気分が乗らないのは、悪いことですか？

前回は、「モヤモヤする気持ちはどこから来るのか」という話をしました。

今日はもう少し踏み込んで、

気分が乗らないとき、どうすればいいのか。

そんな話をしてみたいと思います。

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気分が乗らない日は、誰にでもある

なんとなくやる気が出ない。

いつもなら簡単にできることなのに、なかなか手が動かない。

そんな日はありませんか？

睡眠不足だったり、

体調がいまひとつだったり、

疲れが溜まっていたり。

自分のエネルギーが落ちているときは、どうしても気持ちも下がりやすくなります。

もちろん、睡眠をしっかりとることや、食事、生活リズムを整えることは大切です。

でも、

「それができたら苦労しないよ」

という日もありますよね。

そんなときに、私が大切だと思っていることがあります。

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やる気を出そうとしない

気分が乗らないと、

「なんとかやる気を出さなきゃ」

と思います。

でも、実はこの

「やる気を出さなきゃ」

という気持ちそのものが、自分を苦しくしていることがあります。

なぜなら、

「やる気のある自分」

という理想と、

「今はやる気が出ていない自分」

という現実に、ギャップが生まれるからです。

そのギャップを見て、

「こんなんじゃダメだ」

「もっと頑張らないと」

と自分を責めてしまいます。

だったら一度、そのギャップをなくしてしまえばいい。

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「今、気分が乗らないんだな」と受け入れる

まず、

「今、自分は気分が乗らないんだな」

と認めます。

さらに、

「本当は気持ちよく仕事をしたいんだな」

「うまくできないことに焦っているんだな」

「ちょっと焦っているんだな」

と、自分の状態をそのまま眺めてみます。

良いとか悪いとか判断せず、

ただ、

今の自分はそうなんだ。

と受け入れる。

これだけでも、自分と感情との間に少し距離ができます。

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認める。そして許す

ここからが、私はとても大切だと思っています。

それは、

そんな自分を許すこと。

です。

向上心の強い人ほど、これが難しいかもしれません。

もっと頑張れる。

もっとできるはず。

ここで休んだらダメだ。

そうやって自分を前に進ませてきた人ほど、

「今日は気分が乗らなくてもいい」

となかなか思えません。

でも、あえて許してみる。

今日の自分は、今日の自分でいい。

そう思ってみる。

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最後に「ありがとう」と言ってみる

そして私は、最後に自分へ

「ありがとう」

と言うようにしています。

気分が乗らない自分にも、

焦っている自分にも、

うまくできなくて悩んでいる自分にも、

「ありがとう」

と言ってみる。

感謝という言葉には、自分の視点を少し動かしてくれる力があると私は感じています。

自分の中だけに向いていた視点が、少し離れたところから自分を見る視点へと変わっていきます。

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ポジティブになる必要はない

ここで大切なのは、

無理やりポジティブになることではありません。

「よし！やるぞ！」

と気合を入れる必要もありません。

目指すのは、

ネガティブからポジティブではなく、ネガティブからフラット。

です。

「今日はちょっと気分が乗らないな」

「まあ、そんな日もあるよね」

そのくらいでいい。

フラットになれば、不思議と目の前のことを淡々と始められることがあります。

そして淡々とやっているうちに、自然とリズムが戻ってくる。

私はそれで十分だと思っています。

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問題だと思っていたものが、問題ではなくなる

モヤモヤしているとき。

気分が乗らないとき。

私たちは、

「この状態を変えなければ」

と思いがちです。

でも、一度視点を動かしてみると、

そもそも変えなくてもいいのかもしれません。

今の自分を、

受け入れる。

認める。

許す。

そして、

「ありがとう」

と言ってみる。

すると、

問題だと思っていたものが、少しずつ問題ではなくなっていきます。

やる気が出ない日に、

無理にやる気を出そうとしなくてもいい。

まずは、

今の自分をそのまま受け入れる。

そこから始めてみてください。