一番大事なこと
鼻は動く構造物です。
鼻は上顎（口の上側）に固定されています。上顎が自然な形でないと、鼻や鼻中隔もずれてしまいます。
舌の役割。
舌をしっかり上顎に押し付けることで、上顎骨（マキシラ）が広がり、正しいドーム型の形ができます。
正しい呼吸のために必要な姿勢と頭の位置。
舌を強く押し付けることで、頭と背骨が自然に整います。
後頭部が背骨のラインより少し後ろに出るのが理想です。
鼻を整えるために
鼻の外傷とオステオパシー。
鼻血がよく出る人は、篩骨（しこつ）が弱っている可能性があります。オステオパシーで整えましょう。
筋肉と鼻呼吸。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）や後頭部の筋肉が硬いと、鼻が圧迫されます。これらの筋肉をほぐして緩めること。
鼻中隔の曲がりについて。
曲がっていても問題ない人はたくさんいます。問題は鼻腔の狭さにあります。
鼻と副鼻腔マッサージ。
振動マッサージャーを使い、鼻周りをほぐしましょう。
鼻孔拡張器。
呼吸を楽にするアイテムです。
鼻毛の手入れ。
都市のスモッグや汚れが鼻毛にたまるので、定期的に手入れを。
点鼻薬の使いすぎ後のリカバリー。
血管を液体窒素で縮める簡単な方法があります。
生化学と食事管理
局所的な脱水症状。
ただ水を飲むだけではダメです。
パンや醤油ご飯など脱水を引き起こす食品を減らしましょう。
丸ごとの野菜を食べると、体内の「生きた水」を補給できます。
鼻の乾燥対策:
— 自然な加湿器を使用。
— グレープフルーツ種子エキス入りスプレーを活用。
鼻腔にたまった硬い老廃物の除去:
— アセチルシステイン（ACC）を服用。
— ムコラーゼも強力です。
免疫力のサポート:
— 全身の免疫力だけでなく、鼻・口周辺の「局所免疫力」を高める意識も大切。
免疫のための食事:
— 食事ごとに、レモン1個、玉ねぎ1個、にんにく1片をまるごと食べる。
嚥下（飲み込み）の動き
食べ物を飲み込むときは、顔や頬を使わず、舌を上顎に固定したままにすること。
その他のテクニック
歌う・振動する。
呼吸器を自然に浄化し、強くします。
冷水で鍛える。
— 足：氷水に1〜2分だけしっかり浸けてから温める。
— 顔と鼻も冷たい水で洗う。
頭のマッサージ。
振動マッサージャーで頭・舌・口周りをほぐすと呼吸が改善します。
刺激食材で排出促進:
生姜、にんにく、玉ねぎ、クローブ、ターメリック、黒胡椒、塩。
日常のアドバイス
血液検査。
アレルギーや寄生虫が疑われる場合は、好酸球の数値をチェック。
都市生活対策。
安価な空気清浄機や加湿器を活用して、寝るときに顔に向ける。
口内環境を整える。
歯石や口臭が気になるなら、食生活を改善し、歯ブラシだけでなく、
歯間ブラシやジェットウォッシャー（口腔洗浄器）を使いましょう。
自然の力を活用する。
海や松林の空気は呼吸機能を回復させます。
