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職場の忘年会にはりきるタイプ楽しいの万博！ウサギュィ～ランドの支配人 普通に読んでも逆から読んでも町田うさぎです(#^^#) ウサギュィ〜ランドのご案内です↓ https://coconala.com/users/5446978 みんな遊びに来てね♡ ✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦わが会社のには、忘年会のかくし芸大会がありますわたしの事業所は去年優勝したので、連覇を狙っています去年は、水戸黄門～角さんの秘密～　でしたので今年は、、、、、介護をうけるラプンツェルか、小梅太夫ネタ１００連発なんですがどっちがいいですかね？毎年小梅太夫を町田はやりたいんですが、毎回反対されるのはなぜですかね？あー楽しみだぁちなみに優勝賞品は、スイッチ２です景品ガチです今日も明日も、あなたの”なんかよくわかんないけど楽しい”の為に♡

こんばんは☆いつも読んで頂き、ありがとうございます(*´∀｀)「なんだかモヤモヤする⋯。」そんな気持ちを切り替え方法がみなさんには、ありますか？私にも・1人でドライブ・海を見に行く・飛行機をみにいく・大好きな人たちと話しをするなど心がご機嫌なる方法があるのですが⋯ご機嫌にするというよりもっと簡単に、気持ちを切り替える「スイッチ」みたいなものがいくつかあるといいなと思い、探していました。できれば家で出来ることがいいと考えた私はChatGPTに聞いてみました。・ジグソーパズル・写経・塗り絵・編み物などを提案してくれたのですが⋯“なんか違うなぁ”“これで切れ替えられるかなぁ”そんなふうに思いながらこれと言って思い浮かばずにいました。そんな時本業の利用者さんにその話をすると「“これをすると切り替えられる”って決めてしまえばいいんじゃない？」とひとこと。調べてみると脳科学的にも、「決めること」はいいとのことらしいのです。そこで私が切り替えスイッチとして決めたのは○お香を焚く○好きな歌を聴く（2曲）○深呼吸「決める＋行動」することで「これで大丈夫」「これでモヤモヤするのは終わり」そんなふうに“完了”を意識できるようになってきました。まだ気持ちがついていかないこともあるけれどモヤモヤする時間は確実に短くなってきました。生活する中でもっと小さな切り替えスイッチがあるような気がして今はワクワクしています。最後まで読んで頂きありがとうございました(*´∀｀)今日もおつかれさまでした。みなさんの切り替えスイッチはなんですか？教えて頂けると、うれしいです。

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。朝、目覚ましが鳴る。布団の中でぼんやり考える。「今日こそやる気を出すぞ！」そう決意したはずなのに、気づけばソファでスマホを片手にダラダラ…。誰もが経験する「やる気迷子」の瞬間です💦やる気スイッチって、どこにあるんでしょう？僕も探したことがあります。テレビのリモコンをひっくり返したり、冷蔵庫の中を探したり。でも見つかりません。なんなら、スイッチが壊れてるんじゃないかと思うくらいです。でも、僕は気づいたんです！やる気スイッチって、実は自分でつくらないといけないものなんです！しかも、そのスイッチ、派手じゃなくていい！簡単に押せる小さなボタンでいいんです( ^ω^ )たとえば、朝一杯のコーヒーを飲むとか、お気に入りの曲を聞くとか。それが「ちょっと頑張れるかも」と思える最初のスイッチになるんですよ✨完璧なスイッチを求めなくても大丈夫です！むしろ、適当に「とりあえずこれでいいか」と押してみると、それが意外と動力源になることもあります！「やる気が出たら始めよう」じゃなくて、「始めたらやる気が出る」。この逆転の発想が、人生をラクにしてくれます( ^ω^ )僕は、傾聴コンサルタントとして、あなたのやる気スイッチを一緒に見つけるお手伝いがしたいと思っています✨「どうもスイッチが見当たらない」「押し方が分か

今日は受験生のモチベーションについてお話しします。 モチベーションとは、人が何かをする時の動機づけや目的意識のことを指します。大きく分けて２種類あります。 一つは、問題回避型モチベーションです。 「困らないように」 「避けようとする」 ために行動することです。例えば受験でいうと、『不合格にならないように勉強する』といった、精神的な辛さや苦しさを伴い勉強をすることをいいます。 「勉強しないと落ちるよ」「悪い成績だと受からないよ」「そんなんじゃ無理だよ」などの声掛けは問題回避型のモチベーションを誘発する言葉です。 もう一つは、目的志向型モチベーションです。 「何か得ようとする」 「自分はこうしたい」 ために行動することです。 例えば受験でいうと、『第一志望に合格したいから勉強する』といった、こうなったら嬉しいなという未来を前向きに想像しながら勉強することをいいます。 「試験が終わったら、どんな楽しいことをしようかな？」「合格したら、どんな学校生活が送れるのかな？」などの声掛けは目的志向型モチベーションを誘発する言葉になります。 さて、どちらが受験生にとって最適な声掛けかわかりますよね？ 圧倒的に「目的志向型モチベーション」の方が、勉強の成果が上がりやすいです。 つまり、家族や先生が受験生にとって嬉しくなる未来を想像できる声掛けができれば、本人のやる気が起こり成績に結びついてくるのです。 声掛け一つで、本人のやる気スイッチを切り替えることができるかもしれません。 ついつい、感情のままに問題回避型の声掛けをしてしまう方も多いと思います。しかし、子どもの将来を考えると、そこはぐっと堪えて

我が家にジャスミンがやってきたのでアップしました～♪正式名ゲッキツ（シルクジャスミン）って呼ばれるみかん科の仲間わたしはジャスミンの香りが大好きって前にもブログで書いたんですが、ホントこの香りが好き。この香りを嗅ぐとがんばれるというか、やる気のスイッチ代わりになっていて、どんよ～りした私を「よし！やるぞ！」っていう自分に変えてくれる魔法の匂いだと勝手に自分に刷り込みをしてて♡時々、ふと不安になるときってないですか？今までは自分でどうすることも出来なくて苦しくて、切り替える手段ももちろんもってないわけで・・・・・なので、脳に刺激をと思って始めたのが香りマジック♪ひとりで悩むよりまず、自分の気持ちを吐きだしましょ。そこから未来は変わる。そんな楽しい会話ができる綾の部屋にお待ちしてますね。

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。春。うららかな暖かさ（たまに「暑さ」という日もありますが）の中。眠気覚ましに見始めたSNSを、ついだらだらと見続けてしまったり。「あと5分したらやるから・・・」と自分に言い訳してみたり。そうかと思えば、逆に、仕事に集中しすぎて時間を忘れてしまったり。仕事のことを考えすぎて、心が全然休まらなかったり。こんなこと、ありませんか？私は、そんなときに使う「切り替えのきっかけになる物」があります。「切り替えスイッチ」って呼んでます。「あ、集中しすぎてるな」とか「そろそろ家事をやらなきゃいけないよな」と思ったら、ぽちっとONにしています。今日は私の「切り替えスイッチ」をご紹介しますね。まず、食事や掃除、洗濯など、「家事」へ切り替えるとき。エプロンをつけます。これで、わかりやすく家事モードに入れます。終わったときには、エプロンを脱げば、「はあ～、やりきったぞ。」と思えます。「さて、ブログ書こうかな。」とパソコンを開くとき。遠近両用眼鏡をかけます。普段は近眼用の眼鏡をかけていますが、実はその眼鏡だと手元が全て二重に見えてしまうのです。眼鏡をはずせばスマホは見えますが、パソコンは見えません。かけないと画面が見えないから、やむを得ずかけている、というのもありますが、眼鏡をかけることで気持ちがしゃきっと仕事モードになります。起床後の寝ぼけた頭を目覚めさせるとき。白湯と手帳のダブル使いです。まだ家族が寝ているので、静かなリビングで、白湯を飲みながら、手帳を開きます。そして、昨日の「よかったこと」を書きます。２～３

私たちは日常生活の中で、「やる気が出ない」という感情に直面することが多々あります。何かやらなければならないのに、どうしても腰が重く感じてしまう。これは誰もが経験することであり、決して珍しいことではありません。しかし、ここで重要なのは、『やる気が出るのを待つのではなく、まず行動すること』です。❇️やる気と行動の関係まず初めに、やる気と行動の関係について考えてみましょう。多くの人は、「やる気が出たら行動する」という考えを持っています。何かを始めるためには、まずやる気が必要だと感じるからです。しかし、これは一般的な誤解です。実際には、『行動することがやる気を引き出す』という逆のプロセスが多くの場合当てはまります。心理学ではこれを「動機づけ理論」と呼びます。例えば、部屋を片付けることを考えてみてください。最初は面倒くさく感じて、やる気がまったく湧かないかもしれません。しかし、いざ一つの小さな片付けを始めると、その過程で次第に他の部分も片付けたくなることがあります。このように、『行動することによって、脳はその行動を強化し、やる気を生み出す』のです。❇️「5分だけやる」の魔法やる気が出ないときにおすすめなのが、「5分だけやる」という方法です。これは、始めるハードルを低くすることで、最初の一歩を踏み出しやすくするためのテクニックです。やるべきことが膨大に感じられると、どうしても取り掛かるのが億劫になります。しかし、「とりあえず5分だけやってみよう」と決めることで、そのハードルが大幅に下がります。そして、5分経った後、もしやりたくなければ辞めてもいいというルールを設けると、意外と気楽に始めるこ

私はトランス型なので（どういうこと？）、何かのスイッチが入ったとき、イラストがスラスラ描けるんです。シャーマンのごとく。分かりやすく言うと、服部平次が帽子のツバを前にかぶり直すとスイッチオンする感じ？スイッチオンには、テンション上がるBGMが大事なんですよね。大体2～3週間同じ曲を聴いて、次の曲に行く感じです。こないだまでこれを聴くと、すごく捗るわ～って曲が『摩訶不思議アドベンチャー』 でした。うそーん、なんでだろう、ほんと、摩訶不思議☆いや、「それ言いたいだけだろ～」ってわけではなく、本当にあの弾むリズムがいい。そんな摩訶不思議週間が終わった今日のBGMは、大黒摩季さんの90年代の曲でした^^あとは、人の気配が恋しくなったら、『山田玲児のヤングサンデー』をYouTubeで聴きながら描いています。（次回、『山田玲児のヤングサンデー』の見どころを書きたいと思います。）今日も読んでくれた方、ありがとうございます。

とっても大好きな遺伝子を研究された村上和雄先生の「アホは神の望み」という本を久しぶりに見た。その頃付箋をつけながら読むのが癖で、その本も付箋だらけ。当時の自分のお気に入りの言葉に「ほんとそうそう」って思ったり、「なぜここ？」って思ったりが楽しい。今日は付箋なしで当時スルーされていた場所に、衝撃を受ける私がいた。『人間の遺伝子の数は３万から４万個　人間とチンパンジーを比較すると　ゲノムの塩基配列の違いはたった1,2　　%遺伝時情報レベルで比較すれば、98,8%同じ生き物。　人間と植物のイネのゲノム配列の相違部分は約60%。人間の40%はイネと　同じだといわれています。（アホは神の望みより、途中略あり）』すごいよね。生きているものたちとは、こんなに近しい関係だった。うれしいな繋がってるんだよね。同じものを共有している。だから、心を動かされるんだね。そうすると人間って個々人にいろんな違いもあるけれど、遺伝子レベルでみればほとんど変わらない。同じなんだ。そう思うとさ、どんな人であれわかりあえるはずなんだよね。村上先生のいう遺伝子スイッチが、ONかOFFかの違いだけ。動物や植物と繋がって、心が受け取れるようになりたいって思う。たぶん人間の気持ちはなにも言わないけど、動物や植物には分かってるような気がしてならない。ちいさな声で言っているよね。感じ取れる自分であれるように、感性を磨いていこう〜💕そして、スイッチをONにできるように。どんな自分でありたいのか、もう一度しっかり自分を見つめよう〜💕だってさ人間の遺伝子ってみんなほぼ同じなんだよ。どんな自分にもなりたい自分になれるってことだよね。ス

集中力2今回の内容は先月に引き続き集中力について書いていきます。 集中力は無意識のレベルにあり、無意識の抵抗に合うことは当たり前だということは理解してもらえたと思います。 今回は「何故集中をコントロールできないのか」といった部分に触れていきたいと思います。 まず集中をしようとしたときに、同時に二つ以上のことに集中できる器用な人はいないと思います。 考えていることは同時に二つ以上のことを考えているようでも、その瞬間だけ意識してみれば必ずどちらか一つだけしか考えることができません。 例えば、「あなたの好きな人」を考えながら「今日は何を食べようか」と同時に考えることはできませんよね。 その瞬間瞬間でどちらかにスイッチが入ったように切り替わっているのが理解出来るはずです。 つまり「集中力がない」と言う人は、既に何か別のことに集中しているのかもしれません。 前回にも書きましたが、カウンセリングに来ている人が「集中力がない」とい人は、悩みや不安に対して常に集中しているため「本当に集中したいことに集中ができない」状態にあるのかもしれません。 集中力というのは訓練をすれば誰でもコントロールができるはずです。 例えば一流と言われる人をテレビであったり直接であったり、見たり聴いたりと感じたことはあるはずです。 どの世界でも同じだと言えますが、一流と言われる人の集中力は凄まじいものがあります。 例えば、スポーツ選手など、試合中に怪我をしていても、試合に集中していることで痛みすら忘れるといった話があります。 そういった状態を考えてみると、試合で勝つことに集中していますので、他のことが一切遮断されている

【2つの受容体】やる気を出すドーパミンを受ける所には「D1」受容体「D2」受容体この2つがあります。この2つのやる気スイッチは一体どんな役目をしてるのか猿を使って解明されました。この研究をするにあたり猿に「D1」「D2」受容体を個別に遮断できる薬を投与しました。実験方法は道具を持てば報酬を与え指定時間じっとしてたら報酬を与えるこの2つの動作をさせました。結果「D2」受容体だけを遮断したら面倒くさがりになり道具を持てば報酬が貰えるのに出来なくなりました。しかも指定時間待てば報酬が貰える動作も出来なくなってしまいましたしかし「D1」受容体を遮断した時驚く事が起こりました。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【強制精神変化】「D1」受容体を遮断した猿はじっとしてられなくなり指定時間待てなくなりました。でも道具を持てば報酬が貰える動作は普通に出来ました。この事からD2受容体を遮断したら道具を持つ事と指定時間待つ事が2つともできません。D1だけ遮断すると道具を持つ事なら出来ますが指定時間待つ事が出来なくなりました。猿にとって報酬とは人間にとってお金と同じなのにそれを貰える事を拒否してまで実験した2つの動作が出来なくなりました。この事からドーパミンの「D1」「D2」受容体を遮断すると精神状態を強烈に変えてしまう事がよく解りました。人の興味に関する気持ちもこのドーパミンが深く関わってる事が今回の研究で判明しました。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【2つのスイッチ】やる気スイッチはこの2種類という事が今回の研究で判明しました。この実験を行った研究者は量子科学技術研究開発機構の研

新築・リフォームの打合せは多岐にわたりますが、特に電気の打合せは、分からない言葉も多いですよね。だから「ちゃんと理解しなきゃ」と背負ってしまう人がいます。でも、家づくりというのはあくまでも【役割分担】が前提です。施主が強いところと、プロが配慮すべきところは、ちゃんと違います。施主の役割は「暮らしの前提」を決めること。電気は、暮らしの形が決まらないと正解が出ません。どこでスマホを充電したいか、帰宅したらどのルートで動くか、夜中にトイレへ行くときどこが暗いと困るか、掃除機をどこからどこへかけるかetc.ここは住む人が一番詳しいです。というか、住む人しか正解が出せないことです。この「前提」がはっきりすると、図面の不安や迷いは、ちょっと減ります。プロが配慮するのは「成立」と「安全」と「あとで困らないようにすること」。専門知識と技術、これまでの試行錯誤による数々の経験で、これから新築やリフォームする人たちの迷いや不安を解消し、竣工へ導きます。施主が全部を理解する必要はない。ただし「工事のことは気にしなくていい」という意味ではなく、工事として成立させるための配慮は、プロ側の仕事という意味です。電気工事の視点だと、たとえばこんな点に配慮が入ります。・安全に使えること（負荷のかけ方、取り回しなど）・点検や交換がしやすいこと（あとで手間が増えない）・変更が出ても無理がないこと（調整が効く余地）・現場で無理が出ないこと（収まり・施工性）暮らしの希望は、ただ「欲しい」で終わりません。それを 無理なく、長く安心して使える形にするのがプロの役目です。“回路”は「点き方のまとまり」として見ると分かりやすい

照明計画って、明るさ（ルーメン等）の話になりがちですが、図面チェックでまずクリアしておきたいのは、そこではなく・・・最初に見るのはこの2つ。「まぶしさ」と「影」です。まぶしさは「目線の高さ」で起きる照明が目に入りやすい位置だと、明るくても疲れます。・ソファに座ったとき・ダイニングで食事しているとき・ベッドで横になったときこの“目線の高さ”で、照明が直接見えないかを考えます。このイラストの場合はペンダントライトがもう少し低いと解決する可能性がありますね。低くて邪魔になる、という説もありますが・・・（汗） ダイニングにペンダントライトを付けたい時は、電球がシェード（傘）からはみだしているものはあまり向いていません。影は「立つ場所」とセットで出る影で困りやすいのは、作業がある場所です。・キッチン：手元が暗い・洗面：顔が暗い／化粧しづらい・収納：棚の中が見えにくいここは「照明の数」より、立つ位置の真上、できれば少し「前」に光が来るかが大事。図面で見るポイントは2つだけ細かい話は置いておきます。図面でまず見るのはこれだけ。・位置：どこに灯具があるか・回路：どれが同時に点くか（点き方のまとまり）「回路」は、ざっくり“同じスイッチで点くグループ”と思えばOKです。★1分チェック★キッチンで立つ位置を1つ決めて、その位置の近く（真上寄り）に照明があるか図面で確認してみてください。次回予告次回は、・・・図面チェックの順番をテンプレート化すると"抜け"が減る！というお話です。おたのしみに。

「カチ、カチっ！・・・カチっ！？」「シュパっ！・・・シュシュパっ！？」（（（　う～ん。何じゃとて？　）））「カチカチカチっ！、シュシュパっ！」（（（　はぁ？ナンヤネン！！　）））はぁ～、ふぅ～さっきから「何やネン」「カチカチ」ばっかじゃ。ちょっと火がついたかな～？って思ったらすぐ「カチ」ってナルやん。「何でやろ？このLPガス用のガスコンロは、まだ買ってそんなに経（た）ってないのに」・・・「確かに中古で購入じゃから、１～２年は経過しているヤツじゃが、ほとんど無傷じゃし～、キレイなブツじゃ。まだ漆黒（しっこく）の美人じゃね。でもホントさっきから「カチカチカチ」って、何べん「スイッチ」を押しても、「カチカチカチ」じゃ。火花はつくのじゃが、どうしても「点火」しなのじゃ。「あれ？待てよ！・・・もしや？ヤツか？？・・・そういえば・・・朝に”みそ汁具沢山（ぐだくさん）”を作成していたなっ！」・・・「という状況に気づいたボク」・・・「そっか～、そりゃしゃ～ないなっ！」とあきらめた。だって奥さんじゃもん。彼女は「ド派手（はで）に味噌汁を製造した」のじゃ。も～ぉ、何といえばイイのか？！「料理」は確かにオイシイのじゃが、「製造過程」が、ちとヤバイ？のじゃ。とにかく「ドハデ」じゃ。も～何と言えばイイのか？・・・「シャシャシャ～！」という音階と共に「水栓からの水」が「ドハデに舞う？」のじゃ。まぁ～、後は「シンク周り」は、「洪水のアト」じゃ。まるで「揚子江（ようすこう）の氾濫（はんらん）」じゃ。「濁流（だくりゅう）に飲まれるボクの台所？」じゃ。ダレか？！誰か？！・・・「助けてくださいっ！」・・・「これは大

スピリチュアルの世界では、よく 「自分に許可する」 という言葉を聞く 私も長い間、 わかったような、 わからないような感覚だった 頭では意味がわかる でも、腑に落ちているかと言われると、 あやしい・・ 「なるんだ」と決めればいい 思い込みでもいい そう教わったこともある でも私は、やっぱり どうもわからないと思った だから、自分の中で 「許可が入った時とは？」 を振り返ってみた そして、ふと思った それは、そんなに難しいことではなく、 単に語尾が変わった瞬間だった 「もう、止めたい」 ではなく、 「もう、止めよう」 「変わりたい」 ではなく、 「変わろう」 語尾の二文字が変わるだけで それは希望から決心に変わる 「〜たい」は、 まだどこかで叶うことを待っている でも、 「〜よう」は、 自分でそこへ向かうと決めている たった二文字 でも、その二文字で 自分の立ち位置が変わる 願っている自分から、 選んだ自分になる それが、 自分に許可する スイッチなんだ

電気打合せで一番もったいないのは・・・「ちゃんと決めたのに、図面に反映されていない」なんていう事態。普段は「そんな失敗するわけない」と思っていても、打ち合わせでは色んな情報が飛び交ってごちゃごちゃしてくると、なぜかこういうトラブルが起きてしまいます。もちろん知識とか経験の問題ではなく、段取りの問題で起きます。原因がわかっているのだから、対策も難しくありません。“反映漏れ”は誰にでも起きる電気打合せは変更が多い仕事のひとつです。生活しながら考える、家具が決まって位置が変わる、仕様が変わって照明が変わる・・・変更が多いほど、反映漏れが起きやすくなります。だから第一に、これを徹底すること。まず見るのは「最新版かどうか」図面には、たいてい日付や番号、版（ばん）が入っています。呼び方は会社で違いますが、見方は同じです。いま見ている図面が最新か、打合せで決めた内容がどの図面に入る予定か・・・。ここが曖昧だと、せっかく建設的なやりとりを進めていたのに一転して「言った／言わない」になりやすくなります。口頭で決めたことは、短いメモで十分長文はいりません。メモの型はこれでOKです。・何を（例：寝室のスイッチ）・どうする（例：ベッド側でも消せるように）・いつ決めた（例：2/16打合せ）この3点があると、行き違いがぐんと減ります。“同じ話をもう一回”を怖がらない「何回も聞いてしつこいと思われてもな・・・」と気まずく感じる人も多いようです。でも反映漏れを防ぐのは、遠慮より確認です。言い方は短く丁寧でOK。「念のため確認したいのですが、これは最新版で合っていますか？」「前回決めた内容、図面に入るタイミング

屋外コンセントって、普段は気にしませんよね。だからこそ、必要な日に「あ、ない…」となりやすい場所です。ここは、気が利くかどうかが出るポイントでもあります。改めて考えてみると、外で電気が欲しくなる場面は意外と多い事に気付きます。たとえば・・・・高圧洗浄機、掃除機・庭作業（草刈り、電動工具）・イルミネーション・ライトアップ・電動自転車の充電・防犯カメラやセンサーライト“たまに”だからこそ、延長コード頼りになってストレスが出ます。外コンセントは「場所・高さ」中のコンセントも同じですが、数より大事なのは「どこに付くか」です。「位置」と、「高さ」に注目しましょう。・低すぎると使いにくい。・高すぎると配線が不格好・雨がかかりやすいところだと気になる防水は施工側が考えますが、使いやすさは施主側の領域です。たとえば車の掃除などの目的で玄関付近に付けたい場合。ウッドデッキを使うときに使用したい場合。そもそも立っている高さ（地面／デッキ上）が違うので、コンセントを付ける高さも異なります。外用のものは「防水コンセント」なので雨がかりをそこまで気にする必要はありませんが、雨はねを考慮して、地面／デッキから30cmは離した高さに付けるのがおすすめです。迷ったら「玄関」「庭」「駐車場」の3か所全部は要らない場合でも、まずはこの3方向をチェックすると抜けが減ります。・玄関：掃除、飾り、来客時・庭：作業、ライト、BBQ・駐車場：車、自転車、防犯★1分チェック★外でやりたいことを3つ書いて、それぞれの近くに電源があるか、図面で確認してみてください。次回予告次回は・・・変更が出た時の事故防止。ここが一番神経をつか

打ち合わせをしていると、ネットやテレビの配線って、苦手意識がある方が多い気がします。でも実は、難しいことを理解しなくても大丈夫。最初に決めるのはたった一つ。それは機器の「置き場」。まず置き場を決める（ここが9割！）ここで言う「機器」というのはこのあたりのこと↓・ルーター（Wi-Fiの元）・ONU（光回線の箱）・テレビ周辺機器（録画機、ゲーム機など）これらをどこに置くか決まると、必要なものが自然に決まります。・電源（コンセント）のあるところ。・置ける棚・スペースのあるところ。・扉（クローゼット）の中に入れるか。テレビ裏は「コンセントの数」より「位置と余白」テレビ裏で起きやすい困りごとは、数だけではありません。最近は新築の場合、TVは壁かけを選択する方もかなり増えました。そこで問題になってくるのが、コンセント挿しにくい問題。壁とテレビの間に充分な空間が無いので、壁に付いたコンセントから抜き挿しするのはなかなか難しい。じゃあ・・・と、タップで対応しようと思うと、タップを置く場所が無い。せっかくスッキリ見せようと壁かけにしたのに、なんだか配線の納まりが悪い。テレビ台の場合もそうで、うまく隠そうと思ってもなかなかきれいにまとめられない。テレビ台の中が配線用の収納になっている場合もありますが、それだけで収納がいっぱいになって、ゲームやDVDをしまう場所が圧迫されてしまう。そしてホコリが溜まるのが本当にやっかい。掃除が大変です。ネット関係の配線だけでもゴチャゴチャするのに、ゲームやレコーダーも一緒にしたら、どんなにテレビ裏に隠そうと思っても隠し切れません・・・。だから、コンセントは「数」より

電気打合せが進むと、「あれ、これってどうなってたっけ？」が増えます。これはもう絶対と言っても良い。原因は、あなたが悪いわけじゃなくて、単純に情報量が多いからです。ただでさえ慣れない記号と格闘してるのに、線は多いし、これをこっちに移動して・・・と考えなきゃいけないし、もう何がなんだかわかりません。だからこそ、チェックは“順番”がすべてです。ここでは、迷いにくい手順を並べてみます。手順は：部屋 → 動線 → 設備 → 外 → 将来おすすめはこの順番。・部屋ごと（照明・スイッチ・コンセント）・動線（玄関→洗面→LDK…の流れなど）・設備（エアコン、給湯、換気、情報系）・外（屋外コンセント、照明、車まわり）・将来（増やす可能性、模様替え、子ども成長）一例ですが・・・こんな感じで書き留めてみましょう。“わからない”の正体はだいたい3つ図面を見て止まるポイントは、大体このどれかです。・未決：まだ決めていない（だから書けない）・書き忘れ：抜けている（単純に漏れ）・別図面：別の図に出ている（見てる紙が違う）これが分かるだけで、不安が減ります。図面への書き込みは「？」で十分細かく赤入れしなくてOKです。図面には、・「？」（確認したい）・「要」（優先して決めたい）・「メモ」（理由だけ短く）この3つくらいで十分です。印さえついていれば、それをきっかけに話が回っていきます。打合せでは「質問を持って行った人」が強い知識の量より、準備で差がつきます。質問は、丁寧に長く説明しなくて大丈夫。短く、要点だけ。例：「このスイッチで点く範囲、ここまでで合ってますか？」　　「ここ、家具で隠れそうなので位置をずらせます

コンセントって、打合せが進むほど「足りるかな？」が気になってきます。でも実は、後悔が多いのは数が少ないことより、場所がずれてしまうことです。よくあるのは「数はあるのに使いにくい」です。たとえば、こんなケース。・家具で隠れて挿せない・挿せてもコードが通路を横切る・充電したい場所と離れている・掃除機を使うとき延長コードが必要・季節家電の置き場所だけ電源がない「数」を増やしても、位置が思ったところに無いと、不便は残ります。図面に書き込んでみる手書きで良いので、テレビ、ベッド、テーブルなどを書き込んでみましょう。家具配置の上にコンセント位置を重ねた例（ベッド脇）→ “隠れて死ぬコンセント”が出てきませんでしたか？決め方は「家具・家電・動線」の3点セット考える順番はこれが早いです。1.家具：どこに何を置くか2.家電：そこに何を使うか（充電も含む）3.動線：コードが邪魔にならないか「家電」って言うと大げさですが、スマホ充電や掃除機も立派に“家電側”です。迷ったら「日常で一番使う場所」を優先全部を完璧にしなくてOK。迷ったら、使用頻度が高いところから。・スマホ充電（毎日）・掃除機（週1以上）・キッチン家電（毎日）・テレビ裏（常時）だんだん、重要なところが見えてきます。1口増やすより「10cmずらす」のほうが効果が高いことがあるこれ、実は地味に大事なところです。「ここに欲しい」と思う場所があるなら、増設より先に位置を“生活の手元”に寄せるほうが効くことがあります。★1分チェック★スマホをいつも充電する場所を思い出して、その近くにコンセントがあるか図面で確認してみてください。次回予告次回は・・・

あるお客様が、こんなふうに話してくれました。「叶えたい夢はあるんです。でも、気づいたら“今日を乗り越えること”ばかりに意識が向いてしまって…何年もその繰り返しなんです」実は、こうした悩みはとても多くの方に共通しています。「もっとお金があれば…」「理想の結婚ができたら…」「もっと自分の力を発揮できたら…」そう願いながらも、その未来がどこか遠く、ぼんやりした景色のままになっいる。原因は、あなたが怠けているわけでも、努力が足りないわけでもありません。それは、潜在意識のスイッチが“まだ入っていない”からなのです。潜在意識が「本気」になると、人生の流れが一変するわたしたちの意識には、「顕在意識」と「潜在意識」があります。表に見えている顕在意識が扱える情報は、実はほんのわずか。一方、潜在意識は、あなたの行動・判断・習慣の9割以上を司る本当の司令塔のような存在。つまり、潜在意識が「その願いを叶えたい」と認識していなければ、どれだけ口で唱えても、思考を変えても、現実はなかなか動いてくれません。明確なゴールは、人生を“加速装置”に変えるでは、潜在意識をどう動かせばいいのでしょうか？それにはまず、ゴールを明確にすることが欠かせません。「何を叶えたいのか」をはっきり言語化する「それが叶ったらどう感じるのか」をリアルにイメージする「自分にもそれを手にする価値がある」と心の奥で納得するこうしてゴールが腑に落ちると潜在意識が自然と動き出します。“偶然に見えるチャンス”が増え、“気づいたら行動していた”という変化が訪れ、“なぜか味方が増えていく”という流れが生まれていきます。とはいえ、ひとりで整えるのは難し

私たちの生活は急速に変化し、新しい挑戦に立ち向かうことが求められています。時には、毎回のタスクを最高の結果に導くために、挑戦する事柄を変えることが不可欠です。このコラムでは、変化を受け入れ、成長を追求することの重要性について考察します。 まず、挑戦の変化が成功への鍵となる理由を探りましょう。毎回同じアプローチをとることは、新しいアイデアや視点を取り入れることが難しくなります。変化は、物事を新鮮な視点から見る機会を提供し、クリエイティビティを引き出す助けとなります。これによって、問題に対する革新的な解決策を見つけることができるでしょう。 また、挑戦の変化は個人の成長にも密接に関連しています。新しい領域に踏み込むことは、自己超越を促進し、スキルや知識の向上をもたらします。困難な状況に直面することで、自分の強みや弱みを見つめなおし、それに対処する新たな方法を模索することができます。 しかし、変化には抵抗感もつきものです。安定感や予測可能な状況にこだわり、新しい挑戦を避けることは誰しもが経験する感情です。しかし、この抵抗感こそが成長の障害となりえます。挑戦の変化を受け入れることは、忍耐と柔軟性を養うことであり、これが未来への道を開くのです。 最後に、毎回のタスクを最高の結果に導くためには、変化を恐れずに積極的に取り組む姿勢が不可欠です。新しい挑戦に臆することなく、柔軟かつ創造的な発想で取り組むことが、成功への近道です。 挑戦する事柄は変えることで、私たちは成長し、進化します。変化を受け入れ、新しい挑戦に果敢に立ち向かうことで、私たちは毎回のタスクを最高の結果に導くことができるのです。未

せっかくの家づくり。Instagramで夜な夜なステキなお部屋をチェックして、「これだ！」と思うお気に入りのペンダントライトを見つける。それは家づくりにおいて、最も楽しい時間の一つ・・・かもしれませんね。 しかし、いざ新居に取り付けて夜を迎えてみると、なんだかイメージと違う。 「雰囲気はいいけど、手元が暗くて本が読めない」 「お洒落なはずなのに、なぜか部屋全体がどんよりして見える」 これって実は、インテリアの現場ではめっちゃくちゃ「あるある」な話。 「照明の落とし穴」・・・とは大げさだけど、詳しくない方にはなかなか気付きにくい事なので、今日のところはちょっと大げさに言っとこうと思います。 今回は、見た目だけで選ぶと陥りやすい照明の失敗と、私たちインテリアコーディネーターが何を計算して「心地よい光」を作っているのか、その裏側というか、「なるほど、そりゃそうだ」な話をします。 1. 「ワット数」だけでは明るさは測れない いまだに「ワット数」で明るさが語られる現在。ほぼLEDに入れ替わって、実際の消費電力なんて5ワットくらいしか無いのに、多くの人が、照明を選ぶときにワット数で明るさを想像して買っている。まあ、それが一番わかりやすいから仕方ないんだけど・・・。カタログにだって「60W相当」とか書いてるしね。 もちろんそれで判断してもかまわないんですが、明るさというのはそれだけでは正しく想像できないのですよ。 プロが最初に見るのは、明るさの量を示す「ルーメン（lm）」と、もう一つ、最も重要な「配光（はいこう）」です。 ルーメンは、光源が全方向に放射する光の合計量、つまり「明るさ」のこと。

ここまで読んでくれた方は、電気図面を「自分ごと」として見られるようになっているはずです。それでも最後に残るのが、「このままで大丈夫かな？」という不安。最終回は、その不安を減らすために、できることを2つに分けて整理します。施主が強い領域と、プロの配慮が効く領域です。施主が強いのは「暮らしの前提」を具体化すること電気の計画で一番大事なのは、記号の理解よりも前に、暮らしを言葉にすることです。当然の話ですが、これは「住む人」でなければできないことです。たとえば、・帰宅してから寝るまで、家の中をどう動くか・どこで充電するか（スマホ／掃除機／電動自転車など）・家電を置く場所（今と将来）・夜中に“最小限で”点けたい灯りがどこか・外で電気が欲しい場面があるかこの前提がはっきりすると、打合せの迷いが減ります。そして、プロ側も配慮を入れやすくなります。プロの配慮が効くのは「成立・安全・あとで困らない形」一方で、施主が全部を背負う必要はありません。電気は「欲しい」だけでは決まらず、成立させるための条件があるからです。もちろん、専門性が必要な分野ですから、プロはプロの仕事をします。・安全に使える形になっているか・施工上、無理がないか（収まり、取り回し）・点検や交換がしやすいか（あとで手間が増えないか）・変更が出ても破綻しにくいか（調整の余地があるか）・図面同士の整合が取れているか（反映漏れがないか）施主が「全部理解」しようとすると疲れるのは、ここが混ざるからです。暮らしの前提は施主が決める。成立はプロが配慮する。この分担で考えると、不安が整理されます。うまくいく人は「不安」を短く言語化できている打合せ

スイッチって、打合せではつい後回しになりがちです。でも住み始めてから効いてくるのは、こういう小さな不便だったりします。場所で悩む前に、「いつ押したいか」で考えると一気に決めやすくなります。スイッチは“場所”より“タイミング”なんです。スイッチは「行動の前後」で考えるたとえば玄関。家に帰ったら、何をしますか？ドアを開ける→靴を脱ぐ（荷物を置く）→室内へ入るこの一連の流れの中で「暗いと困る瞬間」があります。スイッチは、その瞬間の近くにあるとラクです。よくあるミス：廊下・階段ここは特に起きやすいです。・階段の上と下、片方しか押せない・廊下の途中で暗い区間ができる・トイレの前後で、暗くて手探りになる夜の状況を想像すると気づけます。寝室は「入口」と「ベッド」を別で考える寝室で多いのはこれ。・入るとき：入口で点けたい・寝るとき：ベッドから消したいここは、住んでからの満足度が変わります。迷ったら「片手がふさがる場面」を想像する抱っこ、荷物、洗濯かご。片手がふさがると、スイッチの位置の良し悪しが出ます。★1分チェック★玄関からリビングまでを頭の中で歩いて、「ここで押したい」を3つ書き出してみてください。次回予告次回は・・・照明。明るさ以前に“まぶしい・影”をなくそう！のお話です。おたのしみに。

運を引き寄せる脳の開運スイッチを入れる──心と波動が整うと、現実は静かに動き始める「最近ツイてない」「なぜか流れが悪い」そんな感覚が続いているとき、実は“脳の波動”が疲れているサインかもしれません。日々のストレス、情報の多さ、人間関係の摩擦。これらはすべて、あなたの脳に負荷を与え、本来の「運を受け取る感度」を鈍らせてしまいます。でも──それは決して“運が悪い”わけではありません。単に、脳のエネルギーが「受け取るモード」に切り替わっていないだけなのです。◆ 幸運を呼び込む人の“脳の使い方”あなたのまわりにも、「なぜか運がいい人」がいませんか？行動力がある人、タイミングが良い人、人に好かれる人。そうした人たちは、無意識に“運を掴む脳”を働かせています。彼らに共通するのは、・チャンスを逃さない“直感の鋭さ”・物事を前向きに捉える“思考の柔軟さ”・自分を信じる“脳の安定した波動”この３つが整うと、現実の流れが驚くほどスムーズに変わっていくのです。◆ あなたの脳を「運のチャンネル」に合わせる私のセッションでは、あなたの脳に蓄積した疲れや不要な情報エネルギーをリセットします。これは単なるリラクゼーションではなく、“運を受け取る周波数”を整えるためのヒーリングです。施術を受けた多くの方が、「頭がスッキリして前向きになった」「偶然と思えない出来事が続いた」「なぜかタイミングが良くなった」と感じられています。不思議なことに、脳の波動が整うと、あなたの外側の出来事も静かに変わり始めます。◆ 「いつか」ではなく「今」動く理由私たちはよく、「少し落ち着いたらやろう」「もう少し運が良くなってから」と思い

【夏のロマン】 昨日久しぶりに2ℓアイスを食べようと 近くのスーパーに買いに行き 売り場で探してみたら2ℓアイスでなく １ℓアイスの販売に変えられてた！ ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ いつも販売してた2ℓアイスが無くて 俺はショックで思わず店員さんに 「2ℓのアイスは売り切れですか⁈」 と聞いてみた すると店員さんは「2ℓアイスは 量が多いみたいで売れないから 1ℓアイスに変えたのです」と言われ 俺の夏のロマンが終りを告げる 今日は夏至だから2ℓアイスを食べて お祝いしようとしたのだけど無いし 仕方なく我慢してランクダウンの 1ℓを買って行く事にした そして雨が降ってるせいで じめじめしてる中汗をかいて帰り 家に到着して即お風呂に入って さっぱり爽快気分になった その後早速1ℓアイスを食べると いつもチマチマ食べてた小さな物より 遥かに食べがいがあって嬉しくなって 思わず1度に全部食べきってしまう ヾ(*´∀｀*)ﾉ しかし久しぶりに1ℓアイスを食べて 今年まだ胃を慣れさせてなかったから 少しお腹を壊してし下痢をしてしまい 次回から食べる量減らそうと思った 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【壊れたリモコン】 一昨日エアコンをつけようと思い リモコンを手に取ると画面表示が 完全におかしくなってしまってて 冷房を付ける事が出来なかったﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ なのでリモコンの電池を変えて試すと それでも画面表示が直らず困りはて ネットで対処法を検索しても解らず 完全に壊れた気がしてしまった 仕方ないので本体についてる電源源で とりあえずONにしてエアコンをつけ リモコ

任天堂のゲーム「トモダチコレクション」が、海外でちょっとした話題になっています。性別のセレクトに「ノンバイナリー」が追加された点について、議論が起きている模様です。 理由は「任天堂は活動家達の反発に屈したんだ！」と言われております。事実として以前のバージョンでは、性別セレクトは男女のみの設定だったことが災いし、“あの“任天堂が、謝罪に追い込まれてしまいました。 ただ「任天堂に抗議をした活動家」が事実なら、個人的に違和感があります。 私すず丸、webライターやる前はTSUTAYAに勤務。一時的ではありますが、ゲーム販売担当に配属されたことがありました。任天堂関連商品も、多く扱ってきたものです。 実に色んなお客様にお越しいただいたわけですが、いわゆる「意識が高い系」の人が来られた記憶は全くございません。ご来店いただいたお客様の目的は、ただ1つ。「ゲーム」です。 もちろん「意識が高い系」の人も、ご来店いただいたこともありました。ただ彼らはゲームではなく書籍やレンタルが中心です。ゲーム売り場に近づく方は、いらっしゃいませんでした。 となると「トモコレ」の性別セレクトに反発していた「意識高い系」は、一体何処の誰なのでしょうか？色々とお察し案件ですが、深入りは辞めておきましょう。ココナラのサービスをブラッシュアップココナラのサービスをブラッシュアップしました！よりご利用しやすく、安心してお使いいただけるようになっています。1記事から気軽にご利用いただけるサービスも、ご用意しました。

〜現場で起きがちな3つのズレ〜完成した家を見て「図面と違う…」と感じる人は意外と多いです。それは“施工ミス”というより、“伝わり方のズレ”。✅1️⃣ スイッチ・コンセント位置のズレ現場では、壁厚や家具サイズで微妙に位置が変わることがあります。上棟後の現場立ち会いで確認するのがベスト。✅2️⃣ 窓の高さ・形状が違う「思ってたより低い」「隣が見える」などの違和感は、実際の現地での“目線高さ”を想定していないことが原因。✅3️⃣ クロスや建具の色味違いカタログと現場の照明環境では、色の見え方が全然違う。自然光でサンプルを確認しておくのが鉄則です。🔸まとめ現場との“認識のズレ”を防ぐには、打合せ中の「イメージ共有」と「写真確認」が何より大切です。💬間取り・現場チェック相談受付中施工中の不安や気づきも、建築士の視点でアドバイスいたします。マドリノミカタ｜建築士の家づくり相談室🏷ハッシュタグ#注文住宅あるある #現場打合せ #建築士相談 #家づくりトラブル

住宅の設計で良く使用するスイッチプレートになります。たかがスイッチプレートと思われる方も多いと思いますが、スイッチプレート一つで、部屋の雰囲気やイメージがガラッと変わります。内装をモダンでかっこよくしたい。シャープな印象にしたい。など様々なシーンで活用する事ができてとても便利です。メーカーごとにいろいろと出している為、これから家を設計される方は、是非参考にしてみてください。スタジオアーキテクツ　オクダ

やば！設定モレだった！設定ONにしなきゃだ！✅大切な価値観を1日３回思い出す→ON✅リスペクトと自然体で立ちふるまう→ON✅自分と自分の人生を信頼する→ON✅明るい未来を信じる→ONそこに意識を向けてニンマリする。いい出会いや、いいことがありそう！大丈夫。すべてうまく行っている🤩

今回は加湿器の修理例を紹介します。５年以上使っている加湿器はある日スイッチを押してもONにならなくなってしまった。早速確認するため開けてみました。ホコリがかなり溜まっていたことに驚きました。掃除するいい機会です・・・・順番にネジを外して、上にある制御基板に辿り着きました。ON/OFFのボタンはSW3です。テスタで確認すると、押しても抵抗が100MΩ以上で、どうもスイッチが怪しいです。仮にショートさせてみると、加湿器が起動しました。やっぱりスイッチです。交換するため、同じような品番を検索しました。サイズと特徴から何とか見つかって、注文。数日後届きました。さて交換へ。前のスイッチを外して、新しく届いたものを半田付けして、ピンをきれいに切ったら、動作確認OK！後は全部元に戻して、掃除もできたので新品同様で使えます。それと、スイッチが何でダメになったかが気になります。ダクトスイッチですが、押す感触はちゃんとあります。ただ、何故か通電しない。こころあたりはあったので、とりあえず分解してみました。このスイッチを押すと、緑の部分が黄色の2極に接点して、通電する仕組みです。その緑のプレートが酸化しているようでした。写真では解りづらいが若干ツヤがなくなって、白くなっています。削るとツヤが戻ります。推定として、時間とともに湿気により酸化したのではないかと。このレベルではさすがに治せないので、交換するしかなった。ちなみに、こころあたりがあったというのは、以前扇風機のリモコンで似たようなことがありました。ダクトスイッチの故障モードとして、今後の設計などに考慮したいですね。これで、今回の修理紹介が終わり

先日、初めてのクラシック音楽を生演奏で聴いてきました。音響もよくて本物って、こんなにもひとを感動させられるものなんだ…と、ただただ耳を澄まして音を楽しんできました♪随所でいろんな工夫もされていて飽きさせないように配慮がある。どんなジャンルでもどんな仕事でも。お客さまに対して真摯に向き合い何を届けられるのか…常に考えてそれを提供する。それがプロなんだと思いました。感動を与えられる仕事。それは、どんなことでも変わりはなくてそこに「想い」がのっているかどうか。なんだと思いました。プロの仕事に触れると自分の中のなにかしらのスイッチも入りますね。本物に触れ合うこと。本物を探していくこと。本物に出会うこと。常にアンテナを張っていく。そういうものたいせつなことを忘れずにいたいです。次は「寄席」に行ってみたいです＾＾2021.2.9　＃９７　

始めたいけど、なかなか始められない。 言い換えると、なかなかスイッチが入らない。 楽しいことや嬉しいことや興味がることやなら 直ぐにでも取り掛かれるのに やらなければ成らないのは分かっているが、 気分が乗らないとスイッチが入らない。 そんな経験をしたことは、 誰もが一度はあるでしょう。 やらずに居られるなら、 そのまま何もせず居られれば良いのですが、 そうは問屋が卸しません。 どうせやらなければならないのであれば、 早いうちに取り組んだ方が、 後々楽になるものです。 とは言え、 やはりどこかでスイッチを入れないと 動くものも動きません。 そのなかなか入らないスイッチを どうすれば入れることが出来るのでしょうか。一つの方法として挙げられるのは、スイッチを入れなければならない同様の条件で、 そのスイッチを入れられている人達がいる環境に 身を置くことです。 人は環境に順応する生き物です。 悪い言い方をすれば流されやすいのですが、 良い方向に流されるのであれば、 その特性を活かさない手はありません。 ただし、大きな問題が一つあります。 それは、その様な環境へ身を投じるためのスイッチを どの様に入れるかです。 結局のところ、 最初の一歩を歩み出すためのスイッチを 自らの意思で入れなければ、 何も始まらないと言うことです。 勇気を持って一歩踏み出す時もあるでしょう。 面倒でもやらなければと思って、 一歩を踏み出すこともあるでしょう。 どちらにしても、 全ては、その一歩から始まることを 忘れてはいけないのです。 いつかやらなければ成らないのであれば、 それが今、ということですよね。 今日も素

あなたは、もっとやる気が出たら成功できるのに…こう思ったことはないでしょうか？ このやる気ですが、単語として一言でまとまっていますが、実は要因はいくつかに分かれています。ひとつずつ説明していきます。 まず、根本原因として やりたくないことをやっている。 これは、気づいていない人も多いのですが、人間は、機械と違って道徳的な生き物です。「人のものを取ったらいけない」と言うのと同じで、やりたくもないものを優先したビジネスは、ずっとブレーキをかけたままアクセルを踏むことになります。これでは当然、そもそもやりたくないことなので、やらない理由を考えるようになります。例えば、他に優先しなければいけないものがあるなど。これは、一見正しいように見えますが、実はこれもブレーキが影響しています。やらない理由を優先しなければいけない仕事という形で先延ばししているにすぎません。次に、やる気には、その前に必ずあるものが存在しています。そのあるものとは「スイッチ」です。 例えば、醤油の焦げた匂いを嗅ぐと焼き鳥が食べたくなるのと同じで、やる気の前にも同じスイッチが必ず存在します。あなたは、やる気をだそうと思ってもなかなか出せないと思いますが、このスイッチを押すことは出来ます。そして、あなたのパワーが出る時間を知るというのも大切です。朝なのか深夜なのか。 これもある意味、自分洗脳によってスイッチ化されたものなのですが、この時間を知るというのも大切です。ただこれらのスイッチは、やる気を下げるスイッチも存在します。例えば、クレームや家族とのいざこざ。 これらの後に、いくらやる気を出そうと思っても出せないのと同じで、