夜に体調の不安が強くなる理由

・夜になると、急に色々考えてしまう

・理由もなく不安になる

・日中は平気だったのに

こんなふうに悩んだことありませんか？

夜に不安が強くなるのには理由があります

・情報が減る

・疲れが出る

・自律神経の切り替え

・一人になる時間が増える

日中はやることに追われていても

夜、家のことが一段落した途端に

気持ちがざわざわすることは

珍しくありません

夜に不安が強くなるのは

気持ちが弱いからでも

考えすぎているからでもありません

今夜すべてを解決しようとしなくても大丈夫です

今夜は

「少しだけ楽になること」を

選んでもいいのかもしれません

眠る前にできる

小さなことをいくつか紹介します。

・スマホを置く

・今日を振り返らない

・不安を書き出す

どうしても不安が強い時は

一人で抱え込まなくても大丈夫です。

安心できる時間・場所のひとつとして

必要なときに思い出してもらえたら嬉しいです。

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