PMSの食欲の乗り越え方

「生理前になると食欲が止まらない…」

「甘いものが無性に食べたくなる…」

こんな経験はありませんか？

実際、私のクライアント様から悩みで

圧倒的に多いです。

実はこれは

意志が弱いわけではありません。

PMSの時期はホルモンの影響で

食欲が増えやすくなります。

つまり

自然な体の反応です。

今日は

PMSの食欲の乗り越え方を紹介します。

① 無理に我慢しない←かなり大事

PMSの時期は

無理に我慢すると

・反動で食べすぎる

・ストレスが増える

ということが起こりやすいです。

大切なのは

完全に我慢しないこと

少量なら

甘いものを取り入れるのもOKです。

② タンパク質をしっかり摂る

タンパク質を摂ることで

・満腹感アップ

・食欲の安定

につながります。

例えば

・鶏肉

・卵

・魚

・ヨーグルト

こういった食材がおすすめです。

③ 食物繊維を増やす

食物繊維は

・満腹感アップ

・血糖値の安定

につながります。

例えば

・野菜

・きのこ

・海藻

などがおすすめです。

④ 体調を優先する

PMSの時期は

・体がだるい

・疲れやすい

こういった状態になります。

この時期は

無理に頑張らない

これも大切です。

まとめ

PMSの食欲は

・ホルモンの影響

・自然な反応

です。

大切なのは

・我慢しすぎない

・タンパク質を摂る

・食物繊維を摂る

この3つです。

PMSの時期は

ダイエットが崩れやすいですが

この時期をうまく乗り越えることで

ダイエットは続けやすくなります。

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