ダイエット中に食べた方がいい意外な食材ランキング

ダイエット中は

「これは太る」と思って

避けている食材があると思います。

しかし実は

ダイエット中こそ食べた方がいい意外な食材があります。

今回は

意外だけどダイエットに役立つ食材を紹介します。

第1位 白米

「白米は太る」

そう思っている方は多いと思います。

しかし白米は

・エネルギー補給になる

・活動量が上がる

・食欲が安定する

というメリットがあります。

白米を抜きすぎると

・疲れやすい

・甘いものが欲しくなる

・間食が増える

こういったことが起きやすくなります。

白米は

生活強度を上げる最強のガソリンです。

第2位 じゃがいも

じゃがいもは太るイメージがありますが

・脂質が少ない

・満腹感が強い

・食物繊維が含まれる

ダイエット向きの食材です。

特に

蒸す・茹でる調理がおすすめです。

第3位 パスタ

パスタも避けられがちですが

実はダイエット向きの面もあります。

・脂質が低い

・腹持ちが良い

・エネルギー補給になる

クリーム系ではなく

トマト系・和風系がおすすめです。

第4位 食パン

食パンも太るイメージがありますが

・脂質がそこまで高くない

・調整しやすい

・食べやすい

というメリットがあります。

バターを控えたり

タンパク質を足すことで

ダイエット向きになります。

第5位 フルーツ

フルーツは糖質があるため

避ける人も多いですが

・食物繊維

・ビタミン

・満足感

ダイエット中に役立つ要素があります。

特に

間食として取り入れると

食べ過ぎ防止になります。

まとめ

ダイエット中に大切なのは

「食べない」ではなく

何を食べるかです。

・白米

・じゃがいも

・パスタ

・食パン

・フルーツ

これらをうまく取り入れることで

無理なくダイエットを続けることができます。

※ダイエットで悩んでいる方へ

私はこれまで職場やライブ配信で

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

「何を買えばいいかわからない」

「食事がうまくいかない」

そんな方に向けて

ココナラでダイエットサポートを行っています。

お気軽にご相談ください。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

・自分に合う方法を知りたい

そんな方のために

・1ヶ月マンツーマンダイエットサポート

・1週間のダイエット献立作成

・オンラインパーソナルトレーニング

・電話相談サービス

・痩せない原因分析

を提供しています。

一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

プロフィールからお気軽にご相談ください。

気になることは些細なことでもメッセージください♩

必ず返事いたします♩