こんばんは🌟
自然治癒力アドバイザーで保健師のみなかしゅなしです。
毎日家事や育児に奮闘している皆さん、本当にお疲れ様です。
子育てをしながらも健康には気を遣いたい…だけど、時間がない！
そんな40代ママたちにおすすめしたいのが「口腔ケアを通じて自然治癒力を高める方法」です。
私たちの体には本来、傷や病気を治すための「自然治癒力」が備わっています。でも、その力を十分に発揮するためには、日々のケアが欠かせません。その中でも特に大切なのが、実は「口腔ケア」なんです。
🪷朝のケアが鍵！
1日のはじまり、朝起きたらまずはお口のケアから始めましょう。
コップ一杯のお水で、お口を閉じてやさしく「ぶくぶくうがい」をして口の中をさっぱりさせましょう。前や奥歯の隙間からしっかり汚れを出すイメージで。
それが終わったら、今度は喉の奥、「ガラガラうがい」で喉までしっかりリフレッシュ。これだけでも、朝のすっきり感が全然違いますよ。
さらに、ちょっと遊び感覚でできるエクササイズもご紹介。例えば、風船を膨らませたり、昔懐かしい「吹き戻し」でふーっと息を吹いてみるのも楽しいです。お子さんと一緒にやると、意外と笑いながら続けられます。
お子さんにも風船や吹き戻しはお口を閉じる筋肉のトレーニングにもなると言われています。
🪷続けることでうれしい変化
こうした簡単なケアを毎日続けることで、お口の中の環境がどんどん良くなります。そうすると、自然と体の免疫力が上がりやすくなり、元気な体づくりの助けになるんです。
忙しいママさんでも、朝の5分でこんなに効果が出るなんて、試してみる価値ありだと思いませんか？
ぜひ、明日の朝、起きた時からこの簡単な習慣を取り入れてみてください。
元気いっぱいのママが家族にとって一番の宝物ですからね😊
ここまでお読みくださりありがとうございました。
次回の記事もお楽しみに！
私が滞在していた中南米のお話もまた書いていきますね♪
