皆さんこんにちは！おもちです🐹
また今日も気圧が…(;_;
最近酷いですね…
かなり振り回されていてなかなかキツイです💦
今日は私が恐らく持っているもの、アダルトチルドレン。
(医師には、恐らくそうだろう。本当はカウンセリングを受けてほしいけど高いから逆にストレスになるかも…と。)
なので『アダルトチルドレンについて』
すこし書かせて頂きたいと思います('ω')ノ
1．アダルトチルドレンとは？
2．特徴は？
3.克服するには？
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1.アダルトチルドレンとは何か？
機能不全の家庭で育ったことで、大人になっても生きづらさを抱える人たちを指します。もともとは「アダルトチルドレン・オブ・アルコホリックス（ACoA）」という言葉から派生し、アルコール依存症の家庭で育った子どもを指しましたが、現在では虐待、過干渉、無関心などの環境で育った人も含まれます。
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つまり、家庭内での愛情不足ですね💦
起源は『アルコール依存症が関わっていた』というのは初めて聞いたのでビックリしました👀
色々と調べていると、どうにも私はアダルトチルドレンの要素がありすぎるんです…
先日病院の時に医師に相談してみた所、
｢今までのお話を聞いていると、そうだと思うね。
だから本来だとカウンセリングを受けて欲しいとは思うんだけど保険外だから高くなってしまうんだよね｣
私は休職を何度か医師に言われた際、金銭面の問題等も話していたのでオススメ出来なかったのでしょう。
でも、なんかこう…
検査とかないん？と。
次の病院の時に聞いてみようと思っています.
当てはまりすぎるからなぁ…
対策しないとなぁ…と( ´･ω･`)
2.アダルトチルドレンの特徴
✅過剰な自己批判と自己否定
• 「自分はダメな人間だ」「どうせ愛されない」といった思考になりがち。
• 失敗を過度に恐れる。
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これ毎日です！！！(胸を張る)
特に仕事をしている時が酷かったです。
失敗して怒られるのが怖い、失望されるのが怖い…そんな思いが沢山あってガムシャラに仕事して心壊しました😵
休む＝信頼が無くなる
など、思考が偏ってるんです。
だから辛い時でも、這ってでも仕事行ってました。
そんな事してもダメなのにな、とわかってはいるものの、これを乗り越えられませんでした💦
✅人間関係のパターンが極端
• 依存的になりすぎる or 人を信用できず距離をとる。
• 相手に必要以上に尽くす「共依存」傾向がある。
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( 'ω')/ ﾊｲ!
私は恋愛依存症でした…
これはまた今度書くことにしましょう✍️
本当に酷い恋愛ばかりで、過去の人達一人一人に謝りたい位です🥲
執着が凄くて、連絡が遅いと『何かやましい事してるんじゃないか』とすぐ疑心暗鬼になってしまい…
今思うと、疲れる恋愛しかしてないなと。
寂しい…( ´･ω･`)
✅感情表現が苦手
• 自分の感情を抑え込み、怒りや悲しみをうまく表現できない。
• 感情が爆発するまで我慢してしまう。
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私は感情に関しては『抑え込む』ではなく『過度にイライラする』が多いです🤔
下手したら不安感よりイライラの方が感情として出てきやすいかも。
これに関しては頓服を2種類出して貰い、それで対応しています。
イライラすると周りに当たってしまって、そんな自分にまたイライラする…
という負のスパイラルです( ߹꒳߹ )
✅完璧主義
• 何事も完璧にこなそうとするが、達成できないと自己嫌悪に陥る。
• 失敗を許せず、自分や他人に厳しくなる。
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これも仕事をしている時まさに、でした。
達成しようと必死にやって、出来ちゃうから今度は次の仕事ー、とどんどん仕事が山のようになっていく…😇
周りは『これも出来るからあれも出来るよね🎶』と恐らく難しく考えてなかっただろうし、そう見せてた自分もいるので…。
なので私の中で
出来ない＝失敗
なんです。
これはちゃんとに治さないとまた『過度な期待』で恐らくメンタルやるなと思いました。
✅孤独感や空虚感を感じやすい
• どこか満たされない感覚が常にある。
• 人といても孤独を感じることが多い。
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いつも孤独でしたね😇
今は配信を通して色んな方とお話が出来て凄く勉強になるのであまり孤独感を感じることは少なくなった…と思うのですが
例えば旦那が飲み会で夜にいない時など、メンタルがブレまくる時があります。
『私って、なんで生きてるんだろう？』
という、いつもの考えてもﾑﾀﾞﾑﾀﾞｧ！な事を考えてしまったり。
あとは基本的に人を信じれないので、そりゃ孤独にもなりますよね😅
結局自分のせいです。
✅自己犠牲的
• 自分より他人を優先し、自分の意見や気持ちを押し殺す。
• 「NO」が言えず、無理なお願いも引き受けがち。
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これもこれも！正しく仕事で発揮してましたね💦
周りを見て｢あの人多分仕事終わってない｣と思うとレジを変わってあげたり代わりにやってあげたり。
それで自分の仕事量がエグくなってヒーヒーしてしまう…
毎日だったんじゃないかな、これ。
昔からダメなんです🥲つい周りを見て、困ってるなとセンサーが発動したらやってしまう…
そして帰りに…〜𐭜 ꇤ꒰ ̗̀ )0
3.アダルトチルドレンの克服
✅自分の気持ちを認める
✅無理に他人に合わせない
✅完璧でなくてもOKと思う
✅信頼できる人に話す
✅自分に優しくする
どれも難しい( ˘•ω•˘ )
固定概念強すぎる、他人に合わせないとザワザワする、自分に優しくなんて出来ない…
そう思いますが、『出来ない』と決めつけてしまうと完全に出来ない。
やれるぜ！なんとかなるぜ！！
＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／
という心を持つ事が大事だと知りました。
実際言霊というものは存在するし、
脳科学でも
いわゆる『プラセボ』ですね。
言ってる事を認識してそれを実行しようとする。
だから私はここ最近言葉にしています。
何とかなるなる！
大丈夫！
まぁ、いっか！
この言葉、皆さんも是非使ってください！
アダルトチルドレンに限らず、
言葉の力は凄いですから✨️
またしても上手くまとまったのか？これは…
という感じになってしまいましたが
読みにくくてすみません🙇♂️
まだまだnote初心者なので許してやってください🙇♀️
もっとうまく文が書けるようになりたいなぁ
（´-`）.｡oO
