我慢を重ねて「不安のルーティン」を作っていませんか？低気圧や天候の変化に負けない心の向き合い方

こんばんは、心象画家の卯月螢です。

HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。

お盆も終わり、8月も後半に入りましたね。

連日の雨で気温がグッと下がり、朝方は「肌寒い」と感じることも。

こうした天気が不安定な時期は、「体調を崩してしまうのではないか」と少し気をつけながら過ごすようにしています。

みなさんは「気象病」という言葉をご存じでしょうか？

天候が悪くなると、身体や心にさまざまな不調が表れる症状のことを指すそうです。

天気が急変したり気圧が下がったりすると、頭痛や肩こり、首こり、関節痛、古傷の痛み、そして気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。

（ちなみに似た言葉で「季節病」もありますが、こちらは花粉症やインフルエンザなど、季節の変わり目に発症するものを指すそうです）

私自身、長年HSP気質も相まって、天候の変化に大きく影響を受け続けてきたことが大きな悩みでした。

天気が悪い日は朝から身体が重く、昔痛めた関節がうずいたり、頭が重くて一日中憂鬱になったりと・・

けれど周りの人に相談しても、「心が弱い」「もっと身体を鍛えた方がいい」と言われてしまい、なかなか理解されない歯がゆさを抱えていました。

最近、自分の気質や体調の仕組みについて改めて理解を深めたくなり、図書館で本を借りてきました。

その中で読んだ『低気圧女子の処方せん』（小越久美 著）という本は、天気と体調の関係がとても分かりやすく解説されていて、とても参考になります。

一昔前は、こうした日常の些細な不調に対して明確な名前がつくことは少なく、曖昧な生きづらさを抱えたまま過ごすことが多かったように思います。

「人と違うから、我慢しなければならない」

「怒られたくないから、平気なフリをする」

我慢、我慢の連続で、まるで「我慢することこそが美徳」であるかのような風潮が当時ありました。

けれど、自分を押し殺して我慢を続け、【天気が悪い＝不調になる】というマイナスのルーティンを繰り返していると、いつしかそれが強い思い込みとなり、「天気が悪い日を迎えること自体が怖い」と感じるようになってしまいます。

「病は気から」という言葉があるように、人の意識は症状を加速させてしまうことがあるのです。

「私は雨の日になると絶対に体調が悪くなるんだ！」と強く思い込んでしまうと、心は無意識に緊張状態を作り出します。その不安と緊張が自律神経に影響を与え、血流を悪くさせ、結果として肩こりや頭痛を引き起こしやすくしてしまうのだそうです。

思えば、かつての私も何十年もの間「雨」に対して強い恐怖心と苦手意識がありました。

片頭痛や古傷が痛むこと自体も辛かったのですが、それ以上に「周りからどう思われるか」を極度に気にしてしまっていたのです。

「こんなことで不調になるなんて、弱い人間だと思われるのではないか？」

そう考えるだけで外に出るのが怖くなり、窓を叩く雨の音が、自分を責め立て投げつけられる石のように感じられて、ますます心が沈み込んでいきました。

そして、その気持ちを抱え職場に行けば、不機嫌な同僚の顔を見て「私が弱くて使えないから機嫌が悪いのかもしれない……」とさらに自分を責め続け、不安と緊張から【雨】への恐怖をさらに募らせていたのだと思います。

けれど現在の私は、自身の繊細な気質を受け入れ、「自分は気象の影響を受けやすいんだ」と素直に認めています。

思い切って知人や友人に話してみると、驚いたことに「実は自分も天気の変化で体調や気分が乱れる」と悩んでいる人がとても多かったのです。

実際に日本人の約6割が気圧低下による何らかの不調を感じており、特に女性に多く見られる症状なのだそうです。

「自分だけじゃなかったんだ」と知るだけで、気持ちがフッと軽くなり、安心できますよね。

100％心身ともに万全な健康体……という人は、実はとても稀なのではないでしょうか。

誰もが何かしらの揺らぎを抱えながら、それでも日々を健やかに過ごせているのは、【自分自身の弱さや特徴を理解し、受け入れているから】なのだと思います。

「自分の弱さと向き合うのが怖いから」と背を向け続けていれば、正体のわからない不安だけが膨らみ続け、いつしかあなたの心を蝕んでしまいかねません。

毎日を心穏やかに生きるために。

後悔のない人生を歩んでいくために。

些細な不安を一人で抱え込み、押しつぶされてしまう前に、ぜひ「ご自身と優しく向き合う時間」を作ってみてほしいのです。

私の作成しているコンテンツや、色彩心理を活用したメニューは、まさに「不安を一人で抱え込んでいたあの頃の私」に向けて形にしたものばかり。

なかでも色彩心理には、あなたがまだ気づいていない些細な本音や気持ちを読み解くヒントがたくさん隠されています。

「なぜか最近、どうしても直視できない色がある」

「目に届くだけで、胸が重くなる色がある」

もしそんな色があるとしたら、それは「そろそろ、あなたの本当の不安と向き合ってあげて」という、心からの大切なメッセージなのかもしれません。

些細な変化が気になったらどうぞ、お声を掛けてくださいね。

---

【コンテンツ】

～繊細なあなたへ～〈問いかけワーク〉 他人の感情に振り回されない、自分の感情を見つける方法

https://coconala.com/contents_market/articles/cms8r9nsq04kgca0h5droicb0

【カラーセラピー】

▼チャットカラーセラピー

▼心のモヤモヤも色彩心理で解きほぐします

▼あなたの心と向き合う色彩アート