人間の集中力は「15分」

こんばんは。カウンセラーふみです。

皆さん、ゴールデンウィークをいかが

お過ごしですか？

私の地域では、観光客らしい人々の姿

が見られはじめました。

自分以外から、ゴールデンウィークを

感じています。

本日は、題名に書いた通り「集中力」に

ついて、お話していきます。

皆さんはどのくらいの時間、集中ができ

ますか？

私が学生の頃は1講義90分でしたが、

私は90分間、集中できた記憶はあり

ません（笑）

題名の「15分」というのは、学生時代

の教授（臨床心理学がご専門）からの

受け売りの知識です。

人間の集中力は約1時間だけれど、講義

等の受け身の場合の集中力は15分しか

持たないそうです。

それを聞いた当時の私は「15分しか持

たないなら、講義無理じゃん！集中

できなくてもOKじゃん！(^o^)」と

ポジティブに変換していました（笑）

自分の今の体感としては、1時間以上

パソコンと向き合っているとパフォー

マンスが低下すると感じています。

その為、1時間が経過したら、以下の

方法で意識して切り替えを行っています。

・トイレに立つ

・水分を摂る

・ストレッチをする

・強いミント系のガムを噛む

・グミ等の噛む系のお菓子を食べる

状況や場所によっては、上記の方法が

現実的ではないものもあると思います。

ご自身なりの簡単なスイッチの切り替え

方法があると良いのではないでしょうか。

ぜひ、自分が集中できるベストな時間・

切り替えの方法を探してみて下さい。

パフォーマンスも、きっと上がると

思いますよ。