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廉清生織のブログの部屋へようこそ何時もお越しくださいましてありがとうございます急に寒く冬が到来しましたね日暮れも早く暗くなるので心が不安定になる季節です季節や天気に心が動かされやすいのなら何時も目にする場所に明るい絵を飾ると気持ちが晴れやかに明るくいられるので是非「明るい絵」を飾ってみてくださいね今回は負のスパイラルから抜け出す方法をお話していきます不運な出来事が重なってしまって「何もかも上手くいかない」と負のスパイラルに陥ってしまうことはありませんか？負のスパイラルあるある・負のスパイラルに陥る原因について探っていきます人間誰しも生きていれば思い通りにいかなくてうんざりしてしまうことってありますよね？そんな時に限って次から次へと問題が発生して「もういやだ…」とまんまと負のスパイラルにどっぷりハマってしまうのです今まさに負のスパイラルに陥っている人または陥りやすい人は是非参考にしてみてくださいね負のスパイラルあるある・・・１．恋愛がうまくいかない恋愛が上手くいかないことによるダメージから他のものが手につかなくなり「上の空」ミスをするの繰り返し負のスパイラルが完成２．たわいのないことで家族や友人と喧嘩負のスパイラルに陥ったことで発生するイライラ普段は平気なのにイライラしているときのアドバイスは余計にイライラが爆発し気を許せる友人や家族にぶつけ喧嘩になってしまいますね冷静になった時には八つ当たりをした自分に自己嫌悪し更に負のスパイラルに陥ってしまうことに…３．仕事の生産性がガタ落ち何もかも上手くいかないことで気分が沈んでいるときは仕事にも集中できずにいつもならサクッと終わるような内

廉清生織のブログの部屋へようこそ何時もお越しいただきましてありがとうございます20代同士の恋愛事情を探って参ります恋愛することに自信を持てない20代男性が２７％もいるんです「自信をもつ」ためにどうしたらよいのか？一緒に考えてみませんか？「自信がない人」がしてしまう癖があるんです「自信がない」→「自分には価値がなくダメな人間だ」→「ヒトの目が気になってしまう」→「失敗するのが怖い」→「自己主張・自分らしく振舞えない」→「自分を責めて落ち込む」→「更にネガティブになる」→「自分には価値がないダメな人間」→「やっぱり自信が持てない」負のスパイラルから抜け出せなくなりますでは自信とはそもそも何なのでしょうか？自分の行動がポジティブな結果になると信じられる度合いのことを「自信」と言います自信をもっていることのメリットは？「生きやすい」「過ごしやすい」と感じることができることなぜ自信を持つと生きやすいと感じるのか？人は「他者の評価」よりも「自分の個人的な基準」を重視して自分を評価することが知られています このことは周囲の評価に惑わされず自分の在り方を自身が認め受け入れる「自己受容」の感覚にも繋がっていると考えられます自己受容とは・・できる自分だけでなく「できない自分」も同時に認め受けれいていくことでもあります「自分を受け入れることで自分らしく生きていくことが可能になる」のです自信のある分野が増えるほど自然と自己評価も高くなりりがちです自信があれば打たれ強い自分になれます「失敗は成功のもと」「失敗は自分を成長させるために必要な試練」なのです失敗を恐れないでください完璧にこなそうなんて思わない

廉清生織のブログの部屋へようこそ「春」というキーワードからあなたはどんな季節だと連想しますか？今回はアナタが無意志に行ってしまっている思考の癖についてお話をしていきます例「春」→「卒業」→「別れ」→哀しい→寂しい→辛い→涙・・・というよな形でどんどん想像を広げていきましょうあなたはどんな「春」を連想しましたか？ところで・・あなたは「どうしても変われない自分」に悩んだことはありませんか？ダイエットを決意しても三日坊主になってしまったり「もう怒りたくない！今日から怒らない！！」と誓ったのに・・すぐに怒ってしまったり…。そんな経験が一度や二度はあるのではないでしょうか？「春」から連想する「思考の癖」がダイエットを三日坊主で終わらせるのとどんな関係があるのですか？と疑問に思った方いませんか？実は大いに関係しているのです。なぜ思考癖が人生を左右するのか では…なぜこの思考癖が人生を左右するのでしょうか？ それは私たちの行動のほとんどが・・思考によって決められているからなのです。「自分はダメだ」と思い込んでしまうと新しいことにチャレンジする勇気が出ません。逆に「自分はできる！」と信じていれば・・困難な状況でも前向きに取り組むことができます。つまり思考癖は私たちの行動を決め・その行動が人生の結果を作り出すからなのです。上手くストレスと向き合い・自己管理する 新入社員は特に様々な価値観を持つ方と関わるビジネスシーンにおいて…大なり小なりストレスを感じてしまいます。受けたストレスをそのままにしてしまうことでメンタルヘルス不調や身体の不調にもつながりかねません。ストレスとなるマイナスの感情を上手

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…わたし、何がしたいんだろう。どうせ何をやってもダメだし誰かに迷惑かけてばっかりだしちゃんとできないじぶんが、ほんとイヤになる。…そんなふうに思ってるひと、いませんか？わたしは、ずっとそうでした。「じぶん」より「人の目」“自分がどうしたいか“ よりも“どう思われているか” が最優先。嫌われたくなくて変なふうに思われたくなくてずっと “いい人” を演じて笑顔で頑張ってでも、それだけ気を使ってもいつも、空回りで「何言ってんの？」とかよく、言われた。ひとりになるとドッと疲れて涙がでてくる…ほんとはそんなに頑張らなくてもよいことも知っている。でも、どうコミュニケーションをとったらいいのかわからない。気を抜いたら、じぶんの存在がなくなりそうで怖い。「何もできない」って感じてる人へ。それでも、あなたは今、ここにいる。それって、すごいだと思う。今、何もできなくてもいい。やる気が起きなくてもうまく言葉にならなくても今、ここにいるだけでも、まずは十分かなって思う。だって…　わたしは、何度もこの世を去ろうとした。でも、今、ここにいて、以前とは180度違う性格で生きている。この「ホットルーム」はそんな “メンタルが迷子になった夜” にちょっとだけ立ち寄れる場所になったらいいなって…答えは、ないかもしれないけど少しでも、ホッとできたらってそれだけで、ちょっと楽になるかもしれない。わたしも、かつて、そうやって “何者でもない夜” を何度も何度も、超えてきたから。「何もできない」と思っているあなたにこそ少しでもチカラになれたらなって。

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…今日も、まただ。「あれもできなかった」「なんであんなこと言っちゃったんだろう」寝る前になると、頭の中がざわざわしてくる。やりたかったこと、できなかったこと誰かの言葉、自分の言動、いちいち気になって…ぐるぐるぐるぐるが、止まらない。そして、また思う。「わたしって、ほんとめんどくさいな」「なんでこんなにダメなんだろう」自己嫌悪のスイッチが入って、抜け出せなくなる。ほんとは、がんばりたいのに。ちゃんとしたいのに。やる気がないわけじゃない。でも、動けない。決められない。そしてまた、落ち込む。でも…　それって、大丈夫。そんな夜があっても、ちゃんと生きてる。ちゃんと感じてるし、もがいてるし、がんばろうとしてる。いまは、じぶんを責めるのをやめてみることも大切。できなかったことより、今日ここまで来たことを認めてあげる。そして、明日。ほんの「いっこ」でいいから、小さなことをやってみる。たとえば深呼吸ひとつ。布団の中で「今日も生きた」ってつぶやく、それでもいい。夜のぐるぐるは、じぶんの優しさ不足のサインかもしれない。やさしくしてあげよ。いつも一番そばにいてくれるのは「じぶん」なんだよ。

現代人はストレスを多く抱えていると言います。それは情報過多などの環境が原因であると言えますし、昔の人にはなかった身体的特徴が原因とも言えます。何が原因かはさておき、大事なことはストレスを抱えやすい状態であるということ。そして、ストレスが慢性化すると『負のスパイラルにおちいる』という認識を正しく持つことが重要だということです。私は気功師なので、生命エネルギー観点から世の中を判断しています。その私の認識では、ストレスを抱えすぎる現代では、『自らストレスの負のスパイラル』におちいっているということ。言いかえれば、すすんで不幸の道を選んでいるということです。ここで、ストレスを抱えた時の生命エネルギーの状態をご説明しましょう。ストレスを感じると、頭の中で不安や不満などのマイナス思考を考えてしまいます。生命エネルギー的に強い人や気分転換が得意な人は、「まあ、いいか」とマイナス思考から離れることを選びます。自然と。だけど、多くの人はそのままマイナス思考をくり返している。この時、生命エネルギーの動きはどうなっているかというと頭に集まっています。頭にエネルギーが集まると、その部分の能力、つまり脳の能力がアップします。いっけんいいことのように思えますが、これ実際にはどういうことかというと、『マイナス思考をしている脳の能力』がアップしているということです。脳力がアップして、マイナス思考が大きくなると、どんどん脳に生命エネルギーが集まってきます。マイナス思考により不安不満がふくらむ。さらに不安や不満が大きくなり、ストレスを感じる。不安や不満が大きくなると、生命エネルギーが頭にあつまり、よりマイナス思考