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こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）無料アプリでストレッチ、始めました。予想以上のガチガチに毎回、苦笑いしています。あと何日、続くかなぁw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今年も残り１ヶ月をきりました…驚。今さら感たっぷりですが最近、生活の見直しをしています。例えば、、ちょっとはストレッチをする毎日、体重を計るYouTubeやSNSばかり観ない本を読む我慢はちょっとだけ疲れたら、休むとにかく自分ファースト…etc見直しというより、、THE グータラ生活ですね。(ฅ∀<`๑)ﾌﾌｯでも、これが良いんだって素直に思えるようになりました。誰かの視線ばかり気にして心がクタクタって勿体ないです。それより、いまは自分の気持ちや心地良さを大切にしたいです♪＊＊＊穏やかな暮らしって心が満たされてることですかね？白状すると、、食べたいのでポテチもエンゼルパイも買っちゃいました。数年ぶりに買った占い本は結果が悪かったのでその辺に置きっぱなしです…笑。丁寧な暮らしとは程遠いですが窮屈な暮らしからは少し解放された気がします。＊＊＊HSPという気質はきっと、変わりません。だけど、今なら自分に言ってあげたいです(*´꒳`*)「 そのままで、大丈夫だよ 」では、今日はこの辺で！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧　　　 新しいサービスメニューです　　　 よかったら、どうぞ♪୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私がHSPという言葉を知ったのは武田友紀さんの「 繊細さん 」という本を見かけたのがきっかけです。マイノリティな要素が強く生きづらさを感じることも多いですが、、

　　今日の私のおすすめCDは、Pieniの「Machinone」というアルバム。 　CD一枚に付属する説明文は特になく、ジャケット裏面に収録曲、ジャケットを開いた内側に演奏者などのクレジット表記があるのみ。実は、これも私が「ジャケ買い」した一枚です。　イラストの穏やかさと、描かれたモチーフに何か意味を思わせ、その真相を知りたくて思わず手に取ったCDです。オルゴールのような限定的なシンセサイザーの響きが、やさしく身体を包んでくれます。おそらく、初めて聞く人の中には物足りないと感じる人もいるかもしれません。 　部屋の静寂のなかに添えられた一曲が、穏やかにその音楽の世界に誘い込んでくれ、ゆったりと心落ち着けることが出来ます。絵を描いていても邪魔にならない響きというのは、意外と探すと難しいものです。私は、このアルバムは描きながら流すことが出来る一枚です。 　ただ、音楽に身を任せ、聴くことに集中できる曲でもあります。一音に思いを馳せていると、ジャケットに描かれた山や、花、草船に必然を感じさせ、納得が出来るデザインでした。これは、ぜひ聴いてからそれぞれで感じていただきたい感覚です。 今日のお話はこの辺で。また、私とおはなししましょう。 Copyright 2022 Chihiro Egoshi

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈とても暑い週末ですね。お元気ですか？最近の通院あるある事件簿（笑）でもきっとこれはたぶん私だけかもしれません😅受付を済ませて、ほっと一息。「さて…私、何番だったっけ？」受付票は提出済み。「たしか小さい控えをもらった…はず…」頭の中で必死に番号を思い出そうとします。「○○番だったかな？」「いや、△△番？」しばらくしてポケットをごそごそ…。「あったー🤣」次はマイナンバーカード。病院ではこの向き。薬局では反対向き。「あれ？入らない💦」「あ、逆だった！」毎回ちょっとした知恵比べです（笑）そして気がつけば、診察の受付番号。会計の受付番号。調剤薬局の受付番号。控えの紙があちこちから出てきます💦前回のものまで残っていると、さらに大混乱😅というわけで、帰宅したらその日のうちに処分するのが恋歌流です👍以上、通院あるある恋歌バージョンでした。皆さんの「あるある」もきっとありますよね😊よかったらそっと教えてください(^^♪穏やかな週末をお過ごしください🍀#通院あるある#サルコイドーシス#IgA腎症#プレドニン#通院日記#穏やかな暮らし#フラフラ踊る日常#なんか大丈夫な気がする

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈最近の恋歌宅の日常のひとこまです。そろそろ迎えるバカンスという名のイベントに向けて、「トランプや花札はいらないよな、うんうん。」「食事はオプションで米飯からパンに変えられるみたい。どうしようかな♪」「フラダンスの音楽が聴けるようにしたいな🌺」そんなことを考えている恋歌を見て、家族は「とうとうやばいところまで行ってしまったんだ…」というような、半ばあきれた視線を送っています（笑）・・・・・・・チーン・・・・・・・でもね。私たちは医療従事者ではありません。だから、自分で病気を治すことも、手術をすることもできません。検査結果を変えることも、お薬の効きを決めることもできません。診断も処方箋も出せないけれど、おやつなら食べられる3ミリ院長と同じです（笑）でも、自分にできることはあります。ちゃんと眠ること。「おいしい」と思えるものを食べること。好きな音楽を聴くこと。笑うこと。そして、ご機嫌で過ごせる工夫をすること。私は、それも立派なセルフケアだと思っています。だから今、入院という名のバカンスに向けて、お気に入りのものを少しずつスーツケースに詰めています。無線イヤホンもちゃんと取説読んで使えるようにして（苦笑）眠れない夜はフラダンスの音楽を聴こうかな、と考えています🌺家族からは「なんだか楽しそうだね😅」と言われていますが（笑）どうせ過ごすなら、不安ばかり抱えているよりも、少しでも笑顔で過ごしたい。病気は選べなくても、今日をどんな気持ちで過ごすかは、自分で選べる部分もあります。だから私は、今日もご機嫌を大切に過ごした

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈恋歌食堂新メニュー（笑）最近の恋歌食堂は、ビュッフェスタイルが定番になってきました。お薬の副作用で、その日によって食べたいものや食べる量が変わる家族。食事のタイミングも、それぞれ違います💦そこで考えたのが、このスタイルです。・恋歌が食べたいものを1.5人前くらい作る・完成形で出すのではなく、バイキング形式で好きなものを好きな量だけ選んでもらう・無理に食べない・「今日は食べない」という選択もありにする残ったら冷蔵庫で保管して、翌日のランチ送りです👍お昼だけは、それぞれが食べたいものを自分で用意することにしました。今のところ、このやり方がちょうどいいみたいです。ただ……。冷凍庫には、かつて家族が「これだけはいつでも食べられる！」と言っていた大好物のたこ焼きがたくさん眠っています（笑）でも、お薬の影響で好みも少し変わったようで、最近は出番が少なめ。冷凍庫を開けるたびに、今にも落下してきそうな勢いです💦さてさて、この在庫はどうしたものか。……たまには恋歌食堂食品衛生責任者、恋歌がおいしくいただこうかな(^^♪今日のカードは戦車逆位置。「前へ！前へ！」と力づくで進むよりも、一度ペースをゆるめて方向を整えるタイミング。家族に合わせようと頑張りすぎるのではなく、お互いが無理なく過ごせる方法を選ぶことも立派な前進です。恋歌食堂も、完璧なコース料理ではなく、その日に食べたいものを、その日に食べられるだけ。そんなゆるいビュッフェスタイルで、今日も営業したいと思います(^^♪穏やかな一日をお過ごしください🍀#サルコイドーシ

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定におこしくださりありがとうございます🌈梅雨が明けた地域もあるようで、暑い日が続いていますがお元気でしょうか。先日、サンバイザー付きで手の甲まで覆えるラッシュガードをお迎えしました。大好きなくすみブルーで、テンションが上がります(^^♪朝夕のお散歩は、こちらとサングラスでOK。３ミリ院長とのお散歩も、これで安心して楽しめそうです。昼間の通院には、さらに日傘をプラス。こちらもベージュ系のかわいいものを選びました。身の回りを大好きなものでかためていく。お気に入りをひとつずつ迎えて、不要なものは少しずつ手放していく。お気に入りの空間で鑑定をしたり、ゆっくりくつろいだり。病気になったから我慢するのではなく、今だからこそ『好き』を大切にして暮らしたい。そんな毎日が、今のわたしはとても好きです。週末は通院もお休みですが、今日は今回の血液検査を見て「大きな病院へ行きなさい」と紹介状を書いてくださった近所のクリニックへ、ご挨拶に行こうと思っています。チームサルコイドーシス（笑）は、新入社員プレドニン💊に加えて、ラッシュガードやサングラス、遮光カーテンなど、新しいメンバーも加わってずいぶんにぎやかになりました。そして最近は、プレドニンが「姐さん（←なぜ？）、巡回は任せてください。暴走しないよう、ちゃんと上司（主治医）の指示を受けています！」と言っているような気がします。……まぁ、💊なので実際にはしゃべりませんが（笑）。今日のカードはワンド９逆位置。「姐さん、そんなに身構えなくても大丈夫ですよ。」そんな声が聞こえてきたような気がしました（笑）。肩の力を抜いて、

「近づきすぎると苦しくなる。でも、離れすぎると不安になる。」大人の恋愛って、この“距離感”がすごく難しい。勢いだけでは進めないし、かといって慎重になりすぎても進まない。そんな風に感じたこと、ありませんか？4大人の恋愛は、・自分の時間も大切にしたい・でもちゃんと繋がりも感じたい・依存はしたくないけど、孤独も嫌👉このバランスがすごく繊細だからこそ距離感を間違えると・近すぎて疲れる・遠すぎて不安になるそんなすれ違いが起きやすい。ズバッと👉大人の恋愛で大切なのは「ひとりでも満たされていて、でも一緒にいたい距離」① 会ってない時間も安心できる👉連絡がなくても不安になりすぎない→信頼ベースの関係② 無理に合わせすぎない👉自分のペースも大切にする→“自分の人生”をちゃんと持っている③ 一緒にいるときはちゃんと向き合う👉ながら時間じゃなく、心を向ける→短くても“濃い時間”が残る④ 言わなくてもいい我慢はしない👉小さな違和感を溜めない→安心できる関係はここで作られる💖この距離感が取れると・会ってない時間も穏やかに過ごせる・会ったときに自然と笑顔になれる・無理しなくても一緒にいられる例えば、同じ空間でそれぞれの時間を過ごしても気まずくない。ふとしたときに「この人といると安心するな」って思える。👉そんな恋が、ちゃんと続いていく🌸大人の恋愛は👉近さでも、遠さでもなく“心地よい距離感”がすべて💎「この距離感でいいのかな？」「彼はどう思ってるんだろう」そう感じたときは、あなたの状況から一緒に整えていきまよ

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈入院するにあたって、一番の心配事は、自分の病状であはなくいつも一緒にいる3ミリ院長のことでした。通院のときはお留守番をお願いしていますが、数日間まるっと家を空けることは今までありませんでした。果たして大丈夫なのかな…。そんなことばかり考えていました😅でも、あまり心配しすぎていると、その不安がこの子にも伝わってしまうような気がして。いろいろな状況を見ながら、お留守番対策を考えました。この子は、この部屋が大好き。だから、どこかに預けるよりも、いつもの家でお世話をしてもらうほうが、この子には合っている気がしました。夜になっても家族がいます。昼間はときどきシッターさんにも来てもらいます。そして、何より大好きないつもの我が家。きっと、のんびり過ごしてくれると思います🐶今日のカードはタワー。ドキッとしますよね💦でも、タワーは「壊れるカード」というより、「必要のなくなったものを手放し、新しい景色を見るカード」でもあります。だから今回は、「大丈夫かな…。」という不安を手放して、「この子なら大丈夫。」という信頼に変えていこうと思っています。もちろん、おやつとおもちゃは3割増しで用意します(^^♪ママの匂いもたくさん置いていくので、それも安心材料の一つになってくれたらいいなと思っています。なんかそれはいらんがなと言われちゃいそうですが（苦笑）穏やかな1日をお過ごしくださいね🍀#占い師の日常#入院準備#バカンス気分#IgA腎症#プレドニン#愛犬のいる暮らし#穏やかな暮らし#不安から信頼へ#今日のカード#タワー#なんか大丈夫

忙しい現代社会において、私たちは常に物質的な充足を求めがちです。しかし、本当の幸福とは何かを考えると、足るを知る生活の重要性が浮き彫りになります。足るを知るとは、過剰な欲望や競争心にとらわれず、自分自身や周りのものに満足し、心の平穏を保つことです。足るを知る生活を送ることで、私たちは自分の本当に必要なものにフォーカスし、無駄な消費を避けることができます。過剰な物質的欲求に振り回されず、自分の価値観や目標に基づいて生活することで、物質的な充足だけでなく、心の充実感を得ることができます。質素であることや節約することは、決して我慢や制約の連続ではありません。むしろ、無駄を省き、本当に大切なものにリソースや時間を割くことで、豊かな人間関係や充実感のある経験を得ることができるのです。日々の喜びや感謝の気持ちを忘れずに、シンプルでありながら豊かな人生を送りましょう。

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈　　🐾🐾🐾階段は一段ずつ🐾🐾🐾未来のことを考えていたら、急に不安になる日ってありますよね。まだ何も起きていないのに、「もしこうなったら…」「その先はどうなるんだろう…」そんなふうに、気づけば頭の中だけが何段も先の階段を登ってしまうことがあります。でも、階段って本当は一段ずつ登るもの。二段、三段飛ばしで登ろうとすると、息が切れたり、転びそうになったりします。最近のわたしは、「そのとき考えれば？」という言葉を大切にしています。未来を考えないという意味ではありません。今できる準備はして、その先はそのときの自分に任せる。そんなイメージです。眠れなかったら昼寝をする。暑かったら首を冷やす。困ったら誰かに相談する。全部、一段ずつ。人生もきっと同じなんですよね。大きな目標だけを見ていると、まだまだ遠いような気がしてしまいます。でも、「今日はここまでできた。」「昨日より一歩進めた。」そんな小さな積み重ねが、気づけば今までとは違うところまで連れて行ってくれます。今日のカードが隠者でも、ペンタクル2でも、エンペラーでも、みんな同じことを教えてくれているような気がします。急がなくていい。ぶっとびなさんな。まずは目の前の一段を。穏やかな日曜日をお過ごしください🍀#階段は一段ずつ#穏やかな暮らし#不安との向き合い方#焦らなくて大丈夫#隠者のメッセージ#タロットのある暮らし#幸せは日常の中に#フラフラ踊る日常#なんか大丈夫な気がする

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈今日は、わたしの体の中にある会社をご紹介します（笑社名「チームサルコイドーシス株式会社」代表取締役　恋歌社員はみんな真面目なんですが、たまに張り切りすぎるのが困りものです。腎臓部☞「最近ちょっと疲れてます…。」免疫部☞「恋歌さん！敵を見つけました！全部やっつけます！」恋歌☞「いやいや、それ味方だから😂」クレアチニン部長☞「数字が少々上がっております。」カルシウム課長☞「新規事業として結石プロジェクトを立ち上げました！」恋歌☞「誰が許可したの🤣」そんな会社へ、ある日、新入社員が入社しました。その名もプレドニン💊「今回こちらに配属になりましたプレドニンです！よろしくお願いいたします！」恋歌☞「君の仕事は一つだけ。」「免疫部のみんなが暴走しないように、うまくなだめてね。」プレドニン☞「はい！全部止めます！」恋歌☞「だから～全部止めたら困るって🤣加減よ、加減。」すると奥から策士先生こと、顧問弁護士兼プロジェクトマネージャーが登場。「今回のプロジェクトは期間限定です。」「感染リスクも見ながら慎重に進めましょう。」「社員のみなさん、慌てず計画どおりに。」さすが策士先生。会社全体をちゃんと見てくれています。そして月末。社員旅行のお知らせが届きました。行き先は……病院（笑）福利厚生の宿へチェックインです。「数日間は上げ膳据え膳。」「お昼寝も業務の一部です。」……なんて素晴らしい福利厚生なんでしょう。最近思うんです。病気と戦おうとすると疲れてしまう。でも、自分の体を一つの会社だと思うと、少し肩の力が抜けます。社員にも得

「自分を大切にする」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？✅ 頑張った自分へのご褒美に好きなものを買う✅ 疲れた身体を癒すためにマッサージに行く✅ 気分転換に旅行をするこうした「自分を労わる行動」は、一見どれも素敵なことに思えます。実際に、これらの方法でリフレッシュできる人もいるでしょう。でも、ここで大事なのは、「本当に心が満たされているか？」ということ。例えば、🛍 高価なものを買っても、手に入れた瞬間は満足しても、しばらくするとまた次のものが欲しくなる。💆‍♀️ マッサージに行っても、その場ではリラックスできるけれど、疲れがすぐに戻ってくる。✈️ 旅行に行っても、帰ってきたら疲れが溜まってしまい、結局またストレスが増える。「自分を大切にしているはずなのに、なんだかスッキリしない」そんな違和感を感じたことはありませんか？本当に必要なのは「自分を知ること」自分を大切にする方法は、人それぞれ違います。マッサージや旅行をするよりも、何もしないでゆっくり休むことの方が、心が落ち着く人もいます。また、静かなカフェで読書をすることが癒しになる人もいれば、誰かとおしゃべりをすることで、気持ちが晴れる人もいます。「みんながやっているから」「一般的に良いと言われているから」ではなく、自分にとって本当に心地よいことを知ることが大切なんです。そのために、まずは「自分を大切にする行動」を振り返ってみましょう。✔ 本当にリラックスできているか？✔ 一時的な満足ではなく、心の奥から満たされているか？✔ その行動が「義務」になっていないか？この問いかけをするだけで、自分にとって本当に必要なケアが見えてくる

日頃よりご相談窓口をご利用いただき心よりお礼申し上げます。■♬shindoe Room♬■は、誠に勝手ながら下記日程を年末年始の休業日とさせていただきます。♢年末年始休業日♢２０２４年12月３１日(火)～２０２５年1月３日(金)①、➁年始は、1月3日(金)２１：００～となります。何卒よろしくお願い申し上げます。　(*^^*)年末でご多忙かと存じますが、お体には気を付けてよき新年をお迎え下さいませ。

「この人と一緒にいて、本当に大丈夫かな…」一緒にいると落ち着く。でもふとしたときに、不安がよぎる。・このまま続けていいのか・もっと合う人がいるのか・将来を考えても大丈夫なのかそんな風に迷ったこと、ありませんか？4大人の恋愛は、・簡単にやり直せる年齢でもない・だからこそ失敗したくない・でもひとりは寂しい👉この気持ち、すごく自然だからこそ「この人でいいのか」という迷いは避けて通れない。🔍ズバッと👇👉見るべきは“条件”じゃなくて「一緒にいるときの自分の状態」① 無理していないか👉気を遣いすぎて疲れてない？② 安心できているか👉不安よりホッとする時間が多い？③ 自分らしくいられるか👉我慢してない？④ 将来を想像できるか👉この人との日常がイメージできる？💖本当に合う人といると特別なことがなくても、ただ一緒にいるだけで落ち着く。会話がなくても気まずくないし、無理に頑張らなくてもいい。例えば、一緒にご飯を食べて「なんかいいね」って笑える時間。👉そんな日常が自然と続いていく関係🌸大切なのは「この人でいいか」じゃなくて👉「この人といる自分が幸せか」💎「この人でいいのかな…」そう迷ったときはあなたの状況からしっかり見ていきますよ💜

こんにちは、星羅光環です。「せっかく幸せになったのに、また不安になってしまう」「幸せって、どうしたら続くんだろう？」そんなふうに感じたことはありませんか？実は“幸せを長続きさせる人”は、特別な出来事に恵まれているわけではありません。ただ、**“日々の小さな心の扱い方”**が違うだけなんです。・幸せを長続きさせる人の３つの習慣① 「当たり前」を当たり前と思わない朝目が覚めること、ご飯を食べられること、誰かの声を聞けることそれは、決して“普通”ではなく“奇跡”の積み重ねです。幸せが長続きする人は、何かを得るよりも、“今あるものの豊かさ”に気づいて生きています。感謝の心が、幸せを何倍にも膨らませてくれるのです。② 「幸せを比べない」他人の幸せを見て落ち込むのは、自分の幸せを信じきれていないから。幸せは“量”ではなく“深さ”です。あなたにしか感じられない幸福の形が、確かにあります。比べるより、自分の中の静かな満足に耳を傾けてみてください🌙③ 「幸せの“波”を受け入れる」幸せは、いつも同じではありません。高まる時もあれば、静まる時もあるそれが自然のリズムです。幸せを長く保てる人は、“下がる時期”を恐れず、こう考えます。「今は次の幸せを育てる時期なんだ」と。焦らず、波に身を任せていると、また自然に“光の流れ”が戻ってきます。・幸せは「追うもの」ではなく「味わうもの」“もっと”を求めると、幸せは逃げていきます。でも、“今ここ”を味わうと、幸せは静かに根を張り、息づき始めます。小さな喜びを感じる心を育てること。それが、幸せを永く続ける一番の方法なのです。・幸せの循環を作る魔法の言葉「ありがとう

おはようございます。今朝も「純喫茶こころ」の扉を静かに開けると、店内にはまだ少し夜の名残が漂っています。アンティークの椅子やテーブル、磨かれたカウンターの上に、やわらかな朝の光がそっと降りてきました。窓辺には淡いレースのカーテン越しに、新しい一日の始まりを告げる光がやさしく差し込みます。外を見れば、まだ静かな通りと、少しひんやりとした朝の空気。その中に、光だけがぽっと温かく、店内を包み込むように広がっています。コーヒー豆を挽く音も、カップを並べる手元も、このやさしい光に照らされて、どこか穏やかで、「今日もここから始まるんだな」と、心がふっと落ち着くのです。「今日も起きることができた」それは、当たり前のようでいて、実はとても尊いことなのかもしれません。起きることの「当たり前」を、やさしく見直してみる朝、目覚ましの音に気づきながら、布団の中で「もう少し…」とつぶやくあなた。  それでも、眠い目をこすりながら起きて、今日を始めようとする。  それは、決して“当たり前”なんかじゃありません。体調や心の調子によっては、起きることがとても難しい日もあります。  「ちゃんと起きられなかった」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。  でも、どんな形であれ、今日という一日に向き合おうとしたあなたは、もう十分に頑張っています。もし今、どうしても起き上がれない朝があるなら、それもまた自然なこと。  心や体が「まだ休みたい」と伝えているサインかもしれません。  無理に自分を責めず、そっと寄り添ってあげてください。朝がつらいのは、あなたのせいじゃない（やさしい科学の話）実は、私たちの眠りには「リ

ブログを見ていただきありがとうございますおはようございます☺あやです朝起きて、一日が始まるその瞬間。みなさんは、どんな気持ちで朝を迎えていますか？私の朝は、3匹の猫たちにご飯をあげるところから始まります。小さな彼らが器用にご飯を食べる姿は、見ているだけで心が和みます。その後、掃除をして、洗濯を済ませるころには、夫が出勤の準備を終えます。いつもの日常ですが、その一つひとつが、私にとってはかけがえのない時間です。今朝の空に感じた幸せ今朝、夫を見送るために外に出たとき、ふと空を見上げました。東の山々が朝日に染まり始め、空の端がほんのりと明るくなってきているのが見えました。対照的に、西の空には、満月が静かに沈んでいくのが見えます。その光景は、どこか神秘的で、自然の大きさを感じさせてくれるものでした。冷たい空気が頬に当たるのを感じながら、私は思いました。「毎日、こんなに美しい瞬間を迎えられることに感謝しよう。」日常の中にある「当たり前」のありがたさ当たり前のように迎える朝。暖かい家があって、朝ごはんを食べることができて、自分のやるべき仕事がある。かつて、忙しさや心の余裕がなかった頃は、これらの「当たり前」を見過ごしてしまっていました。どんなに素敵な朝が訪れても、そのありがたさに気づけず、ただ過ごしてしまうだけの日々もありました。でも最近は、こんな風に感じるようになりました。家が暖かいのは、どれだけ恵まれていることか。毎日、食事を準備できるのは、家族が元気でいられる証拠。自分の時間があるのは、働ける健康があるからこそ。小さなことでも「感謝」を感じると、不思議と心が穏やかになります。そしてそ

自分を大切にすることの大切さ現代の忙しい生活の中で、「自分を大切にする」という言葉を聞くことが増えました。でも、実際にどうすれば自分を大切にできるのかわからない方も多いのではないでしょうか？特に、「人に甘えることが苦手」「ノーが言えない」「依頼と依存の違いがわからない」と悩む方にとっては、自分を大切にすることが課題になるかもしれません。今回は、そんなお悩みを抱える方に日常に少しだけ優しい視点を取り入れるヒントをお届けします。【依頼と依存の違い】まず、「依頼」と「依存」の違いを知ることが、自分を大切にする第一歩です。どちらも他人に頼る行為に見えますが、実は大きく異なります。*依頼：自分で頑張ろうとする中で、サポートを必要な範囲でお願いすること。相手の自由を尊重しつつ、自分の責任を手放さない行動。例：「忙しい中申し訳ないのですが、この部分だけ手伝ってもらえますか？」*依存：自分で解決しようとせず、全てを他人に委ねること。相手に負担をかけ、断られると深く傷ついてしまう行動。例：「これ全部やってもらえないと困るんです…」どちらも「頼る」という行為に見えますが、依頼は健全な信頼関係を築くための行動であり、依存とは異なるのです。【人に甘えるのが苦手な方へ】甘えるのが苦手な方は、「甘える＝弱さ」と思ってしまうことが多いかもしれません。でも、本当にそうでしょうか？甘えることは、自分を守りながら、他人との絆を深める大切な行動です。強さと同じくらい、弱さを見せる勇気も必要です。【甘える練習】*小さなお願いから始める「ちょっと意見を聞いてもいい？」「これだけ手伝ってくれる？」＊感謝の気持ちを伝える頼