境界性パーソナリティー障害2

境界性パーソナリティ障害（BPD）啓発月間に合わせ、エロイーズが自身の回復体験を共有します。BPDを取り巻く偏見にもかかわらず、エロイーズは大きく前進し、今では自分の中にあるポジティブな側面に目を向けられるようになりました。彼女は、屋外で泳ぐことへの新たな情熱と、それが彼女の健康維持に繋がるマインドフルネスな習慣になった経緯について語ります。

7年前、メンタルヘルスサービスを紹介されました。いくつかの診断と精神科医の診察を経て、最終的に境界性パーソナリティ障害（BPD）と診断されました。すぐにGoogleで検索してみると、インターネット上に境界性パーソナリティ障害に関する情報が山ほどあり、その多くはかなりひどいものでした。

症状や体験談には共感するものの、実際に回復したという体験談はあまりないことに気づきました。そこで、辛い時期もあったものの、そこからどのように立ち直ったのかを皆さんに伝えたいと思いました。今では、周りのもの、そして少しだけ自分自身にも感謝の気持ちを持てるようになりました。

振り返ってみると、症状が始まったのは割と幼い頃だったと思います。特定の人に強い愛着を持っていて、友情がぎくしゃくしたことも何度かありました。

私は「全か無か」のどちらかを選ぶタイプで、かなり衝動的で、感情の起伏が激しいのが常でした。

2016年には、当初は混合エピソードと診断された症状があり、そのせいで世界が止まってしまいたい、あるいは完全にこの状況から抜け出したいと思ったことが何度かありました。あの夏のことは今でも少しぼんやりとしか覚えていません。

2016年から2020年にかけて、いわゆる自殺未遂で何度も救急外来を受診しましたが、当時の自分の意図は今でも説明できません。現実から逃れたかったのは確かです。自分を憎み、自尊心はどん底で、自分は汚くて役立たずだと言い放つ、絶え間なく押し寄せる思考に苛まれていました。

結局、救急外来への通院は入院へと変わり、最後に入院したのは2020年2月でした。1ヶ月入院し、ロックダウン直前に退院しました…その後のサポートは2本の電話だけだったので、タイミングは絶妙でした。病院で頭が冴えていたとは言えません。決して快適な場所ではありませんが、私を安全に保ってくれたことは間違いありません。回復のための場所というよりは、体調の悪い人を溜め込んでいるプールのような感じでした。まるでクラッシュマットのような場所で寝て、1時間ごとに誰かが懐中電灯で部屋を照らしていたので、眠りにはあまり良くありませんでした。

ですから、私の回復は、素晴らしい地域精神保健チーム、パートナー、そして周りの人たち、そして人生を楽しもうという私自身の強い決意のおかげです。抗精神病薬のデポ剤を服用し、症状を安定させながら弁証法的行動療法（DBT）にも参加しました。このプログラムを通して、以前よりもはるかに上手にコミュニケーションを取り、ストレスの多い状況に対処する方法を学ぶことができました。スキルに基づいたプログラムだったのも良かったです。

その後、新しい町に引っ越し、仕事、ジム通い、ランニング、人との交流、新しいことへの挑戦といった安定したルーティンで徐々に時間を埋めるようになりました。その一つが屋外プールで、不安や侵入思考にとても効果がありました。

オープンウォータースイミングに挑戦してみたいと思っていたら、ぜひ一度体験してみてください！淡水に飛び込み（またはためらいながら潜り込み）、30～40分間、規則的な呼吸だけに集中できるのは、私にとって効果的なマインドフルネスです。頭を下げてクロールで力一杯泳いだり、湖の周りをゆっくりと平泳ぎで泳いだりしながら、景色や音、匂いを堪能できます。ネガティブな思考が頭から離れず、この全てを乗り切るのは至難の業です！泳いだ後は、全身を包まれて温まった時の達成感は格別です。本当に素晴らしい一日の始まりです。

前回の入院から3年が経ちました。人生とBPDが将来的に相まって辛い時期が訪れないという保証はありませんが、DBTのおかげで、そういった状況にうまく対処する方法を以前よりずっと理解できるようになりました。ああ、感情的になることに良い面さえ感じるようになりました！

BPDの人は共感力、情熱、忠誠心、そして回復力に溢れていると読んだことがあります。今では、落ち込んでいる日に自信を持って自分に言い聞かせることができるようになりました。