こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。
ようこそお越しくださいました。
春。
うららかな暖かさ（たまに「暑さ」という日もありますが）の中。
眠気覚ましに見始めたSNSを、ついだらだらと見続けてしまったり。
「あと5分したらやるから・・・」と自分に言い訳してみたり。
そうかと思えば、逆に、仕事に集中しすぎて時間を忘れてしまったり。
仕事のことを考えすぎて、心が全然休まらなかったり。
こんなこと、ありませんか？
私は、そんなときに使う「切り替えのきっかけになる物」があります。
「切り替えスイッチ」って呼んでます。
「あ、集中しすぎてるな」とか「そろそろ家事をやらなきゃいけないよな」と思ったら、ぽちっとONにしています。
今日は私の「切り替えスイッチ」をご紹介しますね。
まず、食事や掃除、洗濯など、「家事」へ切り替えるとき。
エプロンをつけます。
これで、わかりやすく家事モードに入れます。
終わったときには、エプロンを脱げば、「はあ～、やりきったぞ。」と思えます。
「さて、ブログ書こうかな。」とパソコンを開くとき。
遠近両用眼鏡をかけます。
普段は近眼用の眼鏡をかけていますが、実はその眼鏡だと手元が全て二重に見えてしまうのです。
眼鏡をはずせばスマホは見えますが、パソコンは見えません。
かけないと画面が見えないから、やむを得ずかけている、というのもありますが、眼鏡をかけることで気持ちがしゃきっと仕事モードになります。
起床後の寝ぼけた頭を目覚めさせるとき。
白湯と手帳のダブル使いです。
まだ家族が寝ているので、静かなリビングで、白湯を飲みながら、手帳を開きます。
そして、昨日の「よかったこと」を書きます。
２～３分でできます。
白湯で体が少しあたたまり、字を書いているうちに、目が覚めてきます。
夜。
夕食の後片付けを終え、洗濯物を畳み終え、ほっと一息つくとき。
カフェインレスコーヒーをいれます。
夜にカフェインをとると、寝られなくなってしまうので、カフェインレス。
ハーブティーでも、と思いますが、やっぱりコーヒーが好きなので、飲むとほっとするのです。
週末の夜。一週間お疲れ様、家族みんな元気でよかった、と自分を労いたいとき。
２５０ｍｌのビール１缶を、お風呂あがりにいただきます。
私は一日の最後にお風呂に入るので、もう家事も終わって、「あとは寝るだけ」という状態です。
そんなときに、ちょっとアルコールでご褒美タイムです。
少しだけおつまみも用意して。
何かをしながら、ではなく、ただ、ひとり静かに、ゆっくりビールを飲むんです。
がーっと飲んだらもったいないというか(笑)、じわじわと体の中に沁み渡る感覚を楽しんでいるという感じです。
そして、じわじわ眠くなってくるので、歯磨きをして、おやすみなさい、です。
どんなにすごい人でも、ずっと気を張り続けることはできません。
ＯＮとＯＦＦ、切り替えって大切ですよね。
皆さんにも「切り替えスイッチ」はありますか？
是非、教えてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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