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「真面目はいいけど、真面目はしんどいよね」🙂実はね、私もずっと“真面目”の代表みたいに生きてきました。100点じゃなくてもちゃんとやり切る。宿題は忘れないし、頼まれたことはきっちりこなす。学生の頃は、それが普通で、みんなもそうしてると思ってたんです。でも、大人になって気づいたのは…真面目な人ほど、自分にだけものすごく厳しいってこと。「もっとできたはず」「なんでできへんかったんやろ」誰より先に、自分の中の“監督”が怒るんですよね。周りは何も言ってへんのに、心だけ常に走り続けてるみたいで。気づいたら呼吸が浅くなっていたり、肩に力が入りすぎてガチガチになってたり…。そんなある時、ふっと思ったんです。「ちょっとくらい、肩の力抜いてもええんちゃう？」 🌿できないことは「今日は無理やわ」って言ってみる。疲れた日は「もう十分頑張ったし、ここまででええやん」って言ってみる。最初は“怠けてる”みたいで落ち着かなかったけど、一度ゆるめてみたら、案外なんともなくて（笑）。むしろ、心の荷物がスーッと軽くなるのがわかりました。まるで、長いあいだ固まっていた殻が少しずつほぐれていくような感覚。真面目は素敵です。信用を積み重ねてきた証でもあるし、周りに安心を与える力でもある。でもね、真面目“だけ”で生きようとすると、心がしんどくなる。だから、たまにはゆるめていいんです。弱音をちょっとこぼしたっていい。がんばれない自分を、そのまま置いてあげたらいい。そうするとね、世界がふっとやわらかくなるんです🍀真面目な自分も、ゆるい自分も、どっちもあなた。どっちも大切にしてあげていいんです。そして、ゆるめることを覚えた“真

「ちゃんとしなきゃ」が当たり前になっていませんか？周りから「まじめだね」「きっちりしてるね」と言われる完璧じゃないと落ち着かない人に迷惑をかけないように、常に気を張っている「こんな自分じゃダメ」と思ってしまう“ちゃんとしなきゃ”が当たり前になって、心がずっと緊張したまま、休まらないことありませんか？ちゃんとしすぎている人ほど、しんどくなりやすいミスを許せない「迷惑をかけたくない」が強すぎる自分のことは後回しにしがちそれだけ、周りのことをすごく考えられる優しさのある人。でもだからこそ、「自分をゆるめる」ことが難しくなることも多いんです。作業療法士が伝えたい｜「ちゃんと」から少し抜け出す練習私は作業療法士として、「頑張り屋さん」「まじめな人」が少しだけ自分をゆるめるお手伝いをしてきました。その中でおすすめしている、小さな工夫を紹介します。■ 1. 【「70点でOK」ルールをつくる】→ 家事・仕事・LINEの返信など、「とりあえず7割」でやってみる。→ 完璧じゃなくても、実は“十分すぎる”ことに気づけます。■ 2. 【「〜しなきゃ」を「〜できたらいいな」に変えてみる】→ 例：「早起きしなきゃ」→「早起きできたら気持ちいいかも」→ たった一言で、心のプレッシャーが和らぎます。■ 3. 【「人に優しく、自分にも優しく」を意識してみる】→ 自分にだけ厳しいのは、長く続けると心がすり減ってしまう。→ 「自分にも“そこそこ”でいいよ」と言ってあげる練習。「ちゃんとしすぎるクセ」は、少しずつゆるめていいちゃんとするのは、すばらしい力。でも、それを“ずっと”続けるのはとても大変です。ずっと背伸びを

「頑張らなきゃ」と思い続けていませんか？体がしんどくても、無理して仕事や家事をこなしてしまう「休むのが怖い」「止まると崩れそう」と感じている何かに追われるように、ずっと“頑張りモード”が止まらないそんなふうに、いつのまにか自分にムチを打つ日々になっていませんか？「頑張りすぎ」は、やさしさの裏返し頑張りすぎてしまう人って、本当はとてもやさしい人です。誰かをがっかりさせたくない周りの期待に応えたい「迷惑をかけたくない」と思っているでもその優しさが、自分を追い込む力にもなってしまうんです。作業療法士が伝えたい｜“頑張るクセ”をゆるめるヒント3つ作業療法士として、「頑張りすぎて疲れてしまっている人」とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、“頑張らない選択”のヒントを3つ紹介します。■ 1. 【「今日の元気は何％？」と自分に聞いてみる】→ 朝の体調・気分・睡眠など、ざっくり数字にしてみる。→ その日の頑張り度合いを“その日なり”に調整してOK。■ 2. 【「ここまでできたらOK」のラインを下げてみる】→ 100点を目指すのではなく、70点・50点で合格にする。→ 自分にやさしい目標設定が、息切れを防いでくれます。■ 3. 【「手を抜く＝悪」じゃないと覚える】→ 手を抜くのは、「力を温存する選択」。→ 長く続けていくためには、“ゆるめる技術”が必要なんです。「迷惑をかけたくない」から休めないあなたへ少しくらい誰かに頼ったって、迷惑をかけたって、大丈夫。人はお互いに支え合いながら、「今日は私が頼る日」「明日は誰かを支える日」そんなふうに、バランスを取りながら生きているんです。「頑