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こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）無料アプリでストレッチ、始めました。予想以上のガチガチに毎回、苦笑いしています。あと何日、続くかなぁw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今年も残り１ヶ月をきりました…驚。今さら感たっぷりですが最近、生活の見直しをしています。例えば、、ちょっとはストレッチをする毎日、体重を計るYouTubeやSNSばかり観ない本を読む我慢はちょっとだけ疲れたら、休むとにかく自分ファースト…etc見直しというより、、THE グータラ生活ですね。(ฅ∀<`๑)ﾌﾌｯでも、これが良いんだって素直に思えるようになりました。誰かの視線ばかり気にして心がクタクタって勿体ないです。それより、いまは自分の気持ちや心地良さを大切にしたいです♪＊＊＊穏やかな暮らしって心が満たされてることですかね？白状すると、、食べたいのでポテチもエンゼルパイも買っちゃいました。数年ぶりに買った占い本は結果が悪かったのでその辺に置きっぱなしです…笑。丁寧な暮らしとは程遠いですが窮屈な暮らしからは少し解放された気がします。＊＊＊HSPという気質はきっと、変わりません。だけど、今なら自分に言ってあげたいです(*´꒳`*)「 そのままで、大丈夫だよ 」では、今日はこの辺で！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧　　　 新しいサービスメニューです　　　 よかったら、どうぞ♪୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私がHSPという言葉を知ったのは武田友紀さんの「 繊細さん 」という本を見かけたのがきっかけです。マイノリティな要素が強く生きづらさを感じることも多いですが、、

　　今日の私のおすすめCDは、Pieniの「Machinone」というアルバム。 　CD一枚に付属する説明文は特になく、ジャケット裏面に収録曲、ジャケットを開いた内側に演奏者などのクレジット表記があるのみ。実は、これも私が「ジャケ買い」した一枚です。　イラストの穏やかさと、描かれたモチーフに何か意味を思わせ、その真相を知りたくて思わず手に取ったCDです。オルゴールのような限定的なシンセサイザーの響きが、やさしく身体を包んでくれます。おそらく、初めて聞く人の中には物足りないと感じる人もいるかもしれません。 　部屋の静寂のなかに添えられた一曲が、穏やかにその音楽の世界に誘い込んでくれ、ゆったりと心落ち着けることが出来ます。絵を描いていても邪魔にならない響きというのは、意外と探すと難しいものです。私は、このアルバムは描きながら流すことが出来る一枚です。 　ただ、音楽に身を任せ、聴くことに集中できる曲でもあります。一音に思いを馳せていると、ジャケットに描かれた山や、花、草船に必然を感じさせ、納得が出来るデザインでした。これは、ぜひ聴いてからそれぞれで感じていただきたい感覚です。 今日のお話はこの辺で。また、私とおはなししましょう。 Copyright 2022 Chihiro Egoshi

忙しい現代社会において、私たちは常に物質的な充足を求めがちです。しかし、本当の幸福とは何かを考えると、足るを知る生活の重要性が浮き彫りになります。足るを知るとは、過剰な欲望や競争心にとらわれず、自分自身や周りのものに満足し、心の平穏を保つことです。足るを知る生活を送ることで、私たちは自分の本当に必要なものにフォーカスし、無駄な消費を避けることができます。過剰な物質的欲求に振り回されず、自分の価値観や目標に基づいて生活することで、物質的な充足だけでなく、心の充実感を得ることができます。質素であることや節約することは、決して我慢や制約の連続ではありません。むしろ、無駄を省き、本当に大切なものにリソースや時間を割くことで、豊かな人間関係や充実感のある経験を得ることができるのです。日々の喜びや感謝の気持ちを忘れずに、シンプルでありながら豊かな人生を送りましょう。

「自分を大切にする」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？✅ 頑張った自分へのご褒美に好きなものを買う✅ 疲れた身体を癒すためにマッサージに行く✅ 気分転換に旅行をするこうした「自分を労わる行動」は、一見どれも素敵なことに思えます。実際に、これらの方法でリフレッシュできる人もいるでしょう。でも、ここで大事なのは、「本当に心が満たされているか？」ということ。例えば、🛍 高価なものを買っても、手に入れた瞬間は満足しても、しばらくするとまた次のものが欲しくなる。💆‍♀️ マッサージに行っても、その場ではリラックスできるけれど、疲れがすぐに戻ってくる。✈️ 旅行に行っても、帰ってきたら疲れが溜まってしまい、結局またストレスが増える。「自分を大切にしているはずなのに、なんだかスッキリしない」そんな違和感を感じたことはありませんか？本当に必要なのは「自分を知ること」自分を大切にする方法は、人それぞれ違います。マッサージや旅行をするよりも、何もしないでゆっくり休むことの方が、心が落ち着く人もいます。また、静かなカフェで読書をすることが癒しになる人もいれば、誰かとおしゃべりをすることで、気持ちが晴れる人もいます。「みんながやっているから」「一般的に良いと言われているから」ではなく、自分にとって本当に心地よいことを知ることが大切なんです。そのために、まずは「自分を大切にする行動」を振り返ってみましょう。✔ 本当にリラックスできているか？✔ 一時的な満足ではなく、心の奥から満たされているか？✔ その行動が「義務」になっていないか？この問いかけをするだけで、自分にとって本当に必要なケアが見えてくる

日頃よりご相談窓口をご利用いただき心よりお礼申し上げます。■♬shindoe Room♬■は、誠に勝手ながら下記日程を年末年始の休業日とさせていただきます。♢年末年始休業日♢２０２４年12月３１日(火)～２０２５年1月３日(金)①、➁年始は、1月3日(金)２１：００～となります。何卒よろしくお願い申し上げます。　(*^^*)年末でご多忙かと存じますが、お体には気を付けてよき新年をお迎え下さいませ。

こんにちは、星羅光環です。「せっかく幸せになったのに、また不安になってしまう」「幸せって、どうしたら続くんだろう？」そんなふうに感じたことはありませんか？実は“幸せを長続きさせる人”は、特別な出来事に恵まれているわけではありません。ただ、**“日々の小さな心の扱い方”**が違うだけなんです。・幸せを長続きさせる人の３つの習慣① 「当たり前」を当たり前と思わない朝目が覚めること、ご飯を食べられること、誰かの声を聞けることそれは、決して“普通”ではなく“奇跡”の積み重ねです。幸せが長続きする人は、何かを得るよりも、“今あるものの豊かさ”に気づいて生きています。感謝の心が、幸せを何倍にも膨らませてくれるのです。② 「幸せを比べない」他人の幸せを見て落ち込むのは、自分の幸せを信じきれていないから。幸せは“量”ではなく“深さ”です。あなたにしか感じられない幸福の形が、確かにあります。比べるより、自分の中の静かな満足に耳を傾けてみてください🌙③ 「幸せの“波”を受け入れる」幸せは、いつも同じではありません。高まる時もあれば、静まる時もあるそれが自然のリズムです。幸せを長く保てる人は、“下がる時期”を恐れず、こう考えます。「今は次の幸せを育てる時期なんだ」と。焦らず、波に身を任せていると、また自然に“光の流れ”が戻ってきます。・幸せは「追うもの」ではなく「味わうもの」“もっと”を求めると、幸せは逃げていきます。でも、“今ここ”を味わうと、幸せは静かに根を張り、息づき始めます。小さな喜びを感じる心を育てること。それが、幸せを永く続ける一番の方法なのです。・幸せの循環を作る魔法の言葉「ありがとう

おはようございます。今朝も「純喫茶こころ」の扉を静かに開けると、店内にはまだ少し夜の名残が漂っています。アンティークの椅子やテーブル、磨かれたカウンターの上に、やわらかな朝の光がそっと降りてきました。窓辺には淡いレースのカーテン越しに、新しい一日の始まりを告げる光がやさしく差し込みます。外を見れば、まだ静かな通りと、少しひんやりとした朝の空気。その中に、光だけがぽっと温かく、店内を包み込むように広がっています。コーヒー豆を挽く音も、カップを並べる手元も、このやさしい光に照らされて、どこか穏やかで、「今日もここから始まるんだな」と、心がふっと落ち着くのです。「今日も起きることができた」それは、当たり前のようでいて、実はとても尊いことなのかもしれません。起きることの「当たり前」を、やさしく見直してみる朝、目覚ましの音に気づきながら、布団の中で「もう少し…」とつぶやくあなた。  それでも、眠い目をこすりながら起きて、今日を始めようとする。  それは、決して“当たり前”なんかじゃありません。体調や心の調子によっては、起きることがとても難しい日もあります。  「ちゃんと起きられなかった」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。  でも、どんな形であれ、今日という一日に向き合おうとしたあなたは、もう十分に頑張っています。もし今、どうしても起き上がれない朝があるなら、それもまた自然なこと。  心や体が「まだ休みたい」と伝えているサインかもしれません。  無理に自分を責めず、そっと寄り添ってあげてください。朝がつらいのは、あなたのせいじゃない（やさしい科学の話）実は、私たちの眠りには「リ

ブログを見ていただきありがとうございますおはようございます☺あやです朝起きて、一日が始まるその瞬間。みなさんは、どんな気持ちで朝を迎えていますか？私の朝は、3匹の猫たちにご飯をあげるところから始まります。小さな彼らが器用にご飯を食べる姿は、見ているだけで心が和みます。その後、掃除をして、洗濯を済ませるころには、夫が出勤の準備を終えます。いつもの日常ですが、その一つひとつが、私にとってはかけがえのない時間です。今朝の空に感じた幸せ今朝、夫を見送るために外に出たとき、ふと空を見上げました。東の山々が朝日に染まり始め、空の端がほんのりと明るくなってきているのが見えました。対照的に、西の空には、満月が静かに沈んでいくのが見えます。その光景は、どこか神秘的で、自然の大きさを感じさせてくれるものでした。冷たい空気が頬に当たるのを感じながら、私は思いました。「毎日、こんなに美しい瞬間を迎えられることに感謝しよう。」日常の中にある「当たり前」のありがたさ当たり前のように迎える朝。暖かい家があって、朝ごはんを食べることができて、自分のやるべき仕事がある。かつて、忙しさや心の余裕がなかった頃は、これらの「当たり前」を見過ごしてしまっていました。どんなに素敵な朝が訪れても、そのありがたさに気づけず、ただ過ごしてしまうだけの日々もありました。でも最近は、こんな風に感じるようになりました。家が暖かいのは、どれだけ恵まれていることか。毎日、食事を準備できるのは、家族が元気でいられる証拠。自分の時間があるのは、働ける健康があるからこそ。小さなことでも「感謝」を感じると、不思議と心が穏やかになります。そしてそ

こんにちは、こころの聴診器です。⸻◆ 本日のカード：百合百合は「安らぎ」「成熟」「調和」を象徴するカードです。あなたの心の中で、今静かに育っているものがあります。それは焦って引き出す必要はなく、時間をかけてこそ美しく花開きます。⸻◆ カードが伝えること外の世界がどれだけ慌ただしくても、自分の内側には静けさの庭があります。そこに足を踏み入れ、ゆったりと呼吸を整えるとき、迷いは薄れ、自然な答えが見えてきます。⸻◆ 気づきや行動のヒント • スマホやPCを少し閉じて、静かな時間をつくる • 香りや音楽など、五感を満たすアイテムをそばに置く • その日の予定を1つ減らして、余白を作るこうした小さな工夫が、百合のカードが示す「調和」に近づけてくれます。⸻◆ こころに寄り添うメッセージ「急がなくていい日があります。　あなたの歩みは、今がちょうどいい速度です。　その静けさが、やがてあなたを大きく成長させます。」⸻◆ このカードはこんな方に届けたい • 予定に追われて気持ちが落ち着かない方 • 心を整える時間を持ちたい方 • 自分の感性をもう一度信じたい方⸻◆ まとめ百合の花が咲くには時間が必要なように、あなたの人生の花も今、ゆっくりと蕾を膨らませています。その過程こそが、あなたにとっての美しさであり力です。こころの聴診器でした。

自分を大切にすることの大切さ現代の忙しい生活の中で、「自分を大切にする」という言葉を聞くことが増えました。でも、実際にどうすれば自分を大切にできるのかわからない方も多いのではないでしょうか？特に、「人に甘えることが苦手」「ノーが言えない」「依頼と依存の違いがわからない」と悩む方にとっては、自分を大切にすることが課題になるかもしれません。今回は、そんなお悩みを抱える方に日常に少しだけ優しい視点を取り入れるヒントをお届けします。【依頼と依存の違い】まず、「依頼」と「依存」の違いを知ることが、自分を大切にする第一歩です。どちらも他人に頼る行為に見えますが、実は大きく異なります。*依頼：自分で頑張ろうとする中で、サポートを必要な範囲でお願いすること。相手の自由を尊重しつつ、自分の責任を手放さない行動。例：「忙しい中申し訳ないのですが、この部分だけ手伝ってもらえますか？」*依存：自分で解決しようとせず、全てを他人に委ねること。相手に負担をかけ、断られると深く傷ついてしまう行動。例：「これ全部やってもらえないと困るんです…」どちらも「頼る」という行為に見えますが、依頼は健全な信頼関係を築くための行動であり、依存とは異なるのです。【人に甘えるのが苦手な方へ】甘えるのが苦手な方は、「甘える＝弱さ」と思ってしまうことが多いかもしれません。でも、本当にそうでしょうか？甘えることは、自分を守りながら、他人との絆を深める大切な行動です。強さと同じくらい、弱さを見せる勇気も必要です。【甘える練習】*小さなお願いから始める「ちょっと意見を聞いてもいい？」「これだけ手伝ってくれる？」＊感謝の気持ちを伝える頼