【フルマラソン初挑戦日記（４）】目標は明確にしなければ達成できない

「フルマラソンに出ます」

そんな決意から、試しに走ってはみたものの・・・

始めた段階では、途中で足切りされてしまうことが

確定してしまっているほど、

走れない40代男性スタッフが、

初挑戦のフルマラソン完走に挑む

プロセスをご紹介しております。

（前回までのあらすじ）

「まずは、計画を立てよう」

起業家たるもの、できない現実に挑戦して

ビジネスを創る。

フルマラソンもそれと同じ。

起業家たるもの、

「できない今を、できる未来に変える」

という挑戦をすべきだ。

そんな熱意で、まずは計画を作りました。

12月1日の本番に、42.195hmを、

6時間15分以内に走り切れれば、Okです。

そこで、こんな計画を立てました。

トレーニング計画

：①7月までに10㎞を走れる体にする（理想は、1時間10km）

：②8月中に、20kmを走れる体にする（理想は、2.5時間20km）

：③9月中に、30kmを走れる体にする（目安は、4時間30km）

：④10月中に、40kmを走れる体にする（目安は、5.5時間40km）

：⑤11月上旬に、45kmを走れる体にする（目安は、6時間45km）

：⑥11月下旬に、コースを走ってみる（目安は、5.5時間で完走）

さて、今回は・・・・・・

7月のある日、

トレーニングを続けていると、

あることに気が付きました。

体力が続かない。

体力が伸びない。

年齢のせいでしょうか？

学生時代の部活とは異なりますね。

トレーニングの成果がなかなか出ない。

そんな現実を踏まえると、

「速く走る」よりも、「長く走る」

「スピード」よりも、「体力維持」

という、部活時代と違う大事なものに気が付きました。

フルマラソンのルールとして許されているのですから、

・10～15分走ったら、5～10分は歩く

・こまめに水分補給をする

・水だけでは、熱中症になる可能性もあるので、

　タブレットなどで塩分も補給

というルールで許されている現実的な対策をたてて、

まずは、20km／2時間30分の目標に

8月は挑戦します。

①7月までに10㎞を走れる体にする（理想は、1時間10km）

②8月中に、20kmを走れる体にする（理想は、2.5時間20km）

という目標を立てておりますので、

8月末までに、20km／2.5時間を実現できればいいわけです。

焦りは禁物。

焦る感情と上手に付き合い、

現実的な計画に沿って、

自分をトレーニングしていくようです。

今日は、

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焦りは禁物。

焦る感情と上手に付き合い、

現実的な計画に沿って、

自分をトレーニングしていく

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というフレーズを知って頂ければと思います。

あなたの何かのヒントになればうれしいです。

今日も最後まで読んでくれて、ありがとうございました。