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こんにちわ！yomogiです。今日は昔、私がSNSネット本でたくさん探していた時は気づけなかった視点のお話。でも大いに関連してるところだと思うので、 なにかの参考までに。 私自身でいえば、オーガニックだけのこだわりで、とかとりあえず、いったん辞めた理由でもありました。もちろん、オーガニックがいいですよ。でも、それにこだわりすぎて他がみえなくなっていたからです。私の場合。 基本の基礎のところを私は書いていこうと思っています。 たぶん、他の方がメインの所はたくさん発信されてるので、ま、そのあたりは、みなさんにお任せして、知ってたらよかったなと思ったところです。 食事はカラダをいつもアシストしてくれている 自分でサポートできる大切なところ。 そうなんです。 たぶん、自分でどうにでできるところだから、こんなにたくさんの食事法がありふれると思うのです。そして、それで体調が自分の思うようになったりダイエットに成功したり…。成功体験があるからこそ、だと思うのですよ。 ただ、いろんな個人差があることも忘れてはいけないし、それまでどんな食歴や思考かとかも、関連してくるし、普段の活動量、筋肉量、代謝具合など、たぶん、様々違うのです。 みなさんが、今やってるなにか特定の〇〇にこだわっているって、たぶん、何かしら意味があってしてると思うのですよ。 私もたくさんのことをやってきました。 詳しく書くとほんときりないので詳しく書いてないだけで講座で聞かれて話してるとあっという間に時間が…。 でもその〇〇の食事法や療法が自分のからだに合ってるのか？ もしくは、ただ、今の状態を継続させてるのか？ 代謝を下げてる

「頑張って食事制限をしているのに、期待したほど見た目が変わらない…」「体重は減ったけれど、なんだか体がぷよぷよしている…」そんな悩みを抱えている方の多くが陥っているのが、「カロリーの数字」だけを追いかけて「中身」を置き去りにしてしまう罠です。理想の体を作るために本当に必要なのは、カロリー制限のその先にある**「PFCバランス」**の最適化です。今回は、一生モノの知識となるPFCの基礎から、停滞期を打ち破る応用テクニック、そして忙しい毎日でも継続できる実践的なコツまでを徹底解説します。なぜカロリー制限だけでは不十分なのか？PFCバランスが身体を変える理由「とにかく摂取カロリーを減らせば痩せる」——そう信じて、サラダばかり食べたり、極端に食事量を減らしたりしていませんか？確かに、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は落ちます。しかし、その内訳が「脂肪」なのか「筋肉」なのかで、ダイエットの結末は180度変わってしまいます。単なる数字の帳尻合わせではなく、中身（栄養素）のバランス＝PFCバランスにこだわるべき理由を深掘りしていきましょう。筋肉を守り脂肪を狙い撃ちする「PFC」の黄金比せっかく体重が減っても、鏡に映る自分が「なんだか締まりがない」「老けて見える」と感じるなら、それは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまった証拠です。筋肉は、私たちが何もしなくてもカロリーを消費してくれる「天然の燃焼工場」です。この工場を維持するために不可欠なのがタンパク質（P）ですが、カロリー制限中はどうしても不足しがちになります。タンパク質が不足すると、体はエネルギーを補うために自らの筋肉を分解してしまい、結