眠れない夜に。気持ちを整えるアロマの取り入れ方

自分・子どもの体調が気になる夜

「ちゃんと寝なきゃ」

と思っているのに、

なかなか眠れないことってありますよね。

明日に備えて休みたいのに

頭の中では

ずっとおんなじことを考えてしまう。

「この判断で大丈夫かな」

「夜中悪化したらどうしよう」

気づけば時間だけが

過ぎていって、余計に心配...。

実はこういう時は

「寝ること」よりも「力を抜くこと」

ろ優先してみてください。

例えばゆっくり深呼吸してみることや

少しだけ香りに意識を向ける時間を

作るのも一つの方法です。

私は、寝れない夜には

アロマを取り入れることがあります。

アロマは症状を治すものではありません。

しかし、張り詰めた気持ちを

緩めるきっかけにはなると思います。

ラベンダーの落ち着く香りに加えて

少しだけ甘さのあるカモミールを。

呼吸が楽になりやすいと感じています。

ティッシュに1滴たらして

枕元に置くだけでも十分です。

「ちゃんと寝なきゃ」

と思わなくても大丈夫です。

少しでも体を休めることができれば

それで十分。

少しでも気持ちが落ち着くだけで

自分・子どもの様子を

冷静にみることができます。

それでも

「この状態で大丈夫かな」と不安な時は

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。

ご自身・お子さんの様子をお聞きしながら

一緒に受診の目安を考えることもできます。