我慢の反動で食欲が増えます

「今日は食べないって決めたのに…」

「また食べ過ぎてしまった…」

ダイエット中にこのような経験はありませんか？

実はこれ、

意志が弱いからではありません。

我慢を続けるほど

反動で食欲は強くなりやすいからです。

① 我慢しすぎると反動がくる。必ず来る。

ダイエット中に多いのが

・甘いものを完全にやめる

・炭水化物を減らす

・食事量を減らしすぎる

こういった極端な制限です。

最初はうまくいきますが

ストレスが溜まり

ある日突然

・甘いものを食べすぎる

・間食が増える

・ダイエットが崩れる

という状態になりやすくなります。

我慢を続けるほど

反動は大きくなります。

② 食事を減らしすぎると食欲が増える

食事量を減らしすぎると

・エネルギー不足

・血糖値の低下

が起こります。

すると体は

「もっと食べてエネルギーを補給しよう」

と働きます。

つまり

食欲が増えるのは体の自然な反応です。

③ 我慢よりもバランスが大切

ダイエットで大切なのは

完全に我慢することではありません。

例えば

・白米を適量食べる

・間食を少量取り入れる

・満足感のある食事にする

こういった工夫で

食欲は安定しやすくなります。

まとめ

ダイエット中に食欲が増えるのは

① 我慢しすぎている

② 食事量を減らしすぎている

③ バランスが崩れている

こういった原因が多いです。

大切なのは

我慢しすぎないダイエットです。

無理なく続けられる方法を選ぶことが

ダイエット成功のポイントです。

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