自分とは何か？自分とは誰か？
小さな子どものころ、公園で遊んでいると、
みんな17時くらいになると
お母さんが迎えに来て「～ちゃん帰るよ～」
と声をかけられ、みんな一斉に帰っていきました。
私の家では毎日のように夫婦げんかがありました。
特に酒乱の父が帰ってきたときには、
それはもう大変で……(;'∀')
そんな家に帰るのがとてもいやで、
みんなが帰ったあとも、
いつもブランコに乗りながら
夕暮れの空を見ていました。
「空ってどこまで続いてるんだろう……」
「宇宙ってどうなってるんだろう……」
自然とそんなことを考えていましたが、
その思いは空の彼方へ消えていくばかり……。
子どものころ、空を見上げる
回数が多かったせいか、
流れ星は頻繁に見ることができ、
何とも言えない宇宙の神秘を感じていたことを
今でも胸の中に覚えています。
夫婦げんかを何とかしたくても、
小さな私には何もできない……。
一つ年上の兄と二人で、
本当につらい日々を過ごしました。
内側の旅の始まり
そんな思いを抱えながら、私は内なる旅へと
足を踏み入れていきました。
「生きるとは何か？」
「自分とは何者なのか？」
そんな問いが、心の奥から湧き上がり、
私の人生の指針となり始めたのです。
周囲の人々の言葉や価値観に違和感を覚え、
ただ流されることを拒むようになった私は、
真実を求めて考え、感じ、探求し続けました。
時には孤独を感じ、時には深い悲しみに
襲われながらも、私は確かに
何かを見つけようとしていたのです。
その旅は、よりよく生きるための道であり、
やがて「許し」や「感謝」といった
大切な智慧へとつながっていくことになってきました。
心（マインド）とは？
心（マインド）は、私たちが普段の
生活で使っている思考・判断・記憶・
感情などを含む、意識的または
無意識的な精神活動のことを指します。
過去の経験や知識、環境、教育、社会の影響を
受けており、エゴ（自我）の働きによって
自分を守るために不安や恐れを抱き、
コントロールしようとする性質があります。
思考のクセが強くなると、
「こうしなければならない」
「失敗してはいけない」
といった固定観念が生まれ、
心（マインド）は、
時に執着や苦しみの原因にもなります。
例えば、
「もっとお金を稼がなければならない」
「人に認められたい」
という思いにとらわれることで、
不安や焦りを感じたりしますよね。
本質の自分（True Self）とは？
「本質の自分」とは、
心（マインド）を超えた純粋な意識、
魂、本来の自分を指します。
それは私たちの本質です。
赤子のような無垢な存在であり、
無条件の愛と平和を感じている
私たち自身の本来の姿です。
何かを手に入れることで満たされるのではなく、
すでに満ち足りている感覚を感じることはありませんか？
物質的なものではなく、何か内側から溢れ出す喜びを……。
子どものころは、みんなそんな状態でした。
しかし、大人になるにつれ、思考に多くの
情報が入り、「良い・悪い」「成功・失敗」
といった二元的な判断が
「あるがまま」を受け入れることを
難しくさせてしまいます。
本来、私たちは思考をそんなに使わなくても、
直感やインスピレーションに従うことで、
自然と生きやすい人生を歩むことができるのですが、
現代は情報過多の状態で、それが難しくなっています。
過去の経験や思考に縛られず、
内なる声（ハイヤーセルフ）
とつながる感覚を取り戻すことが、
現代人にとって必要不可欠ではないでしょうか。
自然や宇宙と調和し、その流れに乗ることが
できれば、本来の自分のままで生きる
ことができるはずです。
心（マインド）と本質の自分の違いを理解する
苦しみの原因は「心（マインド）」に
あると理解できると、自分を客観的に
見つめることができるようになります。
「本質の自分」は、いつも安心と自由を感じています。
それは、過去や未来にとらわれず「今ここ」で安らいでいます。
心（マインド）は、過去や社会の影響で迷い、苦しみます。
一度その苦しみの中に入ってしまうと、なかなか抜け出せません。
私も何十年も苦しみました。
正直に言うと、今でもそんな瞬間はあります😅
しかし、そんなことを繰り返す中で、
人は必ず 「自分とは何か？」 という疑問を抱くようになります。
私はこれを 「聖なる疑問」 と呼んでいます。
マインドから本質の自分へシフトする方法
瞑想は、思考を静め、今この瞬間に意識を
向けることで、本質の自分とのつながりを
感じることができます。
ただし、瞑想はとても繊細であり、
誤った方法では危険を伴うこともあります。
簡単にできる方法として以下をおすすめします。
① ただ歩く
目的もなく、ただ歩きます。
浮かんでは消える思考を、
景色が流れていくようにただ眺める。
② 空を眺める
朝・昼・晩、いつでも良いので空を見上げます。
流れる雲、風の感触、鳥のさえずりを
感じながら、思考をただ流していく
ようにします。
③ 呼吸を見つめる
自然に流れる呼吸を、コントロールせずに
見つめます。「吸って……吐いて……」
と意識を向けるだけ。
⚠ 注意
呼吸法は深く入りすぎると、潜在意識の
フタが開き、ネガティブなエネルギーに
影響を受ける可能性があります。
長くやらず、最大5分程度 にとどめてください。
最後に
何か問題が起こったときには
「これは本当に私が望むことか？」と
問いかけてみてください。
マインドを完全に否定するのではなく、
理解しながら、本質の自分が舵を取る！
そうすれば、もっと自由で、
心から満たされた人生が始まるはずです。
とはいえ！
苦しい時は、なかなか一人では抜け出すことができません。
私も孤独の中、何度も何度も挫けました。
しかし、必ず光が見えてくるという体験も
同じように味わい今ここで幸せを
感じ生かされています。
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「自らを信ずるがすべてのはじまり」
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