「毎日、命と向き合ってるんだから、自分の健康くらい後回しでいいだろう」と、心のどこかで自分を正当化していませんか？
特に、昼夜逆転、連日の激務、そしてストレスフルな職場で働く医療従事者の皆さん。
人の命を救うプロであるにも関わらず、自分自身の健康習慣がボロボロな人があまりにも多すぎます。
「ダイエットは来週から」
「睡眠は週末にまとめて」
「健康診断は再検査スルー」
いい加減、この悪循環を断ち切りましょう。
なぜなら、その場しのぎの言い訳が、あなたの未来を静かに食い潰しているからです。
ここで「確かに・・！」と思った人は、チャンスです。
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もちろん医療スタッフじゃない方も歓迎です！
では本題に！！
結論から言います。
あなたが自分の健康を放置し続けると、取り返しのつかない最悪の未来が訪れます。
それは、あなたが病で倒れることだけではありません。
あなたが不健康な状態で、患者さんの命と向き合うことです。
集中力の欠如、判断力の低下、そして何よりも、「共感力」の消失。
疲弊しきった体と心で、あなたは目の前の患者さんの「生きたい」という願いに、本当に全力で応えられているでしょうか？
人の死と隣り合わせの毎日を送るあなただからこそ、「生」の価値を知っているはず。
しかし、自身の生活習慣の不摂生を放置しているあなたは、無意識のうちにその「生の価値」を自分自身で軽んじていないでしょうか。
本題は死を意識せよ。です！！
それが、患者と自分を救う「究極の非緊急かつ重要なこと」
人の死に毎日向き合っているのに、なぜ自分の死からは目を背けるのでしょうか？
故スティーブ・ジョブズは言いました。
「死は、最高の発明である。死があるからこそ、人生を軌道修正させられる」と。
私たちはつい、「明日も、今日と同じように健康で活動的な自分がいるはずだ」という幻想に甘えます。しかし、歳を重ねるごとに、活動的でいられる時間は確実に、不可逆的に減っているのです。
あなたにとって、「死と向き合う」ことは、趣味やレジャーよりも、そして緊急性の高い仕事よりも、遥かに重要な自己投資です。
それは『7つの習慣』でいうところの「緊急ではないけれど、重要なこと」の究極形。
目を背けずに、「自分が今倒れたら、誰が困るか？」「あと何年、この仕事で患者さんを救い続けられるか？」と問いかけましょう。
解決策：あなた自身のサプライズを用意せよ
では、具体的にどうすれば良いか。それは、「誰かの記憶に残る自分」を創ることです。
あなたが健康でい続け、活動的にいられる期間が1日でも長くなれば、その1日でも多く、誰かの人生にポジティブな影響を与えられます。
それは、患者さんの命を救うことかもしれませんし、後輩に的確な指導をすることかもしれません。
体調不良でダウンし、患者さんに不安を与えること。
それが、あなたの人生の「エンド」の記憶で良いのでしょうか？
あなたが今日からできることは、極論の「Don’t Die（死なない）」生活を目指すことです。アメリカの大富豪ブライアン・ジョンソンのような狂気的なストイックさ（極端な事例は「そこまではやらなくても良い」という基準になります）までは必要ありません。でも、「もっとできるはず」というあなたの直感を無視しないでください。
今日から始めるべき「非緊急かつ重要な習慣」の例は、決して苦行ではありません。
それは、あなたの未来と患者さんの未来を守るプロの義務です。
①睡眠時間の確保: 「23時就寝」など、具体的な目標を設定し、徹底する。（夜勤明けの代償睡眠の質にもこだわる）
②血糖値のコントロール: 忙しい合間の「おにぎり」や「菓子パン」を、サラダやタンパク質に置き換える。
③運動量の増加: 「エレベーターを使わない」「最低7,000歩」など、日常生活に組み込めるレベルから始める。
④食事の質の向上: 自炊を増やし、夕食に野菜やタンパク質をモリモリ摂る。
これらの小さな積み重ねが、あなたが活動的にいられる期間を確実に伸ばし、「誰かの中で生き続ける」価値を創造します。
あなたが健康でいることこそが、患者さんへの最大の貢献なのです。
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