ども、ずーです。
普段、高齢者施設で働いてます。
介護や看護（他の職種でもあると思いますが）の職場では委員会というものがあります。
感染、虐待、事故などそれぞれを防止するための事例報告や勉強会が主です。
虐待防止のためにストレスを溜めない、貯めてもうまく発散させる、そして「怒り」を収めるため「アンガーマネージメント」というものをみんなで考えて勉強しようね。ってことなんですが。
さて、皆さんストレスを溜めない。たまったストレスを解消する。「怒り」を感じたらあなたはどうしますか？
いろいろ方法はあると思うのですが、まずは睡眠食事運動です。
なんか当たり前のように思えますが、心身共に健康でいるためにはまずこれが一番大切なんです。
もし、いろいろやってみて、なかなか全部は無理だなって思ったら
まずは自分で自分を褒めて癒やしてねぎらってあげてくださいね。
私、良くやってるね。じゅうぶん頑張ってるよ。少し休もうね。
温かい消化に良いものたまには食べようね。今夜の夕飯はおじやでいいやん？
お風呂に浸かって、冷えた体を温めて眠ろうね。って。
頑張って弱っている大切な誰かに声を掛けるみたいに自分に声を掛けて欲しいんです。
まずはそこから。
誰かに何か言われたときに怒りや悲しみつらい気持ちになった時の対処法もあるけど、まずは自分で自分を認めて癒やすことができないとどんなに「怒りを鎮める方法」を実践してもなかなかうまくはいきません。
どんなに自己肯定感をあげる行動をしても、自己受容しないとなかなか自己肯定感は上がらないと私は実際にいろいろ試してきて感じました。
自分に優しくしてください。
