どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
精神障害を抱えていると、「とにかく疲れやすい」と感じることが多いですよね。
人混みに出ただけでぐったりしたり、少し話をしただけで頭がぼんやりしたり…。
「どうして自分は、こんなに疲れやすいんだろう？」と落ち込むこともあるかもしれません。
でも、疲れやすさは「心や体が敏感である証拠」でもあります。
それを否定するのではなく、上手に付き合っていくことで、ずっと生きやすくなります。
今日は、そのための小さな工夫を紹介します。
① スケジュールに「余白」を作る
疲れをためないために、予定を詰め込みすぎないようにしましょう。
1日に頑張ることは「ひとつ」だけでも十分です。
たとえば、午前中に買い物に行ったら、午後は家で休む。
病院に行った日は、帰ってすぐに横になる。
そうやって、自分の体力に合ったペースで動くことが大切です。
予定を詰めるより、「休む時間を予定に入れる」。
これが、疲れやすさとうまく付き合うコツです。
② 「小休憩」をこまめに取る
一度に頑張りすぎると、あとで一気に疲れが出てしまいます。
だから、こまめに休む習慣をつけましょう。
5分だけ目を閉じる、
温かいお茶をゆっくり飲む、
ベランダで深呼吸する。
そんな短い時間でも、脳と体はちゃんとリセットされます。
「頑張りすぎる前に休む」ことを意識してみてください。
③ 「疲れた」と素直に言う
無理をせず、「疲れた」と言葉に出してみましょう。
声に出すだけで、少し気持ちが軽くなります。
もし話せる相手がいれば、正直に伝えてみてください。
「今日はちょっとしんどいんだ」と言える関係を持てると、安心感が生まれます。
それが、心の回復にもつながっていきます。
最後に
疲れやすさは、弱さではなく「繊細な感受性」の裏返しです。
無理をせず、自分のリズムを大切にすれば、少しずつ心も体も安定していきます。
「できない日」があっても大丈夫。
「休むこと」も、立派な生き方のひとつです。
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