ダイエット2ヶ月で5キロ落ちた僕がやったこと

2月上旬にダイエットを始めて2ヶ月で

5キロ体重が落ちました。

特別なことはしていません。

でも

意識したことはいくつかあります。

今日は実際に僕がやったことを

正直に書きます。

①カロリーを把握した

まずはこれです。

「なんとなく食べる」をやめました。

ダイエットは

結局カロリーがすべてです。

例えば

・油の量

・お菓子

・間食

これを把握するだけで

かなり変わります。

実際、僕も

カロリーを意識しただけで

体重が落ち始めました。

②しっかり食べた

ダイエットというと

食事を減らすイメージがありますよね。

でも僕は逆でした。

・しっかり糖質を摂る

・タンパク質を摂る

・野菜を摂る

これを意識しました。

具体的に2400kcalでダイエット開始しました。

すると

・ドカ食いが減る

・ストレスが減る

・継続しやすい

この状態になります。

ダイエットは

「我慢」より「継続」です。

③体重を気にしすぎない

体重は毎日変動します。

・水分

・塩分

・便通

これだけで

1〜2キロ動きます。

僕も停滞した期間がありましたが

体脂肪は落ちていました。

体重に一喜一憂しないことも

かなり大事です。

ライブ配信や現場でも

よく相談されます

「体重が止まりました」

でも

・見た目は変わっている

・体脂肪は減っている

こういうケースは多いです。

1人で判断すると

焦ってダイエットを崩す人も多いです。

もし

・停滞して不安

・何を食べればいいかわからない

・ダイエットが続かない

こういう人は

個別で食事サポートもしています

2000人以上を指導してきましたが

1人だと続かない人が本当に多いです

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ダイエットしているのに体重や見た目が変わらなくて

困っている方はこちらもおすすめです。

④ストレスを溜めない

僕が一番意識したのは

ストレスを溜めないことです。

無理なダイエットは

絶対続きません。

・好きなものも食べる

・チートミールを入れる

・無理しない

これを意識しました。

その結果

2ヶ月で5キロ落ちました。

ダイエットは

特別な方法より

・カロリー

・継続

・ストレス管理

この3つが大事です。

もし

・過去にダイエットが続かなかった

・何をすればいいかわからない

・1人だと不安

こういう人は

個別でサポートもしています

ライブ配信でも毎日相談を受けていますが

正しい方法を知るだけで

変わる人が多いです

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ダイエットは

難しいことではありません

正しい方法を

続けるだけです

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