メンタル迷子のほっとルーム Vol.5 もうイヤ…夜はいつも自己嫌悪スパイラル

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…

今日も、まただ。

「あれもできなかった」

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」

寝る前になると、頭の中がざわざわしてくる。

やりたかったこと、できなかったこと

誰かの言葉、自分の言動、いちいち気になって…

ぐるぐるぐるぐるが、止まらない。

そして、また思う。

「わたしって、ほんとめんどくさいな」

「なんでこんなにダメなんだろう」

自己嫌悪のスイッチが入って、抜け出せなくなる。

ほんとは、がんばりたいのに。

ちゃんとしたいのに。

やる気がないわけじゃない。

でも、動けない。決められない。

そしてまた、落ち込む。

でも…　それって、大丈夫。

そんな夜があっても、ちゃんと生きてる。

ちゃんと感じてるし、もがいてるし、がんばろうとしてる。

いまは、じぶんを責めるのをやめてみることも大切。

できなかったことより、今日ここまで来たことを認めてあげる。

そして、明日。

ほんの「いっこ」でいいから、小さなことをやってみる。

たとえば深呼吸ひとつ。

布団の中で「今日も生きた」ってつぶやく、それでもいい。

夜のぐるぐるは、じぶんの優しさ不足のサインかもしれない。

やさしくしてあげよ。

いつも一番そばにいてくれるのは「じぶん」なんだよ。