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台風が去って一気に秋が深まりましたね。さて先日、友人たちとカラオケに行きました。このメンバーでのカラオケは初めてで、誰が上手いのか（下手なのか）もわからないまま順番に曲を入れて行くことに。私が予約しようとした曲名を見て「１曲目にそれはやめておいた方が良くない？」とある人には言われましたが、梨の妖精　ふなっしーみんなの味方　ふなっしー赤いほっぺに　プリケツ～♬と、気にせず熱唱しましたさー（´∀｀*）ｳﾌﾌそれが良かったのかどうかはわかりませんが、最初はあいみょんとかチャゲアスとかTUBEを歌っていた人たちがどんどん自由に選曲し始めて雨の御堂筋あらいぐまラスカルWON'T BE LONGお久しぶりねPretenderガッチャマンLet It Go～ありのままで～マジンガーZHey Jude本人以外誰も知らない歌などWON'T BE LONGなんて、これを絶対に歌いそうにない真面目で無口な男性が全然ノリノリじゃない感じで歌ったんですよ( *´艸｀)しかも、私を含む全員がヘタ💧８５点出ると「すごいやん！」というレベル。オンチだと恥ずかしいかな？みんなの知ってる歌を入れた方がいいかな？ノリの良い曲で盛り上げないとダメ？みたいなのが一切なく、こんなに誰もが気を使わない楽しいカラオケはなかなかない、と思いました。周りを気にして、本当の自分が出せない＆したいことを我慢するってありますよね。頼みたいけど出て来るのに時間がかかりそうな料理を諦めて「一緒で」と言ってしまったり、引かれたくないので本当に歌いたいマニアックな歌よりウケのいい曲を選んでしまうなど。だけど周りにいる人たちはそんな心の内を知ら

こんにちは♡今日も茨城はムシムシしてますが、もうクーラーはつけないようにしています。我慢我慢・・・・・。あー－－－ねむいよー・・・。いやっ！！！今寝たら夜眠れなくなる・・・・。我慢我慢・・・・・。ハッ！！また我慢してしまった・・・・。私たちは結構な頻度で我慢してしまいますよね？これって、なぜ我慢してると思います？？それはですね～実は、幼少期に原因があります。一概に言えませんが、大体親との関連性が強いと思います。なぜかというと、小さいころにお父さんやお母さんに言われました、「お兄ちゃんなんだから我慢しなさい！」「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい！」「オモチャ？この間買ったでしょ？？我慢しなさい！！！」などなど・・・。そして、怒られたくないのでいい子にしてみると「よー－－－－く我慢できたね～偉いえらい！」と褒められる体験がそこに乗っかりそれがあなたの記憶となって無意識に閉じ込められます。その体験があったから、我慢すれば褒められる。私さえ、俺さえ　我慢さえすればことはおさまる。我慢した者の方が、大人である。いい子であると。この考え方はきっと間違ってはいません。が、ずー－－－－っと我慢するとどうなるかは分かっていますよね？はい、身体に支障が出てきます。私はパワハラをされた時期が５年間くらい続きました。ずっと仕事中、我慢我慢し続けたら、十二指腸潰瘍と胃潰瘍になりました。もう痛くて痛くて('Д')でも休むわけにもいきません。だって負けたくなかったもので( ;∀;)我慢。でも、身体は正直で、年々色々なところがやられてきましたね。それでも我慢。息子の大学費用が・・・・・。我慢我慢！休めない！！

「こんなこと、誰にも言えない」 そう思って、 ずっと一人で抱えていませんか？ 夫婦のこと。 子育てのこと。 これからの生活のこと。 誰かに話したい気持ちはあるのに、 身近な人には言えない。 心配をかけたくない。 否定されたくない。 どう思われるか怖い。 だからこそ、 言葉にできないまま、 自分の中に閉じ込めてしまう。 でも、そのままだと 👉 気持ちはどんどん重くなる 👉 どこに向かえばいいのかわからなくなる 私も同じでした。 「誰かに聞いてほしい」と思いながらも、 ずっと言えずに抱え込んでいました。 でもある時、 👉 話すだけで少し楽になる 👉 言葉にするだけで整理される ということに気づいたんです。 無理に解決しなくてもいいんです。 ただ 👉 誰かに話すこと 👉 受け止めてもらうこと それだけで、 少しずつ前に進めることもあります。 「こんなこと相談していいのかな」 そう思う必要はありません。 あなたの悩みは、 あなたにとって大切なものです。 もし今、 👉 誰かに話したい 👉 ひとりではしんどい そう感じているなら、 無理せず頼ってみてください。 ここでは、否定せずに あなたのお話をお聞きします。 ▼そっと話せる場所はここにあります。

キクコです。「男のくせにメソメソすんなー」「男なのに女々しいぞー」「男は泣かない」「女々しい自分（男性）が嫌だ」なんて言葉時々聞きますよね。実際に受けた相談の中でも男性の方がご自身のことをそうおっしゃっていました。泣くことについてお話します。泣くことの効果①ズバリ！デトックスです。泣くと体の中のマイナスな「何か」が外に放出されるのです。泣いてスッキリした経験の方も多いと思います。「何か」とは？感情的な涙にはコルチゾールというストレスホルモンがあって外に排出することでストレスを低下させる作用があるそうなんです。それでデトックスなのです。泣くことの効果②泣いた時はかなりエネルギーを消耗した感じになりますよね。その疲労感が、寝つきの良さや熟睡感につながるそうです。安眠効果があるということです。目覚めた後のぼってりした目の腫れについてはここではノーコメントです。。。泣くことの効果③睡眠が大切なことは皆さんよくご存じだと思います。理由は、リラックス状態の副交感神経が優位になるからなんです。なんと、寝ること以外で副交感神経に切り替える唯一の方法が泣くことだと言われています。寝てスッキリした！泣いてスッキリした！というわけです。男は泣いてはいけない？いえいえ。男性だって泣いていいですよ。だって、人間だもの。男性だって女性だって人間だもの。人はみんな泣いていいんです。辛いとき悲しいとき悔しいとき絶望的なとき人は泣いていいんです。我慢せずに泣きましょう！ゴールデン〇〇が歌っている「女々しくて」♪女々しくて　女々しくて　女々しくて　辛いよ～♪これは、きっと泣きながら「辛いよ～」と言っていることでし

〜自分に合ったストレス対処法を見つけよう〜「最近、幸せを感じたのっていつだろう？」そう聞かれて、すぐに答えが浮かんできますか？日常の中で“幸せ”を感じる瞬間って、実はストレスとの向き合い方と深くつながっているんです。前回は「自分の機嫌を自分でとれる女性になろう！」というテーマで、お出かけしたり、おいしいものを食べたり、自分で気分を上げる方法についてお話ししました。今回はもう一歩深く、「自分に合ったストレス解消法」を見つけるヒントをお届けします。ストレス対処の方法は人それぞれストレスを感じたとき、あなたはどんなふうに対処していますか？実は、ストレスへの対処方法にはいくつかのタイプがあると言われています：🔹回避タイプ問題に立ち向かうのをいったんやめて、気持ちを落ち着ける方法。→ 散歩したり、映画を観たり、「今は考えない」が大事なタイプ。🔹問題解決タイプ原因を突き止めて、どうすれば解決できるかを考える。→ 改善するための方法を見つけ、行動化することが得意なタイプ。🔹自己開示タイプ信頼できる誰かに話を聞いてもらったり、日記に思いをぶつけたりして心を整える。→ モヤモヤは外に出すことでスッキリするタイプ。🔹肯定的解釈タイプ物事の捉え方を変えて「これはこれでよかったのかも」と考える。→ 前向きな意味づけで自分を励ませるタイプ。🔹複合タイプいくつかの方法をその時々で使い分ける。→ 自分の気分や状況に合わせて柔軟に対処できるタイプ。私は「自己開示タイプ」。夫に話を聞いてもらう時間が、私の幸せですちなみに私は、自己開示タイプです。モヤモヤしたときは、誰かに聞いてもらうだけで心がスッと軽くなります

日本人は我慢は美徳だという意識が心のどこかにありますよね？私もそうでしたまだ我慢できるもう少し頑張れると心の声に耳を塞いでいましたその結果大変なことになった実体験をお話しながら私が考える我慢や我慢しない生き方についてお話ししています是非、聞きに来てくださいね～コメントも励みになるのでよろしくお願いします！