睡眠の質を上げる方法

ども、ずーです。

前回のブログでストレス溜めないようにするには、まず食事睡眠運動が大切だよって言ったりしたけど

「じゃあ、明日から10時に寝て６時に起きよう」とすぐにできる人ってなかなかいないですよね？

私もそうです。

仕事の形態もいろいろあったり、家にいたって家族の帰りを待たなきゃけなかったり、一人暮らしだって理想の日常は程遠いです。

それでも、いつもと同じ時間でも質の良い睡眠をとって体と心の疲れを取りたいものです。

そんな時に試してほしいこと。

寝る前にその日感じた感謝を３つ書いてください。

口に出す、脳内で思う、スマホに打つこれでもいいのだけど紙に書いてほしい。

グダグダな文字で良いし、漢字がわからなくてひらがなやカタカナでも良いです。

たいしたことでなくて良いのです。

何もなければ自分の体や太陽や星、その日食べた物でもいい。

そして、ほっこりして眠ってください。

次の朝起きた時になぜかスッキリしますよ。

これだけなんですけど、ほんとになぜかスッキリしてます。

よく眠れたって感じるんです。

寝ながら聞くアファメーションを聞きながら眠ったりもするんですが、私は寝る前に感謝のメモ、日記（？）を書いたほうが朝までぐっすり眠れます。

たぶん、紙（ノートでもなんでも）とペンだけあればすぐ今夜にでもできるので試してみてね。

愚痴は聞きますよん。

お電話お待ちしてます。