リラクセーション法の紹介⑥ 森林浴ーたった30分で心が整う！科学が証明する効果と正しいやり方とは？

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コラム

本日紹介するリラクセーションは「森林浴」です。

森林浴というとわざわざ森や林に行かなくては行けないのか？　と思ってしまいますよね。

それでもいいのですが、公園などでも問題ありません。

＜効果＞

副交感神経が優位になり、免疫力や気分が向上します。

① 公園や森林など緑の多い場所をゆっくり散歩しましょう。

② スマホを見ず、五感（匂い、音、風、光）に意識を集中しましょう。

※ 20〜30分程度が効果的です。

＜これまで紹介したリラクセーション＞

以下がこれまでにご紹介したリラクセーションです。是非ご覧ください。