おはようございます。
今朝も「純喫茶こころ」の扉を静かに開けると、
店内にはまだ少し夜の名残が漂っています。
アンティークの椅子やテーブル、
磨かれたカウンターの上に、
やわらかな朝の光がそっと降りてきました。
窓辺には淡いレースのカーテン越しに、
新しい一日の始まりを告げる光がやさしく差し込みます。
外を見れば、まだ静かな通りと、
少しひんやりとした朝の空気。
その中に、光だけがぽっと温かく、
店内を包み込むように広がっています。
コーヒー豆を挽く音も、カップを並べる手元も、
このやさしい光に照らされて、どこか穏やかで、
「今日もここから始まるんだな」と、
心がふっと落ち着くのです。
「今日も起きることができた」
それは、当たり前のようでいて、
実はとても尊いことなのかもしれません。
起きることの「当たり前」を、やさしく見直してみる
朝、目覚ましの音に気づきながら、布団の中で「もう少し…」とつぶやくあなた。
それでも、眠い目をこすりながら起きて、今日を始めようとする。
それは、決して“当たり前”なんかじゃありません。
体調や心の調子によっては、起きることがとても難しい日もあります。
「ちゃんと起きられなかった」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、どんな形であれ、今日という一日に向き合おうとしたあなたは、もう十分に頑張っています。
もし今、どうしても起き上がれない朝があるなら、それもまた自然なこと。
心や体が「まだ休みたい」と伝えているサインかもしれません。
無理に自分を責めず、そっと寄り添ってあげてください。
朝がつらいのは、あなたのせいじゃない（やさしい科学の話）
実は、私たちの眠りには「リズム」があります。
眠りは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という二つの種類が交互にやってきて、
このサイクルはおよそ90分ごとに繰り返されるのです。
朝方になると眠りが浅くなり、体も脳も少しずつ目覚める準備を始めます。
でも、ちょうど深い眠りのタイミングで目覚ましが鳴ると、どうしても体が重く感じてしまうことも。
また、ワクワクする予定がある日は、脳が「起きる準備」を早めに始めてくれることもあるそうです。
だから、「今日はなかなか起きられなかった…」と感じても、
それはあなたが悪いわけではありません。
ただ、体や脳のリズムがそうだっただけなのです。
「今日一日頑張ろう」ではなく、「今起きた自分、えらいね」
朝、無理に「よし、今日も頑張ろう！」と気合を入れなくても大丈夫。
まずは、起きられた自分をやさしく褒めてあげてください。
たとえば、布団の中でそっと体を伸ばしてみる。
それだけで血流がよくなり、自律神経も少しずつ目覚めていきます。
深呼吸をひとつ。
新しい空気を胸いっぱいに吸い込むだけで、体も心もゆっくりと動き出します。
「今日はこれだけできたからえらい」
そんなふうに、小さな自分の一歩を認めてあげることが、
やさしい一日の始まりにつながります。
書籍のノウハウが合わない時は、あなたのペースを大切に
「朝はこうするべき」「早起きは得」「朝の10分で〜」といった言葉に、
プレッシャーを感じることもあるかもしれません。
そして自分もやってみよう！って思うこともあるかもしれません。
そういった気持ち、すごく素敵です。
でも、全ての人に同じやり方が合うわけではありません。
二度寝したっていい。
朝が苦手な理由は人それぞれです。
自分の体や心の声に耳を傾けて、その日のリズムに合わせてあげること。
それが、自分を大切にするやさしさにつながります。
おわりに 〜カフェのオーナーとして〜
朝が苦手なお客様が、よくこんなふうにおっしゃいます。
「朝からこんなに疲れていて、一日大丈夫でしょうか」
私はいつもこうお答えしています。
「起きることができたなら、もう今日の第一歩は成功です」
完璧な朝を迎える必要はありません。
ただ、今日という日を迎えることができた自分を、
少しだけ褒めてあげてください。
今日も、あなたの一日がやさしさに包まれますように。
「純喫茶こころ」にて、そっとエールを送っています。
