話すこと・聞いてもらうことのメリットと落とし穴
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コラム
なんとなく苦しい時、
誰かに話したくなることってありませんか？
・頭の中がぐちゃぐちゃ
・不安でいっぱい
・同じことをぐるぐる考えてしまう
そんな時、人は
「話を聞いてほしい」という状態になります。
これは弱さではなく、
心が出しているサインです。
【話すことのメリット】
話すことで起きる変化は、とても大きいです。
・頭の中が整理される
・感情が外に出て軽くなる
・自分の本音に気づく
・問題の輪郭が見えてくる
人は話しながら
自分の気持ちを理解していきます。
だから、うまく話せなくても大丈夫です。
話すこと自体に意味があります。
【聞いてもらうことのメリット】
ただ聞いてもらうだけでも、
人は安心します。
・否定されない安心感
・ひとりじゃないと感じられる
・気持ちを受け止めてもらえる
・分かってもらえたという感覚
この感覚は、
心を回復させる力になります。
【でも、相手によっては逆効果になる】
ここがとても大事です。
誰に話すかで、結果は大きく変わります。
例えばこんな相手だと
・すぐに否定してくる
・アドバイスばかりしてくる
・話を奪って自分の話にする
・正論で押してくる
・軽く扱う
こういう相手に話すと
・余計に傷つく
・自分を責めてしまう
・ストレスが増える
話したのに、余計に苦しくなる
そんなことも起きてしまいます。
【だから大事なのは誰に話すか】
話すことは、とても大切です。
でも
安心して話せるか
否定されないか
気持ちをそのまま受け取ってもらえるか
この違いで、心の軽さは変わります。
【私はちゃんと聴けます】
私は
精神保健福祉士と社会福祉士として
ご相談をお受けしている専門職です。
そして
ただ聴くことに慣れている人間です。
これまでに
さまざまな悩みや生きづらさを抱えた方の
お話をお聴きしてきました。
だからこそ
・否定しません
・急いで答えを出しません
・まとまっていなくても大丈夫です
ただ話すだけでもいいですし
一緒に整理することもできます。
話したいと思った時は
それだけでもう十分な一歩です。
5分でもロングでも。
よかったら、お話ししてみてください。
