ビターチョコの効能

今回はビターチョコについてです。

クランチが入ったものからカカオ99%なるものまで、

さまざまなチョコレートの種類があるのは、

チョコレートが愛されている証拠。

たくさん種類があるチョコレートですが、

ボディメイクインストラクターとして

間食におすすめしたいのは、

ビターチョコです。

その理由と効能をお伝えします。

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甘いものが食べたい！ときにチョコをパクリ

ボディメイクで食事制限をしているときや、

ダイエット中にどうしても欲しくなる甘いもの。

食べたくて食べたくて我慢できない！

そんなときはビターチョコを1粒、

口に含んでみましょう。

すぐに食べてしまうのではなく、

口の中でゆっくりと溶かす。

じっくりとチョコを味わうことで、

甘いもの欲がふっと消えていきます。

ポイントは「ゆっくりと口の中で溶かす」。

食べるというより飴のように舐めることで、

食欲を抑えることができます。

注意点が1つ。

ミルクチョコレートだと糖分が多いし、

ナッツやクランチが入ったものは脂質過多になります。

できれば高カカオ（70%以上）のチョコレートがおすすめですが、

はじめはビターチョコから。

ビターチョコで慣れてきたら、

高カカオチョコレートにチャレンジしてみてください。

高カカオだとなにがよい？

チョコレートの原料であるカカオ豆には、

フラバノールというポリフェノールが含まれています。

高い抗酸化力で血栓を予防したり、

血流を増やすはたらきがあったりと、

身体に嬉しいものばかり。

https://coconala.com/mypage/blogs/edit/467292

脳を覚醒させて作業効率をアップさせるので、

朝なかなか起きられないときや、

夕方のやる気が出ないときにも、

チョコレートはおすすめです。

ミルク　＜　ビター　＜　ハイカカオ

の順に含まれるポリフェノールの量が多く、

逆に糖質は少なくなります。

ダイエット中はチョコレート厳禁！

と自分に厳しいルールを課すのではなく、

食べる内容と量に意識を向けてください。

ボディメイクやダイエットは

「徐々に・少しずつ」がポイントです。

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全く食べないのではなく、

「質の高いものを少量食べる」ことで、

心も身体も健康に近づいていきます。

以上、ビターチョコについてでした。

次回：「何もしない」は意外と難しい