すべてのカテゴリ

こんにちは^^ほんわかサポートのとうこです♡秋になると日照時間が短くなり、少しずつ肌寒くなってきますよね。。夏の燃えるような暑さが過ぎ去り、心の中に寂しさや気持ちが下降するような感覚を覚える方も多いのではないでしょうか？ここ数年はだいぶ良くなりましたが以前はこの季節になると決まって体がだるく、なんだか気持ちも憂鬱に…毎年またか…と諦めていましたね。。でもそんな中、楽しさを無理やり見つけて過ごしてきました。「具体的にはどんなことをしたら気持ちが少しでも楽になるのかな…」そんな思いから調べてみると、簡単に実践できることがあるんだな…と。今日はそんな方法をシェアしてきたいと思います。・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。秋の気持ちの落ち込みが少し楽になる方法１意識的に光を浴びる これから日照時間がますます短くなりますので、気分はどうしても沈みがちになりますよね。太陽が出ている時にはできるだけ意識して外に出て光を浴びるようにするとよいのだそう。そうすることでセロトニン「幸せホルモン」という脳内伝達物質が生成され、感情を穏やかにし、精神の安定に役立つようです。頑張って早起きして朝日を浴びてみようかな…２適度な運動を取り入れる 運動はセロトニンという物質の分泌を促進し、気分を向上させる効果があるとのこと。私も軽くヨガを取り入れてみたことがあります！見よう見まねで「ねこのポーズ」をしたりして。。確かに体を動かしたり、深く呼吸をすることで気持ちも落ち着いてきた経験があるのでこれは効果があると思います。毎日少しでも体を動かす習慣を取り入れることで気持ちの安定に繋が

こんにちは、木下愛理紗(ありさ)ですここ数年毎年言っている気がしますが今年の気候はおかしいから体調崩しがちではありませんか？夜眠れなかったり、食欲がなかったり、なんとなく体調が悪かったり･･･私は睡眠のリズムが一定じゃなくなってしまいやすいです調べてみると春から夏にかけては寒暖差が大きく自律神経が乱れやすいみたいですね( º^º; )では自律神経を整えるためには「決まった時間に就寝起床」「良質な睡眠食事」「ストレスの解消」･･･(o_o;;)それができないから困っているの💦私の場合は、何かしたわけでもないのに疲労感がある睡眠時間が不規則で昼間机で寝落ちしてしまうこともまた私の場合は23時から7時までは寝たいのにベッドに入っても眠れないまま朝をむかえることも…これはよろしくない！とやり始めた室内用エアロバイク（フィットネスバイク）体力筋力のなさを天候を気にせず扇風機の風を感じながら解消できます( ..›ᴗ‹..)やり始めは20分から今では1時間以上心拍110以上でこぎ続けられています( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟさらにお風呂に入った後髪の毛を扇風機で乾かしながら漕げるので胸下まで伸びた髪もサラサラに( ˶'ᵕ'˶)⸝‪‪‎♡これで季節の変わり目も乗り越えられるぞ！と自信満々だったのですが・・・バイクを一時間もこぐとその疲れで変な時間に寝落ちしてしまうことも💦いまだに睡眠のリズムは整えられていません(｡>ㅿ<｡)不眠と過眠を繰り返しがちなのでどうにか睡眠のリズムを整えないとですね！効果が出るものが見つかった時はご紹介しますね( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ皆様今日は気温が下がると

こんにちはてげぼちですこの時期になると新しい新商品がたくさん出てきます！そんな新商品を使ってみたいな？自分にはどんな商品が合っているのかな？そう感じて選ぶのに疲れている人もいらっしゃるかと思います。そんな方は今の悩みを紙に書き出してみましょう！・何を改善したいのか？・現在のライフスタイルのリズムはどうか？・食生活はどうか？一つ一つを向き合うと何を改善して何を取り入れてケアをしていけば良いかが明確になってきます。カラーもしたいけど頭皮が染みる・・何をどうしたらいいの？自宅でカラーをしたいけど季節の変わり目で頭皮が敏感だけどいつ頃に染めたいの？抜け毛があるから染めるのが怖い。どんな悩みでも自分で悩まずプロに相談してみてください。頼ることも覚え、ケアの日々を楽しんで１年後の自分を想像してケアしていきましょう！

こんにちは。てげホッです。季節の変わり目のケア皆さんは買えていますか？季節が変わると洋服が変わるように使っているアイテムやケアの仕方を変えましょう。いつもと同じが悪いわけではありません。肌や頭皮は１日にして作られるわけではないので今日変えたから今日違う。とすごく実感することがないのが若いうちです。ダメージが見えた時それはもうかなり前からダメージがあったと言うことです。今日のお手入れが未来を変えます。季節の変わり目。自分の肌や髪の毛の立ち上がりなどあれ？扱いにくい？と思ったらぜひケアを見直してください。もしケアに迷ったらぜひご相談ください😊