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即効性よりも、日々のルーティンを！繊細な心を静める「自分だけの処方箋」の作り方
記事ライフスタイル
こんばんは、心象画家の卯月螢です。
HSPの繊細な感覚と色彩心理の知識を大切にしながら、画家・色彩心理セラピストとして活動しています。
昨夜はものすごい落雷と激しい雨でしたね。
あまりの大きな音に、外から鳴り響く警報さえ届きにくく感じられるほどの怖さを体験しました。
体感としてはとても恐ろしかったのですが、心の中ではある「思い」を繰り返し浮かべ、心を静かに落ち着かせるよう努めていました。
一つの出来事から色々と深く考えられるところはHSP気質の素晴らしい部分ですが、ひとたび不安を抱えると、そこからさらに様々な恐怖や悪い想像を膨らませてしまいがちです。
だからこそ私は、イメージトレーニングの一環として【怖さとは真逆のイメージ】を頭の中に描くようにしています。
「雨は自分を傷つけるものではなく、心の澱（おり）を綺麗に洗い流してくれるもの」
「雷は恐怖を与えるものではなく、新しい価値観やインスピレーションを与えてくれるもの」
自分にとって身近で、かつ心が温かくなるような「良いイメージ」へと変換し、念じるように繰り返しました。
「自分の思考が、目の前の現実や感情を作り出す」
これは潜在意識の考え方でもありますが、恐怖ばかりを想像していると、心はさらに恐怖を感じる要素を引き寄せ、大きな負荷を抱え込んでしまいます。
逆に心が軽やかな状態でいられれば、どんな状況が訪れても前向きかつ冷静に対処できるようになるのです。
【自身の経験から、良いイメージを作り出す】
これは何もないゼロの場所から作品を生み出す「表現者」としての日々の積み重ねの中で身についたことでもありますが、何かを作るお仕事でなくても、日々の意識の持ち方ひとつで「自分を守る良いイメージ」は誰もが作れるようになります。
私がコンテンツとして掲載しているワークも、こうした日々のイメージトレーニングにそのまま活用できるよう意識して執筆しました。
どれほど素晴らしいノウハウであっても、自分の身近な生活に根ざしたものでなければ、現実味がなくて使い続けられませんよね。
私自身、過去にHSP関連の本を読んで実践しようとしても、なかなか長続きしなかった経験が何度もありました。
【身近な暮らしに根ざしたイメージトレーニング】
それこそが、自分の経験から作られる「一番実践的な心の処方箋」なのだと思います。
「一回行えば、すぐにすべてが改善する」
悩みを抱えている時ほど、そんな即効性のある言葉に惹かれてしまうものです。けれど、長年かけて蓄積されてきた思考の癖や捉え方は、一朝一夕で変わるものではありません。
私がいま日常で行っているトレーニングや行動も、知識として得た対処法を何度も試し、自分の生活や考え方と照らし合わせながら、時間をかけて形にしてきたものばかりです。
心は物体ではありませんから、壊れた機械を修理するように「たった一つの正解」があるわけではありません。
十人十色、人それぞれ置かれた環境や習慣が違うからこそ、「自分なりのアレンジ」が必要なのです。
まずは、無理なく続けられること。
そして、特別な道具がなくても今すぐできること。
HSP特有の生きづらさや心の憂いは、いつだって不意に訪れます。
だからこそ、ワークを日常の習慣（ルーティン）にしておけば、不安が大きく膨らむ前に落ち着いて対処できるようになるのです。
人間の細胞は、およそ3ヶ月で新しく生まれ変わると言われています。
不思議なことに、心の不調や感情の波も、3ヶ月ほど丁寧に自分と向き合い続けることで、大きな変化を感じられるようになっていきます。
まずは、3ヶ月！
あなたの日々のルーティンに、ご自身の心を整える時間を加えてみませんか？
私のコンテンツが、あなた独自の「心を守るルーティン」を作るための材料になれば幸いです。
あなたの人生は、誰かに決められて歩むものではありません。
そしてあなたの心もまた、他人の感情や環境に左右されるものではないのです。
あなただけの「心の指針」を作る糧として、私の言葉やワークがお役に立てることを心から願っています。
心のワークコンテンツ
〈問いかけワーク〉
他人の感情に振り回されない、自分の感情を見つける方法
【色彩心理：赤のワーク】
やりたいことが分からないあなたへ！あなたの好きを育てるワーク
▼色であなたの心を解きほぐす【チャットカラーセラピー】
▼「あなたに必要な色をアートにします」
チャットを重ね、あなたの心を心象画家が形にします
※その他、色彩心理を活用したサービスなど商品ページをご覧くださいね
※オーダー制作も承ります（お気軽にお問い合わせください）
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