保健師・助産師・看護師で自然治癒力アドバイザーのみなかしゅなしです。
今年は地域にもよるかもしれませんが、桜🌸が長く楽しめましたね！
「毎日バタバタで自分のことは後回し…」そんな風に感じている40代ママはいませんか？🙋♀️
子育てに仕事に、忙しい毎日を送る私たち世代は、ふとした時に体の不調を感じやすくなりますよね。20代、30代の頃のように無理もきかなくなってくる...
でも、ちょっと待ってください！💪 私たちの体には、本来、自然に回復・治癒しようとする力、「自然治癒力」が備わっているんです。
先日、こんなデータを知りました。
日本は平均寿命が世界トップクラスなのに、自分の健康状態に自信がないと感じている人が多いんだとか😳
（出典：WHO「世界保健統計2023」、OECD調査）
なぜでしょう？
それは、健康寿命と平均寿命の差、つまり、日常生活に制限のある期間があることも関係しているかもしれません。
🪷40代ママこそ意識したい「自然治癒力」🌱
自然治癒力は、睡眠、食事、適度な運動、そして何より心身のバランスが整っていることで最大限に発揮されます。
「そんなこと分かっているけど、時間がない！」という声が聞こえてきそうですが、ちょっとした工夫で自然治癒力をサポートできるんです。
• 質の良い睡眠を確保する: 寝る前のスマホは避けて、リラックスできる時間を作りましょう。
• 栄養バランスの取れた食事: 無理なダイエットではなく、家族と一緒に栄養満点の食事を心がけて。
• ながら運動を取り入れる: 洗濯物を干しながらスクワット、子供と公園で一緒に遊ぶのも立派な運動です！
☝️私も息子たちと3−5分、タイマーで区切って鬼ごっこすることで最初よりスタミナアップしてます！ただし息子たちの反射神経や速度のパワーアップのほうが早いです（笑）
• 自分だけの時間を作る: 短時間でも良いので、好きな音楽を聴いたり、お茶を飲んだりする時間を作り、心をリフレッシュしましょう。
🇲🇽私が昔滞在していたメキシコでは、ママたちが夫や友人たちと時々夜のイベント（コンサートやダンス）にも出掛けていてとても楽しそうで生き生きして見えました。子供達は、親戚にお願いしたり、人によってはシッターさんだったりで、依頼する方もされる方も、「かわいそう」とかもなく、子ども達も「寂しい」という雰囲気はなく「また後でね〜🎵」と笑顔でママを送り出しているのが印象的でした。日本もママたちがもっと気軽に大人時間を楽しめるといいなと思います。
🪷これからの時代は「統合医療」という選択肢も賢く活用🏥
もしもの時の医療も大切ですが、これからの人生100年時代、私たちが目指したいのは、できるだけ長く健康で、大切な家族と笑顔で過ごせる毎日ですよね😊
そこで知っておきたいのが「統合医療」という考え方。
統合医療は、西洋医学だけでなく、東洋医学や自然療法など、様々な医療を組み合わせ、その人にとって最も良い治療法を探るアプローチです。
🖐️例えば、慢性的な肩こりに悩んでいる場合、マッサージや鍼灸などの自然療法を取り入れることで、痛みが和らぎ、多くの薬に頼らずに済むかもしれません。
🪷高齢者の医療費データから考える、未来の健康のために今できること💰
実は、65歳以上の高齢者の医療費や薬代は年々増加傾向にあります。（出典：関連省庁データ）
医療費や薬代の上昇要因
• 高齢化: 高齢化に伴い、医療需要が増加しています。
• 医療技術の進歩: 新しい医療技術の開発により、医療費が高くなっています。
• 薬価の引き上げ: 薬価の引き上げにより、薬代が高くなっています。
• 医療費: 2022年度の国民医療費は44兆3895億円、このうち65歳以上の医療費は25兆円を超えています。
• 薬代: 2022年度の薬代は10兆3895億円、このうち65歳以上の薬代は6兆円を超えています。
これは、私たち40代にとっても他人事ではありません。将来、家族に負担をかけないためにも、今から自分の体と心を大切にし、「病気になってから治す」のではなく、「病気にならないための体づくり」を意識することが大切です。
自然治癒力を高め、必要に応じて統合医療という選択肢も持つことは、将来の医療費の抑制にも繋がる可能性があります。
🪷家族の笑顔のために、まずは自分自身の心と身体を大切に💐
40代ママは本当に忙しい毎日ですが、まずはご自身の心と体の声に耳を傾けてみてください。
ちょっとした不調を見逃さず、日々の生活の中で自然治癒力を高める工夫を取り入れ、必要であれば統合医療という選択肢も検討してみる。
それが、家族の笑顔を守るための、一番の近道なのかもしれません。
ここまでお読みくださりありがとうございました。
次回のブログもお楽しみに！
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