夜食べたら太るは嘘です

「夜に食べると太る」

そう思っていませんか？

実はこれ、間違いです。

僕はこれまで

2000人以上のダイエット相談を受けてきましたが

夜に食べるようにして

むしろ痩せた人はたくさんいます。

特に女性は

・夜に食欲が止まらない

・夜に爆食してしまう

・夜ご飯を我慢して反動が来る

この悩みがとても多いです。

実際、僕のサポートでも

夜ご飯をしっかり食べるようにして

・体重が落ちた

・暴食が減った

・ストレスが減った

こういう方がかなり多いです。

※夜ご飯の相談も多くいただいています

①太る原因は"時間"ではなく"総カロリー"

ダイエットで一番重要なのは

食べる時間ではなく「1日の総カロリー」です。

例えば

朝 1000kcal

昼 1000kcal

夜 1000kcal

これなら太ります。

逆に

朝 300kcal

昼 500kcal

夜 700kcal

これなら夜多く食べても痩せます。

つまり

夜食べる＝太るではありません。

太るかどうかは

1日の合計で決まります。

これは多くの研究でも確認されています。

②夜食べたら太ると言われる理由

ではなぜ

夜食べたら太ると言われるのでしょうか？

理由は簡単です。

夜は食べ過ぎやすいからです。

例えば

・お酒

・お菓子

・外食

・ラーメン

こういったものは

夜に食べることが多いですよね。

つまり

夜＝太るのではなく

夜に食べすぎる＝太る

これが正しいです。

実際、僕の相談でも

「夜になると食欲が止まらない」

この悩みが一番多いです。

こういう場合は

食事の組み方を変えるだけで改善することが多いです。

※夜の食欲対策も個別でアドバイスしています

③むしろ夜に食べた方がいい人もいる

実は夜にしっかり食べた方が

ダイエットがうまくいく人もいます。

例えば

・日中忙しい女性

・子育て中の女性

・我慢しすぎて夜に爆食する人

こういう方は

夜にしっかり食べた方が続きます。

ダイエットは続けることが一番大事です。

僕のサポートでも

・15キロ減量成功

・リバウンド改善

・食欲コントロール成功

こういう実績も多数あります。

④僕も夜しっかり食べています

僕自身も減量中でも

夜にしっかり食べています。

2/13からダイエット初めてマイナス5キロ痩せました

それでも

毎年しっかり体脂肪は落ちています。

むしろ夜を我慢すると

ストレスが溜まり

暴食につながりやすくなります。

まとめ

夜食べたら太るは嘘です。

太る原因は

・食べすぎ

・総カロリーオーバー

この2つです。

時間は関係ありません。

むしろ

夜しっかり食べた方が

ダイエットが続く人も多いです。

こんな方は要注意

・夜に食欲が止まらない

・ダイエットが続かない

・体重が落ちない

・我慢の反動で食べてしまう

こういう場合は

食事の組み方が合っていない可能性があります。

自己流ダイエットで

遠回りしている人はとても多いです。

夜ご飯はしっかり食べて

ストレスのないダイエットをしましょう。

※※ダイエットで悩んでいる方へ※※

私はこれまで職場やライブ配信で

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

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一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

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