自分との話し方を、教わったことがありますか？

私たちは、人との話し方については、いろいろなところで学びます。

相手に伝わる話し方。

感じよく聞こえる話し方。

人を傷つけない言葉の選び方。

仕事で信頼されるコミュニケーション。

本屋に行けば、そういった本もたくさん並んでいます。

でも、ふと思うんです。

「自分との話し方」って、教わったことがありますか？

私は、ほとんどの人が教わったことがないんじゃないかと思っています。

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私たちは小さいころから、

人に迷惑をかけてはいけない。

ちゃんとしなさい。

我慢しなさい。

周りを見なさい。

相手の気持ちを考えなさい。

そんなことをたくさん教わってきました。

もちろん、どれも社会の中で生きていくうえでは大切なことです。

でも一方で、

「自分はいま何を感じているのか」

「本当はどうしたいのか」

「どうしてこんなに苦しいのか」

「このモヤモヤは何を伝えようとしているのか」

そんなふうに、自分の気持ちと会話する方法は、ほとんど教わりません。

だから、モヤモヤしたときに困るんです。

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何か嫌なことがあったとき、

「こんなことで悩んじゃいけない」

「もっと大変な人もいる」

「自分が我慢すればいい」

「社会人なんだから仕方ない」

そんなふうに、自分の気持ちに答えてしまうことがあります。

でも、よく考えてみると、

それは本当に「自分との会話」なのでしょうか。

もしかするとそれは、

親から言われてきたこと。

会社で求められていること。

世間で正しいとされていること。

誰かからどう見られるか。

そういった他人の基準を使って、自分の気持ちを判断しているだけなのかもしれません。

だから、気持ちが置いてきぼりになる。

頭では「仕方ない」と納得しているのに、なぜかモヤモヤだけが残る。

そんなことが起きるんだと思います。

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では、自分との会話とは何でしょうか。

私は、

自分の感情を否定せずに、一度そこに置いてみること

だと思っています。

「こんなことを思ってはいけない」ではなく、

「自分は、そう思っているんだな」

と受け止めてみる。

怒っているなら、

「何に怒っているんだろう」

悲しいなら、

「何が悲しいんだろう」

不安なら、

「何が怖いんだろう」

モヤモヤしているなら、

「本当はどうしたかったんだろう」

そうやって、自分の中にあるものを少しずつ言葉にしていく。

すぐに答えを出さなくてもいいんです。

大切なのは、まず自分の声を聞くことだと思います。

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ただ、これを一人でやるのは、意外と難しいものです。

なぜなら、自分のことを考えているつもりでも、いつの間にか同じ考えをぐるぐる回ってしまうからです。

「こうするべきだった」

「自分が悪かった」

「でも相手も悪い」

「やっぱり自分が我慢するしかない」

気づけば、いつもの思考に戻ってしまいます。

だからこそ、第三者と話すことには意味があります。

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家族でもない。

職場の人でもない。

友人でもない。

自分の日常の人間関係から少し離れた人に話してみる。

これだけで、話せることは大きく変わります。

家族には言えないことがあります。

職場の人には言えないこともあります。

友人に話せば、心配されたり、アドバイスをされたり、相手の価値観で判断されたりすることもあります。

悪気がなくても、近しい関係だからこそ、自由に話せないことはあります。

だから、

安心して、何を話してもいい場所

というものが必要なんだと思います。

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カウンセリングやコーチングの価値の一つも、そこにあります。

誰かに答えをもらうためだけの時間ではありません。

自分の話をして、

自分の言葉を聞いて、

自分の感情に気づいていく。

第三者から、

「今、こんな言葉が何度も出ていますね」

「そこを話すとき、少し表情が変わりましたね」

「もしかすると、こういうことを大切にしているようにも見えます」

そんなふうに返してもらうことで、

自分一人では気づかなかった自分が見えてくることがあります。

つまり、

誰かと話しているようで、実は自分自身と話している。

私は、コーチングやカウンセリングには、そんな側面があると思っています。

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そして私は、この時間を

「100％自分のための時間」

だと思っています。

私たちは毎日、たくさんの時間を使っています。

仕事のため。

家族のため。

家事のため。

誰かとの約束のため。

休んでいるつもりでも、スマートフォンを見ていたり、明日の仕事を考えていたりします。

では、

自分のことだけを考える時間は、どれくらいあるでしょうか。

自分が何を感じているのか。

本当は何を望んでいるのか。

何を大切にして生きたいのか。

そんなことを、誰にも遠慮せずに話す時間。

もしかすると、私たちは思っている以上に、そういう時間を持っていないのかもしれません。

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モヤモヤをなくすために、無理やり前向きになる必要はないと思います。

すぐに答えを出さなくてもいい。

まずは、

「自分は何を感じているんだろう」

と、自分に聞いてあげる。

そして、一人ではなかなか聞けないときは、誰かの力を借りてもいい。

第三者と話すことは、弱いからすることではありません。

自分のことを、丁寧に扱うための一つの方法です。

人との話し方を学ぶように、

これからは、

自分との話し方も学んでいく。

それだけでも、人生の見え方は少しずつ変わっていくのではないでしょうか。

あなたには今、

100％自分のためだけに話せる時間がありますか？