でのピクニックなど、自然の中で静かに過ごすことで心を落ち着かせることができます。 神社や仏閣などに足を運び、ゆっくりとした時間を感じながら散歩するのもおすすめです。 読書や瞑想をする 静かな場所での読書や瞑想は、心をリフレッシュし、内面の安定をもたらします。自分のペースで深く考える時間を持ちましょう。 個人的には、京都の龍安寺の石庭を眺めながらぼーっとするのがおすすめです。 自己肯定感を高める活動 日記をつけたり、自己肯定感を高めるためのアファメーションを書き留めたりすることで、内なる安定を取り戻すことができます。 龍安寺の石庭HSE気質の方々へのおすすめ HSE気質の方々は、新たな刺激や興奮を求める傾向があります。HSE気質の人にとってリフレッシュの方法は、少し異なるかもしれません。 新しい体験を楽しむ アウトドアアクティビティやエキサイティングなイベントに参加し、新し

少し疲れたあなたへ この記事に立ち寄ったあなたは、どこか少し疲れているんだと思います。 私もこの記事を書いているので、今日は気分が落ち込んだその一人です。 ですが、気分が乗らないといっても待ってくれないのが今の社会であり時間です。 今回はそんなあなたが少しでも気分が晴れて、少しでも前に進むために、私が日頃から行っている改善方法をおつたえします。 感情を受け入れる まずは自分の感情を受け入れ、否定せずに受け入れることが大切です。落ち込んでいる感情があることを認め、それを自然なものとして受け入れます。 好きな音楽を聴く 自分が過去に志規だった音楽を聴く事で、その時の楽しかった事を思い出して下さい。 出来れば、イヤホンなどを使い、ほかの音を遮断すると尚集中でき効果が上がります。 散歩をする 散歩には癒しの効果があり、自分の足で前に進むという行動により精神的にもいい効果があります。 まさに自分の力で全身ですね。 また、音楽などを聴きながら行うのもお勧めですが、車にひかれないよう、周囲の音も聞こえるように注意してください。 リラックスと癒し リラックスや癒しの時間を取ることで、心身の緊張を解きほぐすことができます。マインドフルネス、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックステクニックを試してみてください。 感情を表現する 落ち込んだ気持ちやストレスを吐き出すことが大切です。友人や家族と話す、日記を書く、アートや音楽を楽しむなど、自分の感情を表現する方法を見つけてみてください。 自己ケア 自分を大切にするために、良質な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけます。また、自分にとってストレスを

HSP気質の役割 最近よく聞くようになってきたHSPという気質ですが、そもそも、社会に出るとどういった意味で活躍しやすいのかをまとめてみました。 HSP気質とは 高感受性（Highly Sensitive Person, HSP）とは、人が刺激に敏感であり、繊細な感情を持つことを指します。 過去にHSP気質についてまとめたNOTEが有りますので、良かったら参考にして下さい。 この特性は、社会において重要な役割を果たしています。なぜなら、HSPの人々が持つ特性が、多くの場面で価値を生み出し、社会全体の健全性を向上させるからです。 原始時代での能力 もともと、HSPという気質は原始時代から考えると、進化だと思います。 人間は天敵や災害はもちろん、仲間との集団生活における協力体制など、あらゆる危害や困難を乗り越える為に、警戒心や察知能力が特化した状態ではないかと考えます。 周囲への配慮 まず、HSPは優れた観察力と共感力を持っています。彼らは微細な変化や他人の感情を敏感に察知し、それに適切に対応することができます。 この特性は、コミュニケーションや人間関係において非常に重要です。HSPは他人のニーズを理解し、サポートすることで、より良い関係を築くことができます。その結果、共感的な社会が形成され、人々のつながりが深まります。 発想力(着想) さらに、HSPは創造性に富んでいます。彼らは独自の視点やアイデアを持ち、繊細な観察から新たな発見を生み出すことができます。この創造性は、芸術やイノベーションの分野で特に重要です。 HSPの人々が持つ独創性は、新しいアート作品や技術革新を生み出し、社

自分の価値観を明確にする 転職を考える際、まずは自分自身の価値観を明確にすることが重要です。自分が何を大切にしているのか、どのような環境で働きたいのかを考えることで、適した職場を見つけやすくなります。 例えば、自分に合った働き方や、求める給与、職場の文化などを整理しましょう。この段階では、自分の内面に向き合い、本当の自分が何を求めているのかを理解することがポイントです。 自己分析とマッチングの重要性 次に重要なのは、自己分析と転職先のマッチングです。 自分の持つスキルや経験、そして興味関心を整理し、それらがどのような職種や業界に適しているかを考えましょう。 その上で、求人情報や企業のウェブサイトをチェックし、自分の条件とマッチする職場を探しましょう。 ただし、完全にマッチする求人が見つからなくても構いません。転職は成長の機会でもありますので、新たな挑戦や学びがある職場も選択肢に含めることが大切です。 ネットワークを活用する 転職活動では、ネットワークを活用することも有効です。友人や元同僚、業界の専門家など、自分の周りにいる人々に相談し、情報収集を行いましょう。 また、投資家向けの情報サイトや他のソーシャルメディアを活用して、業界のトレンドや求人情報をキャッチアップしましょう。 ネットワークを通じて得られる情報は、自分だけでは気づかなかった貴重な情報が多くあります。 挑戦と成長を大切に自分らしい転職先を見つけるためには、自己分析とマッチング、そしてネットワークの活用が重要です。 しかし、最終的には自分の直感や勇気も大切にしましょう。 新たな職場での挑戦は、成長の機会でもあります。

メンタルブレイクの悲劇 近年多く懸念され出したメンタルブレイク(メンタルダウン)は従業員だけではなく、事業主にも起こる可能性があります。 また、一度発症し、そのまま耐えようとしてしまうのが今の日本人気質でもあります。 リスクとして 今までの日本企業の多くは精神論に基づいた考え方で、働けなければ首と言われてきましたが、最近では精神疾患を発症した労働者の解雇が裁判になった場合、企業側に安全配慮義務違反が問われる可能性が高い。 【労働市場制度改革より】 執筆者　　黒田 祥子 (早稲田大学)　　山本 勲 (慶應義塾大学) と言われています。 では、メンタルブレイクさせる事なく生産性を上げる方法はあるのでしょうか？ 原因として メンタルを破壊しやすい就業内容として、多くの原因がありますが、その中でも特にメンタルブレイクしやすいものをランキング化してみました。 ※感じ方には個人差もありますので、参考としてご覧ください。 6位．長時間の連続労働長時間働き続けると、疲労が蓄積しやすくなります。 5位．業務上のプレシャー過度な負荷やプレッシャーは、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。 4位．仕事とプライベートのバランスの欠如 仕事とプライベートの時間のバランスが取れないと、ストレスが増大します。 3位．孤独感 孤独な作業やコミュニケーション不足は、メンタルヘルスを損なう可能性があります。 2位．マイクロマネジメント 過度な監視や制約があると、ストレスが高まります。 そして、最も高くなる働き方は… 👑１位. 裁量権の無い作業言われた事のみ行う作業や、思考を伴わない作業を行う事です。 これにより、人

HSP（Highly Sensitive Person）気質の人々は、繊細な感覚を持つため、企業や学校などの集団生活になじむのが難しいことがあります。しかし、以下の対策を取ることで、HSP気質の人々も周囲との関係をスムーズに築くことができます。 自己理解 HSP気質であることを理解し、自分自身を受け入れることが最初の一歩です。自分が他人とは異なる感じ方をすることを理解し、それを受け入れることで、自己肯定感を高めることができます。 好き嫌いを分ける 自分にとって好きな事と嫌いな事を分ける事をまずは行いましょう。 これは、作業や教科だけでなく、人でも分けてください。 基準としては、直観力の高いHSP気質を利用して分ける事をお勧めします。 あなたの気質の能力はとても高いので、あなたが考えるよりも制度が高いと思います。 自身がある態度 人はファーストインパクトによる影響を大きく受けます。 そして、ファーストインパクトとは３～５秒で決まるそうです。 その際に、弱々しく背中が丸まっている人は自然と下に見下されることが多いのです。 それだけで、その後の関係性のハードルが大きく上がってしまうので、出来るだけ胸を張り嘘でも自身があるような表情で接していきましょう。 休息時間の確保 HSP気質の人々は、過剰な刺激により疲れやすい傾向があります。 そのため、適度な休息時間を確保し、リラクゼーションを取り入れることが重要です。 落ち着く場所に行く事や、気の合う人との会話などもお勧めです。 適切なコミュニケーション 自分の感じ方や考え方を適切に伝えることで、周囲の理解を得ることができます。また、他人の意

心のゆとり 皆さん、こんにちは！ 今回は、敏感な心を持つHSP（Highly Sensitive Person）の方々が、仕事や日常生活で心に余裕を持つための方法についてお話しします。 HSPの方々は、外部の刺激に敏感で、ストレスや疲労が溜まりやすいと言われていますが、実は心にゆとりを持つコツを身につけることができるんですよ！ 自己理解を深める HSPの方々は自分自身をよく理解することが重要です。 自分がどんな環境や刺激に敏感なのか、どんなことがストレスを引き起こすのかを知ることで、その対処法も見つけやすくなります。日々の感情や体の反応に気を配りましょう。 日常のリラックス法を見つける 心に余裕を持つためには、日常の中でリラックスする習慣を身につけることが大切です。散歩をする、読書をする、音楽を聴くなど、自分にとって心地よい時間を作ることで、ストレスを軽減し、心を落ち着かせることができます。 コミュニケーションを大切にする 仕事や人間関係でのストレスを減らすためには、適切なコミュニケーションが欠かせません。自分の気持ちや意見を上手に伝えることで、誤解や不安を解消し、良好な関係を築くことができます。 また、他人の意見や感情にも理解を示すことが大切です。 プライオリティを設定する HSPの方々は、過剰な刺激や要求によって疲れやストレスを感じやすい傾向があります。そのため、自分のやるべきことや大切なことに集中し、無理なく仕事や生活をこなすためにプライオリティを設定することが必要です。無理をせず、自分のペースで進めましょう。 毎日の感謝を心がける 心に余裕を持つためには、毎日の中で感謝

今の貴方は幸せですか？ 今回は貴方に幸せとは何かを再確認してもらう為の記事を書きたいと思います。 日本人は幸せ？ 先日、ある指標を目にして納得しました。 それが、幸せな国ランキングです。 いろいろな指標をまとめてランキングにしたらこんな感じってやつですね。因みに、日本の順位は51位となり先進国では最下位であり去年より4位下がったようです。 貴方自身は幸せ？ 貴方自身が最近感じた状態はどーですか？ 日々の忙しさや、人との関係性や、後は運など…満足度はどーですか？ 周りの友人や同僚と比べたら、まだ良い方かなぁ…？ と考えた貴方は、次の文を読んでくださいね。 ランキング社会 最初にご紹介した幸福度ランキングや、周囲と比べる感覚はとても自然な行動ですし、否定する気は全くありません。 (私も気になったから目に止めて読んでました) ですが、幸福度の高い国の多くの方が、他人と比較した幸福度では無く、自分自身にとっての現状を答えている割合が高いのです。 幸せの感じ方の違い 他者から見た自分がカッコ良ければ満足だったり、裕福ならOKと考える事が多いですが、それは本当の意味での自分の物差しでは有りません。 優越感を得られるからこその、満足度なので、出来ることなら自分の示した目標の達成度や充実感などに着目して欲しいのです。 心理的安全性 ここ最近で、かなり急上昇しているのが、心理的安全性です。 心理的安全性とは、人が自分の考えや感情を自由に表現し、他の人と意見を交換する場で、恐れや不安を感じることなく、受け入れられる環境のことです。 例えば、友達や家族と話す時に、自分の意見や感情を素直に伝えることが