一日一つ、できたことを喜ぶ生き方

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

精神障害を抱えていると、どうしても「できなかったこと」に目が行ってしまいます。

「今日は家から出られなかった」「仕事に行けなかった」「人と話せなかった」

そんなふうに、できない自分を責めてしまう。

でも、「できなかったこと」ではなく「できたこと」に目を向ければ、もっと心が楽になるんじゃないでしょうか？

人は誰でも完璧ではありません。

障害の有無に関わらず、苦手なことや思うようにできないことはあるはずです。

しかし、私たちはつい「普通の人と比べて自分はできない」と落ち込んでしまいがちです。

できないことを探すたびに、自分の価値を下げてしまうような気がして、ますます生きづらくなってしまいます。

一方で、「今日できたこと」を一つでも数えてみると、不思議と気持ちが和らぎます。

「薬を忘れずに飲めた」

「洗濯を回せた」

「短時間だけど散歩に出られた」

「友達からのLINEに返事できた」

これらは一見すると小さなことかもしれません。

けれど、それは間違いなく、できたことです。

小さな積み重ねが、自分を肯定する力になります。

最後に

「一日一つ、できたことを喜ぶ」

それはとてもシンプルですが、自己肯定感を取り戻す大きな力になります。

私たちはできないことに囲まれているのではなく、実はたくさんのできることに支えられて生きています。