廉清生織のブログの部屋へようこそ
何時もお越しくださいまして
ありがとうございます
急に寒く冬が到来しましたね
日暮れも早く暗くなるので
心が不安定になる季節です
季節や天気に心が動かされやすいのなら
何時も目にする場所に明るい絵を飾ると
気持ちが晴れやかに明るくいられるので
是非「明るい絵」を飾ってみてくださいね
今回は負のスパイラルから抜け出す方法を
お話していきます
不運な出来事が重なってしまって「何もかも
上手くいかない」と負のスパイラルに陥って
しまうことはありませんか？
負のスパイラルあるある・負のスパイラルに
陥る原因について探っていきます
人間誰しも生きていれば思い通りにいかなくて
うんざりしてしまうことってありますよね？
そんな時に限って次から次へと問題が発生して
「もういやだ…」とまんまと負のスパイラルに
どっぷりハマってしまうのです
今まさに負のスパイラルに陥っている人または
陥りやすい人は是非参考にしてみてくださいね
負のスパイラルあるある・・・
１．恋愛がうまくいかない
恋愛が上手くいかないことによるダメージから
他のものが手につかなくなり「上の空」
ミスをするの繰り返し負のスパイラルが完成
２．たわいのないことで家族や友人と喧嘩
負のスパイラルに陥ったことで発生するイライラ
普段は平気なのにイライラしているときのアドバイスは
余計にイライラが爆発し気を許せる友人や家族にぶつけ
喧嘩になってしまいますね
冷静になった時には八つ当たりをした自分に自己嫌悪し
更に負のスパイラルに陥ってしまうことに…
３．仕事の生産性がガタ落ち
何もかも上手くいかないことで気分が沈んでいるときは
仕事にも集中できずにいつもならサクッと終わるような
内容も時間が掛かってしまったりミスも増えてしまいます
そこで注意をされようものなら気分も落ちる上に焦りも
加わり更にミスをしやすい状況になってしまいますね
４．普段なら悩まないことでも悩むようになる
例えば普段はとても仲が良いのに恋人と上手くいかない時に
「合わないのかな」「別れた方が良いのかも」と考えたり
仕事で上手くいかない時に「向いていないのかな」
「辞めた方が良いのかな」と考えてしまうこともあります
負のスパイラルに陥る原因は？
ネガティブな感情とネガティブ発言
ネガティブな考えや言葉が負のスパイラルに陥る原因に
なっているのです
ネガティブな考えや言葉は自己肯定感が低くし「自分には
出来ない」「私なんか」と自分の可能性を狭めてしまいます
ネガティブな言葉は聞いている側も良い気持ちはしません
自己肯定感が低い
自己肯定感が低いのも原因の一つでしょう
自己肯定感が低いと自分を卑下してしまう癖が付いてしまい
がちになるのです
そんな癖が付いているとちょっとしたことでも落ち込みやすく
「どうせ私なんか」「自分には価値がない」と卑下してしまい
ポジティブには考えられなくなるのです
自己肯定感が低いとそれだけ落ち込むことも多いため
負のスパイラルに陥りやすいというわけです
頑固で他人の意見を聞かない
人の忠告を聞くことが出来ず負のスパイラルにハマって
しまうこともあります
例えば体調が悪く周りから「休んだ方が良い」と言われたにも
関わらず無理をして寝込むことになってしまったりミスが増え
余計に時間や労力を消費してしまうなんて羽目になるでしょう
負のスパイラルに陥るとパニックになり周りが見えなくなって
忠告を聞かずに突っ走った結果として余計にハマってしまうの
です
そればかりか優しく声かけてくれた人にも噛みついてしまって
後悔して自己嫌悪になってしまうのです
キャパオーバー
自分のキャパシティをオーバーしてしまうと負のスパイラルに
陥ります
キャパシティをオーバーするということは許容量や許容範囲を
超えるということです
あれもこれもしなきゃと自分を追い詰めてしまうことでキャパ
シティをオーバーしてしまうと本来の力を発揮できなくなったり
やりたいことが出来なくなってしまったり疲労が溜まり体調を
崩してしまう可能性もあります
体調が悪い・睡眠不足
体調が悪いときや睡眠不足のときは負のスパイラルに陥りやすく
なってしまいます
体調が悪いときや睡眠不足のときは普段のパフォーマンスが
できなくなったり思考が停止してしまうため思うように仕事が
進められなくなってしまいます
また注意力も散漫になってしまうためミスも増えるでしょう
お金がない
金欠が原因で負のスパイラルに陥る場合もあります
もちろん、家が大好きでお金を使わなくても人生を楽しめる
という人もいます
しかしお金がなければ旅行にも行けないし欲しい物も買えず
美味しいご飯を食べに行くこともできません
それをストレス発散法として楽しみにしている人にとっては
金欠は死活問題です
負のスパイラルから抜け出すためには？
自己肯定感をあげるための方法について
完璧な人間はどこにもいません
完璧なのは神だけです
人間だから自信を無くしたり迷ったり
喜怒哀楽してしまうのは自然のことなのです
そんなときあたかも幸せであるかのように
気持ちを高めて過ごすのも効果的な方法です
日々の喧騒から少し距離を置く必要があります
お部屋に新鮮なお花を飾ったりあなたにとって
特別な贈り物や大切な家族や友人の写真を飾って
みましょう
水の流れる音は心を落ち着かせる効果があります
可能であれば小さな水の音がお勧めです
部屋を掃除してクッションやお気に入りの椅子を
置いて快適な空間を作りましょう
クリスタルやエッセンシャルオイル・キャンドル
など置いてみてください
自分の状態を現実のものとして受け入れてください
自分の才能と弱点をよく見てそして幸せになれると
確信して行動しましょう
その他にもあなたの負のエネルギーを排除する方法を
知りたい方はぜひ私 廉清生織 とお話をしましょう
皆さんを幸せに導きたいと心から願っています
あなたとの出会いをお待ちしております
