ゆらぎ期とは？〜更年期の体と心の変化を知ろう〜(再掲)

ご覧いただきありがとうございます。

薬剤師のまことです。

「ゆらぎ期」って言葉、

最近広まってきていますよね。

これは、女性が50歳前後になると、

体や心にさまざまな変化が起こることがあります。

これを一般的に更年期障害と言います。

どうして更年期障害が起こるの？

女性の身体では、月に一度「生理（せいり）」が

あることで知られていますよね。

この生理は、女性ホルモンと呼ばれる

「エストロゲン」という物質が関係しています。

しかし、年齢が上がると、

このエストロゲンが少なくなっていきます。

この変化が体に影響を与え、

心や体に不調を感じることがあります。

どんな症状があるの？

更年期障害になると、

いろいろな症状が出ることがあります。

たとえば、

・顔が熱くなる（ほてり）

・汗をたくさんかく（のぼせ）

・気分が沈む（うつうつした気分）

・眠れなくなる（不眠）

これらは一例で、人によって出る症状はちがいます。

でも、どれもつらい症状なので、

しっかり対策をとることが大切です。

どうやって対策するの？

生活習慣を見直す

早寝早起きをして、

バランスのとれた食事を心がけましょう。

運動もおすすめです。

軽い運動をすることで、体と心が元気になります。

リラックスする時間をつくる

 ストレスがたまると、

症状がひどくなることがあります。

ゆっくりお風呂に入ったり、

好きなことをしてリラックスする時間を大切にしましょう。

病院に受診する

症状がとてもつらい方は、

症状にあわせた薬を処方してもらえます。

たとえば、足りなくなったエストロゲンを

補う薬を使うこともあります。

薬は、医師や薬剤師と相談しながら選びましょう。

まとめ

更年期障害は、

女性が誰でも経験する可能性があるものです。

でも、適切な対策をとれば、

つらさを減らすことができます。

体や心の変化に気づいたら、

まずは無理をしないことが大切です。

そして、困ったときは、

病院や薬剤師に相談してみてくださいね。

私は、ココナラで

「ゆらぎ期」「更年期障害」の相談も承っています。

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興味がある方は、一度お申し込みくださいね。

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