ダイエット中こそ白米を食べるべき理由

「ダイエット中は白米を抜いた方がいい」

そう思っていませんか？

実際、白米を減らしたり

完全に抜いている人はとても多いです。

ですが、これまで

2000人以上のダイエット相談を受けてきた中で感じるのは

白米を抜いている人ほど痩せにくいということです。

今日は

ダイエット中こそ白米を食べるべき理由を解説します。

① 白米は体の“ガソリン”であり生活強度を爆上げする。

白米などの炭水化物は

体を動かすためのエネルギー＝ガソリンです。

これが不足すると

・日常生活の動きの質が落ちる

・日常の活動量が下がる（無意識に）

・疲れやすくなる

といった状態になります。

つまり

生活の強度（活動量）が下がる

ということです。

ダイエットでは

どれだけ動けるか＝どれだけ消費できるか

がとても重要です。

白米をしっかり食べることで

・体が動く

・活動量が増える

・消費カロリーが上がる

結果として

 自然と痩せやすい状態になります。

② 代謝が落ちるのを防ぐ

白米などの炭水化物は

体を動かすためのエネルギーです。

これを極端に減らすと

・代謝が下がる

・筋肉が落ちる

・痩せにくくなる

という状態になります。

しっかり白米を食べることで

代謝を維持しながら痩せることができます。

③ 食欲の暴走を防ぐ

白米を抜くと

・甘いものが欲しくなる

・ドカ食いしやすくなる

ということが起こりやすいです。

これは体がエネルギー不足を感じているサインです。

適度に白米を食べることで

食欲が安定しやすくなります。

④ 続けやすい

ダイエットで一番大事なのは

続けられることです。

白米を完全に抜く生活は

・ストレスが溜まりやすい

・続かない

という人が多いです。

無理なく続けるためにも

白米は適度に取り入れることが大切です。

まとめ

ダイエット中でも

・代謝を落とさない

・食欲を安定させる

・無理なく続ける

・生活強度を維持する

ためにも

白米はしっかり食べた方が結果的に痩せやすくなります。

大切なのは「抜くこと」ではなく

量とバランスです。

最後に

現在、ダイエットサポートを行っています。

私はこれまでに

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

・何を食べたらいいかわからない

・ダイエットが続かない

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そんな方のために

・1ヶ月マンツーマンダイエットサポート

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一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

プロフィールからお気軽にご相談ください。

気になることは些細なことでもメッセージください♩

必ず返事いたします♩